Tatiller Bağımlılıkların Üstesinden Gelmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

• Mayıs Ayı 17, 2024

Stresli, depresif veya hayal kırıklığına uğramış, kışın daha kısa, daha soğuk günlerinden geçmek için kendini rahatlatabilirsiniz. Seçtiğiniz “yüksek” tercihiniz ne olursa olsun, abur cubur yeme, aşırı alkol ve kompülsif alışveriş ile stres ve kişisel mutsuzluktan geçici olarak kaçmak için mutlaka başka bir düzeltmeye ihtiyacınız olacaktır. Festivaller sona erdiğinde, kararlar sert manzarada hızla kaybolurken Yeni Yıl Günü'nde soğuk sert gerçeklik vuruyor. Ancak, bu an her zaman kontrol altına almayı umduğunuz bağımlılığı fethetmek için Noel ve Chanukah'ın özel enerjisine dokunabilirsiniz! Tatiller karanlıkta daha sağlıklı ve mutlu yaşamaya giden yolu aydınlatır. Hala şüpheci misiniz? Peki, daha iyimser ve iyimser, tatil müziği veya Yılbaşı Gecesi Auld Lang Syne nedir?

Tatil enerjisine dokunarak stresi güce dönüştürmenin 8 yolu:

1. Noel ışıkları veya Chanukah menorah olsun anahtarı hafifçe vurun. Öz farkındalık için bir mum yak. Bir bağımlılığı kontrol edebileceğinizi söyleyerek haklı çıkarmayın; bunun yerine yavaşça perdeyi kaldırın ve tetiği tanımlamak ve uzaklaşmak için stresinizin belirtilerine bir göz atın.
   
2. Sezonun maneviyatına odaklanın - yeniden doğuş potansiyeli. İçsel mesajınızı, gerçek saygınızı yüksek bir saygıyla sahip olduğunuz kişi olarak tanımlayın.
   
3. Başkalarına yardım etmek ve başkaları tarafından yardım etmek, çünkü her tür bağımlı bağımlılık hissetme eğilimindedir - daha derin bir düzeyde yabancılaşmış - ve bu, tatil gönüllülerinin mevsimi. Evrimsel bir bakış açısından rakamlarda güç vardır. Tezahürat liderlerinizi, destek sisteminizi veya hesap verebilirlik arkadaşlarınızı bulun. Ne öğrenmeniz gerektiğini öğretin.
   
4. Ruhunuzu rahatlatmak ve kaldırmak için müzik kullanın. Sadece ilham verici melodileri ve şarkı sözlerini dinlemeyin; daha önce hiç çalmadığınız bir üçgen, davul veya tef bile şarkı söyleyebilir veya çalabilirsiniz. Gözlemciden katılımcıya geçin.
   
5. Kendinizi başkalarına farklı şekillerde yeniden hediye edin. Baştan çıkarıcı perakendecilerden uzak durun. Bir tane satın aldığınızda ve bir tane ücretsiz aldığınızda, daha fazla karmaşaya sahip olacağınızı düşünün.
   
6. Hayatı artırın. Vücudunuzu, uğursuz olanı değiştirmek için sağlıklı bir yükseklik yaratan bir egzersiz rutini ile hareket ettirin. Egzersizi günlük tartışılamaz yapın.
   
7. Yapay içeriği olmayan lezzetli mevsimlik yiyecekleri şımartın. Taze ürünlerle lezzetlendirin ve farklı infüzyon zeytinyağlarını deneyin. Yapay tatlandırıcıların ve yağların gerçek iştahınızı artıracağını bilin, böylece daha fazla kalori yersiniz.
   
8. Sağlığınıza için. Tüm metabolik süreçler suya bağlı olduğundan, içme suyu sağlıklı stres yönetimi faaliyetleri listesinde yüksektir. Su, toksinleri ortadan kaldırır ve yorgunluğu giderir. Hayatta ve uyanık olmanın tadını çıkarın.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Yasak Elma 56. Bölüm (Mayıs Ayı 2024).