Gecikmeli Şükran ile Hayatınızı İyileştirin

• Mayıs Ayı 4, 2024

1960'larda, Walter Mischel adında bir Stanford araştırmacısı dört yaşında bir grup üzerinde bir deney yaptı. Her çocuğa ayrı bir hatmi teklif etti ve bir an için odadan ayrılacağını söyledi. Hatmi yiyebileceklerini ama bekleyebilirlerse, onlara ikinci bir hatmi vereceğini söyledi. Bazı çocuklar hemen hatmi yedi, diğerleri ise ikinci hatmi almak için beklerken kendilerini dikkatini dağıtmak için çeşitli yöntemler kullandı.

Bu şaşırtıcı olmasa da, Mischel’in takip araştırmasıydı. Çocukları yaşamları boyunca, gençlerine ve yetişkinliklerine kadar takip ettiklerinde, bu iki çocuk grubunun çok farklı yaşamları olduğunu buldu. Genel olarak, memnuniyetini geciktirebilecek çocukların toplum tarafından daha iyi davrandıklarını ve daha zeki olduklarını düşünürken, anında memnuniyet isteyen çocuklar daha inatçı ve zor olarak görülmüştür. Yaşlandıkça, doyumları geciktirebilen çocuklar daha zengin olma ve kendi yaşamlarında daha yüksek mutluluk seviyeleri bildirme eğilimi nedeniyle farklar daha belirgin hale geldi.

İnsanların tatmin etmeye nasıl tepki verdiklerine dair bu uzun vadeli etki, Yale Üniversitesi'nde bulunan, tatmin etme gecikmesini daha gelişmiş bellek, problem çözme ve zeka düzeylerine yol açan daha gelişmiş anterior prefrontal kortekslerle ilişkilendiren son sinirbilim bilgilerini içeren çok fazla araştırmaya yol açmıştır.

Öte yandan, insanların beyinleri, her seferinde hızlı bir şekilde memnun olduğumuzda vücudumuzu “iyi hissetmek” kimyasalları ile dolduran bir dopamin tepkisi yoluyla anında tatmini istemek için kablolanmıştır. Frontierville veya Pacman gibi video oyunlarında puan kazanmayı düşünün ve dopaminin tam olarak ne olduğunu biliyorsunuz. Ve modern toplumumuz her türlü dopamin uyandırıcı anlık memnuniyet fırsatlarını (alışveriş merkezleri, kredi kartları, patates cipsi, filmler, vb.) Doldurduğu için kendi vücudumuzun ilaçları için glutton olduk ve memnuniyetini geciktirmek için daha az toleranslıyız.
Bunun kanıtı toplumumuzda ve hayatımızda belirginleşti: artan borç, servetin azalması, boşanmanın artması, işten işe hareketliliğin artması, üniversiteye gitmeye toleransın azalması, madde bağımlılığının artması ve siyasi prosedürlerle toplumsal değişime karşı toleransın azalması . Bu, bir sonraki “çabuk çözümü” arayan çok karmakarışık, mutsuz ve sinirli bir toplum yaratıyor.

Peki, durumu iyileştirmek için ne yapılabilir? Toplum büyük ölçüde, çocuklarımıza gecikmiş tatmini öğretmenin önemini anlamalı ve değer vermelidir. Böyle bir zamana kadar, her birimiz memnuniyetini geciktirmek için ön prefrontal kortekslerimizi yeniden eğitmek için özel bir çaba harcayabiliriz. Bu, büyük bir satın alma işlemi için bir tasarruf hesabına kredi kartı takmak yerine öğleden sonra açmak için özel bir şekerli muamele kaydetmek yerine tatmini geciktiren davranışları kasıtlı olarak gerçekleştirerek yapılabilir. Aslında, pek çok “sağlıklı” davranışın gerçekleştirilmesi o kadar zordur ki, gecikmiş tatmini gerektirmeleri ve ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar kolaylaşır.

Video Talimatları: Gerçek Şükran Bilinci Meditasyonu - 528 ve 432 Hz Frekanslar ile Desteklenmiştir (Mayıs Ayı 2024).