Mutluluk Nasıl Uzatılır

• Mayıs Ayı 11, 2024

Mutlulukla ilgili olduğunda, birçok çalışma onu nasıl başaracağına odaklanır. Bununla birlikte, depresyondaki insanlar bile mutluluğu tecrübe ettikleri için bu durumun özüne inmez; bunun yerine odak noktası neşe duygularının nasıl korunacağı olmalıdır. Başka bir deyişle, sadece mutluluğunuzu bulmak değil, ona tutunmakla ilgilidir. Wisconsin Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırma, depresif hastaların beyin duygularında olumlu duygularla ilgili aktiviteyi sürdüremediklerini göstermektedir.
Çalışma, depresyonu olan bireylerin olumlu duygu ile ilişkili alanlarda daha az beyin aktivitesi gösterdiği önceki fikirleri zorlamaktadır. Yeni veriler, benzer başlangıç ​​faaliyet seviyelerini, ancak bunları zaman içinde sürdüremediğini göstermektedir.

Depresyonda olmasanız bile, yeni bir araba, yeni bir ev ve yeni bir aşk hakkında ne kadar yoğun bir his hissettiğinizi düşünün - uzatmayı istemez misiniz? Genel olarak yaşlılar daha genç meslektaşlarından daha mutlu hissederler çünkü yaşamlarında bu noktada neyin önemli olduğunu bilirler. Ölüme yakın bir deneyime sahip olan insanlar, ikinci bir şans verildiğini düşündükleri için daha uzun süreler daha mutlu olurlar. Çalışmanın kıdemli yazarı Richard Davidson, “Kişinin kendi olumlu duygusal deneyimini sürdürebilmesi ve hatta artırabilmesi sağlık ve esenliğin kritik bir bileşenidir. İyimser insanlar daha uzun ve daha iyi bir yaşam kalitesiyle yaşarlar.

Yüksek ruhları korumak için ne yapabilirsiniz?

• Ruhunuzu yırtan küçük stres faktörlerini yönetin - buna çevre kimyasalları, dağınıklık, kahvaltıyı atlamak, yetersiz uyku, sessiz zaman eksikliği, hatta eski makyaj dahildir.
• Meditasyon - araştırmalar, ruh halinizi daha uzun süre iyileştirdiğini gösterir.
• Bu negatifleri pozitif olarak yeniden şekillendirme alıştırması yapın. Yakında algılanan olumsuzluklara otomatik olarak olumlu bir dönüş yapacak ve onları bırakacaksınız.
• Egzersiz - stres attı ve endorfin salgılar. Etkili bir pick-me-up almak için ruh halinizin düştüğünü hissettiğiniz gün boyunca kısa patlamalar için egzersiz yapabilirsiniz.
• Zaman ve mekanda tam anlamıyla kaybolmak için yapmayı sevdiğiniz bir hobi bulun.
• Mutlu anları yoğunlaştırmak için başkalarıyla bir araya gelin.
• Harika sanata bak; ilham verici kitap okumak ve güzel müzik dinlemek. Hayal gücünüz yükselecek.
• Tüm küçük ve sıradan yerlerde bir dedektif gibi zevk alın.
• İnancınızı bulun - Daha büyük, daha saf ve daha yardımsever bir şeyin bir parçasını hissetmek. Kendine inan.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Çocuklarda boy nasıl uzatılır? - Sağlıklı Mutlu Huzurlu 16. Bölüm - atv (Mayıs Ayı 2024).