Bitkisel Takviyeler - Doğru Olan Nasıl Seçilir

• Mayıs Ayı 5, 2024

Güvenli ve etkili bitkisel takviye kullanımını sağlamak için etiket okuma ipuçları.

Dozaj / Porsiyon Boyutu:
Otlar için dozaj önerileri, yüzyıllarca güvenli kullanıma ve klinik çalışmalarda etkili olduğu kanıtlanan miktarlara dayanmaktadır. Belirli bir bitki hakkındaki dozaj bilgileri için güvenilir bir bitki kaynağına göz atın. Örneğin, Popüler Otlar Ansiklopedisi, ginkgo biloba için önerilen dozun 120 mg olduğunu belirtir.

Günde kaç kapsül almanız gerektiğini belirlemek için etiketi okuyun. Zaman salımı formülü gibi bazı bitkiler, önerilen dozaj seviyesine ulaşmak için günde sadece bir kapsül gerektirirken, diğerleri günde birkaç kapsül gerektirir.

Zaman Yayımı
Bitkisel takviyeleri almayı hatırlamıyor musun? Günde sadece bir kapsül almak için, gün boyunca bitkinin aktif bileşiklerinin yavaş ve düzenli bir şekilde salınmasına izin vermek için hazırlanan bir zaman salınımı formülü deneyin.

Standart Özü ve Bütün Otlar
Standartlaştırılmış bir ekstrakt, üreticinin, bütün bitkide bulunan aktif bileşenlerin takviye kapsülünde mevcut olduğuna dair bilimsel temelli bir güvence olduğunu doğruladığını gösterir. Standardizasyon, her bitkisel takviye kapsülünün aynı seviyede yararlı bileşikler içermesini sağlar.

Kediotu gibi bazı otlar için aktif bileşenler bilinmemektedir veya çeşitli kombinasyonlarda mevcut olabilir. Bu takviyeler standartlaştırılmamıştır, ancak bitkinin faydalı etkilerini sağlamak için bütün bitki formlarında hazırlanır.

Aktif içerik
Aktif bileşenler, klinik çalışmalar tarafından vücut üzerinde belirli bir istenen etkiye sahip olduğu gösterilen bitkisel bileşiklerdir. Örneğin, 120 mg standartlaştırılmış Ginkgo Biloba Yaprağı Ekstresi, ginkgo biloba'daki aktif bileşen olan 28.8 mg Flavon Glikozitler sağlar.

Diğer Malzemeler
Pirinç unu gibi diğer bileşenler dolgu maddesi olarak dahil edilir. Örneğin, bir bitki kapsülü 300 ila 400 mgs materyali tutacak şekilde tasarlanabilir, ancak sadece 150 mg bitkisel aktif bileşen gerekiyorsa, kapsülün geri kalanını doldurmak için inaktif bileşenler eklenir.

Önerilen Alım Miktarı
Bitkisel takviyenizi almanın uygun yolunu belirlemek için etiketi okuyun. Bazı otlar bir yemekle, diğerleri ise bir bardak su ile alınmalıdır. Bitkiyi tavsiye edildiği gibi almak vücutta optimum emilim sağlamaya ve mide rahatsızlığını önlemeye yardımcı olacaktır.

Sonuçlar zaman alır. Bazen, sonuçların görülmesi bir ay kadar sürebilir. Bir bitkinin çalışması için gereken süre hem bitkinin kendisine hem de ele almak istediğiniz koşula bağlıdır. Sabırlı ol

Uyarı etiketleri
Uyarılar, takviye almanın potansiyel olumsuz etkileri konusunda dikkat çeker. Reçeteli ilaçlar, hamile veya emziren anneler, ciddi tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler veya alerjisi olan kişiler özellikle paket etiketlerindeki uyarıların farkında olmalı ve bitkisel bir rejime başlamadan önce daima doktorlarına danışmalıdır. Çocuklara bitkisel takviyeler kullanmamaları tavsiye edilir.

Bitkisel takviyeler doğal bitki ürünleri içerdiğinden, bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ekinezya, örneğin, papatya ailesinin çiçeklerine alerjisi olan kişilerde reaksiyona neden olabilir. Alerjik reaksiyondan kaçınmak için, takviye şişesindeki uyarı etiketlerinin yanında tanımlanması gereken bitkisel takviyenizdeki doğal bileşenlerin farkında olun.

Son kullanma tarihi
Tüketici, içeriğin ne kadar etkili olacağını bilmek için bitki şişelerine son kullanma tarihleri ​​konur. Son kullanma tarihinden sonra, bitkisel takviye gücü kaybeder ve şişe üzerinde belirtilen standartlaştırılmış ekstrakt veya aktif bileşen miktarını içeremez. Bitkisel bir ek satın alırken, son kullanma tarihinde en az bir yıl kalan ürünleri arayın.

Kalite Beyanları
Saygın bir üreticiden otlar satın alın. Örneğin Nature's Resource, ürünlerini saflık ve kalite açısından garanti eder ve tüm takviyeler katı saflık ve etki standartlarına göre yapılır. Ayrıca, tüm Nature's Resource ürünleri FDA gereksinimlerini karşılar veya aşar.

Bitkisel takviyelerin seçimini ve kullanımını kolaylaştırmak için ek ipuçları:

Bir bitkinin etkilerini görmek ne kadar sürer?
Sonuçlar zaman alır. Bir bitkinin çalışması için geçen süre, bitkinin kendisine ve ele almak istediğiniz durumun türüne bağlıdır. Sonuç olarak? Bir bitkinin sizin için çalışıp çalışmadığını belirlemeden önce en az bir ay bekleyin.

Bitki / ilaç etkileşimleri ne olacak?
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, 15 milyon Amerikalının reçeteli ilaçlarla aynı anda bitki aldığını, ancak hastaların yüzde 60'ının doktorlarına bitkisel ilaç aldıklarını söylemediğini bildiriyor. Reçeteli ilaçlarla etkileşimi önlemek için aldığınız şifalı bitkiler hakkında bilgi paylaşın.

Ameliyat komplikasyonları ne olacak?
Ameliyat için hazırlanıyor musunuz? Amerikan Anestezistler Derneği, potansiyel yan etkileri önlemek için hastalara ameliyattan iki hafta önce tüm bitkisel ürünleri almayı bırakmalarını önerir.

Otlar hakkında güvenilir bilgi için nereye gidebilirim?
Bitki bilgilerini ararken, bitkisel bir ürünün arkasında bilimsel destek sağlayan kaynaklar ve uyarılar / kontrendikasyonlar hakkında bilgi alın.Örneğin, Natures Resource en popüler 30 bitki için çevrimiçi bir bitki eğitim kaynağı sağlar.

Ücretsiz Yardım Hattı ve Web sitesi
Etikette listelenen ücretsiz bir numara ve Web sitesi, üreticinin kamuoyu ile bilgi paylaşmak istediğini ve tüketici sorularını cevaplamaya hazır olduğunun göstergeleridir. Örneğin, Nature’ın Resource’un tüketici işleri departmanına sabah 7 ile akşam 4 arasında 1-800-314-HERB numaralı telefondan ulaşılabilir. PST. Tüketiciler ayrıca belirli bir bitki hakkında ayrıntılı bilgi bulmak veya beslenme uzmanlarına e-posta yoluyla belirli bir soru sormak için Natures Resource'u ziyaret edebilirler.

Bitkisel bilgi için diğer iyi kaynaklar arasında, bitkisel ilaçlar için Doktor Danışma Referansı (kitapçılarda bulunur) bulunur.

Video Talimatları: Karın bölgesindeki yağlanmanın önüne geçilmesi için neler yapılmalı? (Mayıs Ayı 2024).