Genç Kadınlar Gelecekteki Kalp Hastalığını Nasıl Önler?

• Mayıs Ayı 6, 2024

Genç yetişkinler olarak aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden kadınların, orta yaşına ulaştıklarında kalp hastalığı geliştirme riski% 92 daha düşüktür. Bu, Bloomington'daki Indiana Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu araştırmacılarından oluşan bir ekibin sonucudur.

Binlerce kadının sağlık alışkanlıklarının yirmili ve otuzlu yaşlarından başlayarak derinlemesine yirmi yıllık bir incelemesi olan Hemşireler Çalışması II'den gelen verileri analiz eden Indiana Üniversitesi ekibi altı spesifik sağlıklı alışkanlığa baktı. İçerdikleri:

• Sigara içmemek,
• Sağlıklı bir diyet yemek,
• Sağlıklı bir kiloyu korumak,
• Haftada 2,5 saatten fazla egzersiz yapmak
• Günde bir kereden fazla alkol içmek,
• Haftada yedi saatten az TV izleme.

Çalışma Sonuçları

Bu sağlıklı alışkanlıkların altısını da uygulayan kadınların hiçbiri uygulamayanlara kıyasla% 92 daha düşük kalp krizi riski vardı. Kalp hastalığı yılda 300.000'e yakın kadının hayatını alan Amerikalı kadınların bir numaralı katili. Bu her dört kadın ölümünden biri. Kalp hastalığı, tüm kanser türlerinden daha ölümcül. ABD'de her yıl 31 kadından 1'i meme kanserinden ölürken, her 3 kişiden 1'i kalp hastalığından ölüyor.

Indiana Üniversitesi araştırma ekibi, yaşlı insanlar arasında kalp krizi sonucu ölüm riskinin son 40 yılda azalmasına rağmen, bu genç kadınlar için geçerli değildir. Aynı dönemde genç kadınlar arasında ölümcül kalp krizleri artmıştır.

Araştırmacılar ayrıca sigara içmeyen, sağlıklı bir diyet yiyen ve düzenli olarak egzersiz yapan kadınların 40'lı ve 50'li yaşlarında yüksek tansiyon veya diyabet gibi kalp riski faktörleri geliştirme riskinin% 66 daha düşük olduğunu buldular. Araştırmacılar, sağlıklı bir yaşam tarzının genç kadınlarda kalp krizlerinin% 70'inden fazlasını önleyebileceği sonucuna vardı.

En kısa sürede daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin

Gerçek şu ki, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için asla çok erken veya çok geç değildir. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya diyabet gibi kalp hastalığı komplikasyonları geliştirmiş olan herhangi bir yaştaki kadınlar, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemekten yine de yararlanabilir.

Yukarıdaki sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarından sadece birini kucaklayarak bile, kalp krizi istatistiği olma olasılığınızı artırabilirsiniz. Mesela sigara iç. Sigarayı bıraktıktan sonraki yirmi dakika içinde kan basıncınız ve nabız hızınız normale döner ve bir yıl sigara içmemenizden sonra kalp hastalığı riskiniz sigara içenlerin yarısından daha azdır ve sonuçlar iyileşmeye devam eder. Ve haftada beş gün ılımlı bir hızda (3 MPH) yürüyerek, haftada yarım ila bir pound arasında kaybedebilirsiniz ve sadece% 5 ila 10 kilo kaybı kalp hastalığı riskinizi büyük ölçüde azaltabilir.

Altı sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığını benimsemenin ödülleri ve faydaları hayat kurtarıcı olabilir.

Ayrıca ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime de göz atmak isteyebilirsiniz.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Sağlıklı Yaşam İpuçları
En İyi Kilo Verme Egzersizleri
Meme Kanserini Önlemenin 10 Yolu
Kadınlar için Kalp Hastalığı Belirtileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Kalp krizi nasıl anlaşılır? (Mayıs Ayı 2024).