Jet Lag ve Çocuklar

• Mayıs Ayı 7, 2024

Dünyanın en ilginç yerlerinden bazılarını deneyimlemek için takas yaparken evden uzakta seyahat etmek genellikle değerlidir. Yine de jet lag'ın bozulması gezinin ilk günlerinde bir engel oluşturabilir. Jet lag ve bunun neden oluştuğu hakkında biraz bilgi sahibi olmak, ailenizin yerel saate daha kolay ulaşmasına yardımcı olur ve seyahatinizin çok fazla değişmesini önler.

Vücudumuz bize ne yapacağımızı ve ne zaman yapacağımızı söyleyen saatler inşa etti. Bu saatler gün ışığının geleceği ve akışı ile besleniyor. Jet gecikmesi, alıştığımızdan farklı bir saat dilimi deneyimleyerek uyku / uyanıklık döngümüz bozulduğunda ortaya çıkar. İç saatimizin tüm vücut sistemlerimizi sıfırlamasından kaynaklanan gerçekten geçici bir uyku bozukluğudur.

Yeni zamana uyum sırasında, sık sık yorgunluk, uyku sorunu, dışkı değişiklikleri (kabızlık ve ishal) baş ağrısı, bulantı, terleme, düşünme zorluğu, dehidrasyon ve zıplama veya sinirlilik içeren jet gecikme semptomlarını hissettiğimizdir. Jet lag hakkında ilginç olan şey yetişkinleri çocuklardan daha fazla etkilemesidir. Evden ne kadar uzakta seyahat ederseniz, o kadar fazla jet gecikmesi bekleyebilirsiniz.

Gittiğiniz yön, yaşadığınız jet gecikme derecesini belirler. Kuzeyden güneye seyahat etmek tipik bir sorun değildir çünkü alışılmış saat diliminizde seyahat ediyorsunuz. Doğuya seyahat etmek en fazla jet gecikmesine neden olur, çünkü saatiniz zaman kaybediyor. Batıda seyahat etmek genellikle daha iyisini yaparsınız çünkü saatiniz zaman kazanıyor.

Jet lag için nihai tedavi, varış noktanıza ulaşır ulaşmaz başlaması gereken yerel saate ulaşmaktır. Saatlerinizi sıfırlayın. Yerliler oynadığında oynayın. Yerliler yerken yiyin. Uyuyun veya yerliler uyurken yapmaya çalışın.

Herkesin saatleri sonunda sıfırlanacak. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en iyi çocuk doktorlarından biri olan ve popüler Çocuk Uyku Sorunlarınızı Nasıl Çözeceğinizin yazarı Dr. Richard Ferber'e göre, (bir vücut) ritminin kazanıldığı hiçbir durum yoktur sıfırlanmadı. Sadece uyku ve ışık uygun şekilde kontrol edilmezse zor olmalıdır. Avrupa'ya giderken çok fazla şekerleme yaparsanız da iyi sıfırlamayacaksınız. Ve yeni zaman dilimine ebeveynlerden daha hızlı adapte olmalılar.

Kaçınılması gereken en büyük tuzaklardan biri, seyahat yönüne ve çocuklarınızın uyuduğuna dikkat etmemek. Bu nedenle, doğuya doğru seyahat ederken, çocuğu ayakta tutmaya ve ilk yatak saatini yerel saate daha yakın hale getirmekten çok erken uykuya dalmak ve yerel kahvaltı saatinden çok daha erken kalkmak daha iyidir. Benzer şekilde, batıya giderken çocuğunuz ilk gece uykuya dalmakta güçlük çekebilir. Elinizde kitaplar ve bir film bulundurun, ancak çocuğunuzun aslında ne zaman uyuduğuna bakılmaksızın ertesi gün yerel saatte uyanın.

Son olarak, uyku yardımcıları kullanmak cazip gelebilir, ancak çocuklarda gerçekten etkili değildir ve gerekli değildir. Ve birçoğunun çocuklarda paradoksal bir etkisi vardır, bu yüzden uykulu olmak yerine çocuğunuz daha uyanık hale gelir.

Şüphe duyduğunuzda, nihai hedefe dikkat edin: ailenizdeki herkesi yerel saate ve yerel programa götürmek. Dedikleri gibi, Roma'da.

Video Talimatları: Jet Lag Özlem'den Emine'ye Uçuş Dersi | Çocuklar Duymasın 54. Bölüm (Mayıs Ayı 2024).