Bakım yapmak sağlığınıza zarar verebilir

• Mayıs Ayı 5, 2024

Eğer bakıcıysanız, kendi sağlığınıza zarar verebileceğinizi biliyor muydunuz? Eğer bakıcı değilseniz, ebeveynlerinizden biri bakıcı mıdır? New England Tıp Dergisi Dr. Nicholas Christakis tarafından hasta bir eşe bakmanın bakıcının bakıcısının ölüm riskini% 20 oranında artırabileceği konusunda çığır açan yeni bir çalışma olduğunu belirtti. Demans gibi özellikle devre dışı bırakılan hastalıklar için, bakıcı üzerindeki günlük ücret, bir eşin ölümünün ücretinden daha kötüdür! >

Birçok bakıcı, kişi hayatta iken her gün biraz üzüldüklerini söylüyor. Kendi kişisel deneyimimden yola çıkarak, annemin Alzheimer hastalığına yakalanması ile hastalıktan muzdarip olan babamın bakıcısı olarak hizmet etmesi arasında yüksek bir korelasyon olduğuna ikna oldum. Aynı evde iki kez vuran yıldırım dikkatimi çekti. Dr. Christakis'in araştırmasını okuduktan sonra, dikkatim şimdi sürekli günlük bakım stresinin iç, görünmez, fizyolojik etkilerine perçinlendi.

Şunu sorabilirsiniz: Bu konuda ne yapabiliriz - sorumluluklarımızdan kaçın ve kendi zevklerimizi arayın? Suçluluk, bizi izlemek ve öldürmek için bir yol bulur. Bulgular korkutucu ve cesaret kırıcı olsa da, ülke çapında 44 milyon bakıcı için bir uyandırma çağrısı olarak hizmet ediyorlar. Alzheimer hastalığı olan iki ebeveynin tek çocuğu olarak, baskıdan geri dönebileceğiniz anlarda dengenizi bulabileceğinizi ilk elden biliyorum.

Sağlıklı bakım için bazı öneriler:

• Yol öfkesinden vazgeç. Yaşam yolunuz sizi bir bakıcıya dönüştürdü; "Neden ben?" kendine acımak. Deneyiminizden öğrenin ve büyütün. “Bu deneyimi nasıl avantajım haline getirebilirim?”
• Etkinlik kaygıyı hafifletir! Bakım stresinden dolayı salgılanan stres hormonları, iç organlarınıza zarar vermemek için vücudunuzu terk etmek zorundadır. 7/24 stresle yaşadığınızda, herhangi bir egzersiz şekli kortizolü yakmanın en iyi yoludur. Endorfinler serbest bırakılacak ve rahatlayacak ve daha mutlu hissedeceksiniz. Bil bakalım ne oldu, sorumlu kişi rahat durumunuzu emecek!
• Kendinizi yeniden canlandırın! Sizin için hangi aktiviteleri ve yiyecekleri yaptığını biliyorsunuz. Yeterli uyku alıyorsanız, rejenerasyonda ne kadar etkili olduğunuzu gösteren iyi bir barometre.
• Sonucu etkileyebileceğine kendinize inanın. Bu size biraz kontrol sağlar. Çaresiz ve umutsuz hissetmek hasta ve yorgun anlamına gelir.
• Her gün zorlukları çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya duygusal olarak kararlı olun. Güçlü bir tavırla neleri başarabileceğinize şaşıracaksınız.
• Yardım isteyin çünkü düşündüğünüz ve hissettiğiniz şeyler sağlığınızı etkiler. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve profesyonellerden destek alın. Başkaları için mutlu bir yüz takıyorsanız, yalnız ağlayacaksınız.
• Yaratıcı bir eğlence bulun. Bu, bakım verenin dışında kendi kimliğinizle iletişim kurmanıza ve kutlamanıza yardımcı olacaktır. Gizli hediyelerinizi arayın.

Daha fazla bilgi için kitabımı kontrol et Değişen Alışkanlıklar: Bakıcının Toplam Antrenmanı

---

Debbie Mandel, MA, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı ve İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyonel konuşmacı, kişisel bir eğitmen ve zihin / beden eğitmeni. New York'taki WGBB AM1240'ta haftalık Turn In Inner Light Show'a ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve yazılı basında yer aldı. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

Video Talimatları: Akciğerler nasıl temizlenir? (Mayıs Ayı 2024).