Menopoz belirtileri

• Nisan 28, 2024

Menopoz ve peri-menopoz olarak bilinen zaman her kadına olur. Vücudunuz sinyal gönderiyor ve cildinizde bir yabancı gibi hissediyorsunuz. Bu sinyaller alarma neden olabilir, ancak daha sık, sadece düzensizdir. Bu makale menopozun çeşitli semptomlarına kısaca göz atacak ve bu şaşırtıcı zamanda geçireceğiniz konusunda size güven verecektir. Annen buna 'değişim' demiş ve kulağa çok olumsuz gelmiş olabilir. Ancak bugün bizim için daha fazla bilgiye ve menopoz belirtilerimizi kontrol altına almamıza yardımcı olacak yeni tutumlarımız var.

Menopoz tam olarak nedir?
Menopoz gerçek tanımında, aylık periyotları bırakmayı bıraktığınız zamanı ifade eder. Bir dönem olmadan en az on iki ay geçtiğinizde menopoz olarak kabul edilirsiniz. Bir süre olmadan birkaç ayınız olabilir ve daha sonra bu süre içinde tekrar maviden başlayabilirsiniz. Tüm geçiş aşamasının bazı kadınlar için tamamlanması on beş yıl kadar sürebilir ve bu, menopoz semptomlarının birçoğunu yaşayacağınız zamandır.

Ne zaman menopoz geçirmeyi beklemeliyim?
Menopoz genellikle kırklı yaşlarınızda ortaya çıkan uzun süreli bir süreçtir, ancak bazı kadınlar otuzlu yaşlarında ve diğerlerinde ellili yaşlarında semptomlar yaşayabilir. Bu peri-menopoz olarak bilinir ve çeşitli belirtilerle karşılaşacağınız uzun dönemleri kapsar. Bu süre zarfında östrojen ve progestin hormonlarındaki değişiklikler vücudunuzda çeşitli değişiklikleri tetikler. Her kadının deneyimi benzersiz olacak; bazı kadınlar sadece biraz rahatsızlık verirken, diğerleri büyük bir kargaşaya maruz kalır.

Hangi menopoz semptomlarını aramalıyım?
Vücudunuzun “farklı” hissettiğine dair işaretleri fark etmeye başlayacaksınız ve her zamanki benliğinizi hissetmeyebilirsiniz. Aşağıdakiler menopozun en yaygın belirtileridir:
• Yorgunluk, genellikle 'sebepsiz' için yorgun hissetme veya az enerji tüketme
• Geceleri uyku güçlüğü, uyku alışkanlıklarınızda gözle görülür değişiklikler
• Düzensiz dönemler, akış ve uzunluk değişikliklerini de yaşayabilir
• Sıcak basmaları ve gece terlemeleri
• Vulvar kuruluğu
• Belirgin bir nedeni olmayan ağrı ve ağrı hissi
• Kilo artışı, özellikle bel bölgesi veya kalça çevresinde
• Libido eksikliği
• Ruh hali değişimleri, normalden daha sinirli veya kısa huylu hissetme
• Saç ve cilt değişir, genellikle saçlar kuru ve kırılgan hale gelir, cilt elastikiyetini kaybeder

Ama menopoz için çok meşgulüm! Ve hazır değilim! Ne yapabilirim?
Bugünün telaşlı yaşam tarzlarıyla, bu muhtemelen kadınların kariyerleri, ilişkileri hokkabazlık eden ve yaşlanan ebeveynleri önemsemek gibi ek aile sorumlulukları alan en yoğun zamandır. Menopoz için vaktimiz yok! Artı biz asla gerçekten buna hazır olmayacağız. Ancak menopoz semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç seçenek vardır. Geleneksel hormon replasman tedavisi hakkında doktorunuza danışın veya olası doğal alternatifleri tartışın. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek almak, sağlıklı ve dengeli beslenmek ve egzersiz rutinine devam etmek veya başlamak da önemlidir. Vücudunuzun yaşamınızdaki bu zor zaman boyunca size yardımcı olacak değişikliklerle başa çıkmanın birçok yolu vardır.

Doktoruma ne söylemeliyim?
Menopoz belirtilerinizin günlük rutininize müdahale ettiğini ve iş ve yaşam dengenizi bozduğunu tespit ederseniz, başa çıkma yolları hakkında doktorunuzla konuşun. Hangi belirtileri yaşadığınızı ve ne kadar süreyle yaşadığınızı takip edin ve belirtilerin artmasının daha zor hale geldiğini fark ederseniz doktorunuza bildirin.

Geçmişte, menopoz bir kadının hayatının sonu olarak kabul edildi. Bugün, yeni fırsatlarla dolu bir zamana yol açabilecek bir dönüşüm zamanı. Menopoz semptomlarını bilmek ve hayatınızı ele geçirmek zorunda olmadıklarını anlamak, bunu yeni sürümünüzü kutlamak için bir zaman olacaktır.

Ek bilgi için şunlara göz atın:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

Menopoz, Doktorunuz ve Siz

Video Talimatları: Menopozun belirtileri nelerdir? (Nisan 2024).