Stres Sağlığı Nasıl Etkiler

• Mayıs Ayı 20, 2024

Stres genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir mi? Emin olabilirsin! Stresin neden olduğu sağlık sorunlarının tüm doktor ziyaretlerinin% 75 ila 90'ına yol açtığı tahmin edilmektedir.

Bununla birlikte, stres sağlığınız için de iyi olabilir.

Egzersiz, stresin faydalı bir şeklidir. Ve tehlike karşısında, stres sizi uyaran bir adrenalin acele neden olur, böylece kendinizi koruyabilirsiniz.

Stres Sağlığı Nasıl Etkiler?

Uzun süreli stres nedeniyle bağışıklık sisteminizdeki nihai “aşınma ve yıpranma”, neredeyse tüm hastalık ve hastalıklarda önemli bir rol oynar - hem fiziksel hem de psikolojik.

Stres kontrolden çıktığında, bağışıklık sistemi tükenme durumuna girer. Bu her zaman yorgunluk, tüm dejeneratif hastalıkların ilk belirtisidir.

Stresin erken belirtileri arasında kronik yorgunluk, baş ağrısı, kilo alımı veya kaybı göğüs ağrısı, yüksek tansiyon, kas ağrıları, sıkılmış çene ve öğütme dişleri, cilt problemleri, hazımsızlık, uykusuzluk ve azalan cinsel dürtü bulunur.

Uzun süreli etkiler arasında depresyon, kalp hastalığı, diyabet ve inme ile multipl skleroz, lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar bulunur.

Yedi Stres Yönetimi İpuçları

Dış koşullardan kaynaklanan stresin birçok nedeni olmasına rağmen, stres yönetiminin çoğu kolayca kontrolünüzdedir. Egzersiz eksikliği, zayıf beslenme ve sürekli olumsuz düşünme, stresin en yaygın devam eden nedenleridir.

İşte yapabilecekleriniz.

1. Minnettar olun. Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanın. Güneşli tarafa daha fazla dikkat ettiğinizde, gri gökyüzü temizlemeye başlayacak ve daha fazla güneşli nokta görünecektir. Bayat geliyor, ama bu doğru.

2. Düzenli egzersiz yapın. Fiziksel aktivite sadece daha iyi sağlık ve kilo kontrolü için değildir. Egzersiz sırasında üretilen endorfinler de stresi büyük ölçüde azaltabilir ve gerçekten, gerçekten iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

3. Bırakın. Sakin ol. Bazen erteleme harikalar yaratabilir. Rüzgar Gibi Geçti, Scarlett O’Hara’nın stres yakma tekniği, “Şu anda bunu düşünemiyorum. Eğer yaparsam, delireceğim. Bunu yarın düşüneceğim. ”

4. Güle güle. Ne olursa olsun, mizah anlayışınızı koruyun. Her durumda komediyi görmeye çalışın. Bu mümkün değilse, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak komik filmler veya etkinliklerle dikkatinizi dağıtın.

5. Yavaşlayın. Nasıl hissettiğine dikkat et. Kendinizi çok zorluyorsanız, mümkün olduğunca kesin veya basitleştirin. Bencil olun ve kendinize iyi bakın. Unutmayın, “Anne mutlu değilse, kimse mutlu değil!”

6. Dinlenin, rahatlayın ve nefes alın. Hayat çok zorlaştığında, “bu da geçecektir” farkına varın. Derin bir nefes alın, meditasyon yapın, yürüyüşe çıkın, banyo yapın veya şekerleme yapın. Sadece bir Valium almayın. Sadece nedeni ortadan kaldırmadan semptomları maskeler.

7. Sağlıklı yiyin ve için. Stres abur cubur istekleri getiriyor gibi görünüyor. Ancak B vitaminleri ve omega 3 balık yağı ile dolu iyi bir ruh hali geliştirici diyet gerçek anlaşmadır. Sadece ağzınızı sağlıklı ve düz başlı tutacak şeyler koyun.

Saf omega 3 balık yağının stresin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Doğal stresi azaltmak için tavsiyem balık yağı web sitesinde bulunabilir.

Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler
Egzersizin En Önemli 10 Faydası
Sağlıklı Beslenme için En Sağlıklı 10 Gıda
Yaşlanma Karşıtı Doğal Takviyeler
Genel Sağlık İçin Omega 3 Balık Yağı

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Stresin Kalp Sağlığına Nasıl Bir Etkisi Vardır? (Mayıs Ayı 2024).