Kilo Vermeye Başlayın

• Mayıs Ayı 17, 2024

Yeni Yıl, Yeni Siz! 1 Ocak çoğu insan için bu değil mi? Her yüce hedefin resmi başlangıcı olmaya devam ediyor, ancak araştırmalar 1 Şubat'a kadar% 80'den fazlasının niyetlerini bıraktığını gösteriyor. Bunlar oldukça korkunç istatistikler. İyi haber şu ki, daha iyi bir yol var.

Sürecin Keyfini Çıkarın
Kaçımız kilo vermek niyetinde. Belki de işten önce her gün spor salonuna gitmeye yemin ediyoruz; Ya da, gıda tüketimimizi sınırlamaya, sonsuz kalori saymaya, dudaklarımızdan geçen her lokmayı vurgulamaya karar veriyoruz. Ve sonra, çökmekte olan tatlıların arzularını mağdur ettiğimizde kendimizi dövdük. Süreci hor görüyoruz. Niyetimiz ne kadar iyi olursa olsun, ona bağlı kalamayız. Yapışmanın anahtarı sürecin tadını çıkarmaktır.

Temizleyin
Sindirim veya karaciğer temizliği demek istemiyorum. Zihniyetinizden bahsediyorum. Kendiniz hakkındaki her olumsuz düşünceyi salıverin. Bu konuda bana güven.

Kendi düşünce sürecim hakkında derin bir inkârdaydım. Kendi kendime bir sorunum olmadığını düşündüm. Oluğun içindeydim. Benim işimi yapıyorum. Ve sonra bir gün, BAM! Hiçbir yerden, bana vurdu. KORKU. İlk başta duygu sadece hafif bir dürtüydü. Bu nereden geliyordu? Bunu görmezden gelmeye çalıştım. Ama her ne zaman ileri adım atmaya çalışsam, his yoğunlaştı. Dikkat etmekten başka seçeneğim yoktu. Ne korkuyordum? Sıkı çalışma, tekrarlayan döngüler ... BAŞARI?

Bu duyguları kabul edin ve sonra devam edin. Seninle ilgili yanlış bir şey yok. Başarısız olmadınız. Tekrar başla.

Yapabileceğiniz başka bir şey, ortamınızı temizlemektir. Küçük başla. Bir çekmeceyi temizleyin. Kafanın içinde olup bitenler, ortamınıza yansır. Zihinsel ve duygusal sağlığınız burada tehlikede. Ve işteyken yeni alışkanlıklarınızı desteklemeyen yiyeceklerden kurtulun. Cazip ikramlar bile almayın. Seni yoldan saptıracaklar.

Joyspotting Uygulaması
Birçoğunuzun yerel spor salonunuza bir yıllık bir üyeliğe yatırım yaptığınızı veya belki de bir koşu bandı satın aldığınızı biliyorum. Kendinize, "Bu bana neşe getirecek mi?" Koşu bandına veya eliptik makineye bir saat boyunca atlamak bana neşe getirmedi. Bu aktiviteler beni kişisel fitness hedeflerime yaklaştırmadı. Ayrıca, herhangi bir yapışkanlık ya da iyi hissetme hissi yaşamadılar. Benim kadar korktum, spor salonunda ders almaya başladım. Şaşırtıcı bir şekilde, her tür insanın (büyük, küçük, zinde ve zinde olmayan) bu dersleri aldığını öğrendim. Korkacak hiçbir şeyim yoktu. Ayrıca hangi sınıfların bana neşe getirdiğini ve hangilerinin angarya olduğunu keşfettim. İstenmeyenleri terk ettim ve beni iyi hissettirenlere katılmak için çaba gösterdim.

Niyetinizi, çevrenizde size neşe getiren şeylere odaklanın. Benim için, sabah övgülerini söyleyen kuşların sesini dinliyor. Parlak renkli çiçekleri ve güneşin parlak ışığının lekelerini bir ağacın yapraklarından baktığımı keşfettim.

Sadece bugün için yapabileceklerinize odaklanın. Sizi enerjik ve mutlu kılan şeyin ne olduğunu bilmek isterim. Foruma atlayın ve yorumlarınızı paylaşın.

Video Talimatları: Metabolizmanızı Çıldırtarak Kabızlıktan Kurtulun Kilo Vermeye Başlayın - Kilo Vermeyi Kolaylaştırın (Mayıs Ayı 2024).