Depresyon Tedavisi Dergisi

• Mayıs Ayı 14, 2024

Yıllar boyunca birçok kez, insanların bana neyin yanlış olduğunu sormasını sağladım ve söyleyebileceğim tek şey “bilmiyorum”. Bazen kaygı ve depresyonumuza neyin sebep olduğunu belirlemek zordur. Tek bildiğimiz, kendimizi korkunç hissetmemiz, bu yüzden bir dergiyi tutmak çok değerli bir araçtır. Bir dergide yazmak, “Sorun nedir?” Sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olabilir.

Travmatik ve / veya acı verici olaylar yaşadığımızda, onlarla nasıl başa çıkacağımızı her zaman bilemeyiz. Kötüye kullanım ve reddetme gibi şeyler onlarca yıl veya bazı durumlarda ömür boyu kalabilir ve depresyon ve kaygının, olayların ortaya çıkmasından yıllar sonra ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu gibi durumlarda, depresyona neyin neden olduğunu belirleyemeyebiliriz, ancak duygularınız hakkında yazmak sorunun köküne inmenize yardımcı olabilir.

Duygularım hakkında yazmaya başladığımda kaç yaşında olduğumdan emin değilim. Görünüşe göre çocukluğumu düşündüğümde, dışarıda çalmayı ya da elimde kalemle içeride müzik dinlemeyi hatırlıyorum. Hep böyle ya da böyle yazıyordum… o zamanki ruh halimi etkileyen her şey. Yaşlandıkça, yazım daha çok şiir ve şarkı sözlerine yöneldi. Yine de mutlu bir şarkı ya da şiir yazdığımı sanmıyorum. Yazmanın bu kadar kathartik olduğunu incitiyordum.

Günlük bir günlük tutmak, duygularım ve çocuklar, arkadaşlar, aile vb. İle ilgili neler olup bittiğini yazmak için gayret gösterdiğimde hayatımda birçok kez oldu. Özellikle hayatım kargaşadayken, saatlerce yazar. Daha sonra geri dönüp son girişimi okurdum. Günler, haftalar ve hatta aylar önce yazdıklarımı okumak son derece yardımcı oldu. Bunu yaparken o kadar çok zaman vardı ki, hayatımda neler olduğunu ve bana bu kadar acı çeken şeyi açıklamama yardımcı oldu.

Duygularınız hakkında yazmak bir terapisti görmek gibidir. Şaşırtıcı, ne sıklıkta bir şey ya da birileri hakkında ne hissettiğimi bildiğimi düşündüm, ama ne yazdığımı görmek ya da ağzımdan ne geldiğini duymak şok oldu! Bazen kendimizi hissetmediğimiz bir şey hissettiğimizi veya hissetmediğimiz bir şey hissetmediğimizi düşünmeye çalışırız. Duygularımız bizim için rahatsız edici olabilir, bu yüzden onları inkar etmeye çalışırız, ancak bu onları değiştirmez. Duygularla başa çıkmanın tek yolu onları tanımlamaktır.

Tamam, sen bir yazar olmadığını düşünüyorsun. Herkes değil. Ancak bu yayın için değildir. Sadece gözlerin için. Kimse sana not veya eleştiri vermeyecek. Korkma. Sadece bir deneyin ve ne olduğunu görün. Kendinizi şaşırtabilirsiniz. Denemeden ne yapabileceğini asla bilemezsin, değil mi?

Başlamak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, “Bugün iyiydi. Bir çok şey başardım, ama yine de bir şey beni rahatsız ediyor. Bununla uğraşmakta zorlanıyorum… ”Özellikle hiçbir şey yok. Eğer kelimeleri kağıda (ya da bilgisayara) koymaya başlarsanız, genellikle gelmeye devam ederler. Bilmeden önce, sizi neyin rahatsız ettiğini anlayabilir ve sonra iyileşme yoluna gidebilirsiniz.

Bir günlük tutmak, özellikle rüyaları ve rastgele düşünceler gibi görünen şeyleri anlamaya çalışırken yararlıdır. Bazen o kadar rasgele olmayabilirler. Bilinçaltınız, başa çıkmayı öğrenmeniz gereken bastırılmış anıları size yavaş yavaş hatırlatıyor olabilir. Rahatsız edici rüyalar görüyorsanız, uyandığınızda hatırladığınız her şeyi yazabilmek için yatağınızda bir defter ve kalem bulundurun.

Birkaç aylık bir günlük tuttuktan sonra endişe ve depresyonunuzun nedenini hala belirleyemiyorsanız veya günlük kaydınız başa çıkamayacağınız sorunları ortaya çıkardıysa, lisanslı bir terapistle randevu almanızı öneririm . Tarafsız bir görüş için profesyonel bir danışmana ulaşmanın ve sizi rahatsız eden şeylerle başa çıkmayı öğrenmeye yardımcı olmanın utancı yoktur. Ama önce günlüğe bir şans verin. O kalemi al ve iyileşme başlasın!

Video Talimatları: Depresyon mutlaka tedavi edilmeli midir? (Mayıs Ayı 2024).