Süt ve Süt Karbonhidrat Grafiği - Atkins

• Mayıs Ayı 17, 2024

Birçok yetişkin laktoz intoleransı geliştirir; vücudunuz doğal olarak sütü yaşlandıkça işleme yeteneğini kaybeder. Birçok diyet, bunu test etmek için başlangıçta süt alımınızı azaltır.

Daha önce bir süt alerji testi yapmış olsanız bile, tekrar denemek iyi olabilir. Cesetler zamanla değişir! Süt ürünlerini iki hafta boyunca kesin. Nasıl hissettiğini görün. Şişkinlik ve fark etmediğiniz diğer alerjik reaksiyonlarda sütle ilgili bir düşüş fark edebilirsiniz.

Tüm karbonhidrat sayımları etkili karbonhidratlar için verilmiştir. Fiber zaten çıkarılmış.

Süt
Tüm süt değerleri 1 su bardağı porsiyonda verilmiştir.
tam yağlı süt - 11.4g
% 2 yağlı süt - 11.7g
% 1 yağlı süt - 11.7g
yağsız süt - 11.9g
Kefir (fermente süt) - 9g

Süt doğal bir maddedir. Sütünüzdeki karbonhidrat sayısının ne olduğunu görmek için her zaman satın aldığınız sütün etiketini kontrol etmelisiniz. Markadan markaya farklılıklar var.

Mandıra
tereyağı - 0g
yumurta (1) - 0.6g
yarım buçuk (2 yemek kaşığı) - 1.0g
ağır krema (2 yemek kaşığı) - 0.8g
mayonez (1 çay kaşığı) - 0.1g
ekşi krema (2 yemek kaşığı) - 1.2g
yoğurt (1 bardak) - 17.2g

Tüm krem ​​türleri ve nasıl farklılıklar için Krem Çeşitleri ve Karbonhidratlar sayfasını ziyaret edin.

Genel olarak, krem ​​veya süt ne kadar ağır olursa, karbonhidrat sayısı o kadar iyi (düşük) olur.

Laktoz intoleransı ve süt alerjileri hakkında bir not. Onlar iki ayrı şeydir. Laktoza intoleransı olan insanlar için vücutları sütte bulunan laktozu (doğal süt şekerleri) işleyemez. Bununla birlikte, sütün alerjisi olan insanlar için, sütteki proteinlere histamin reaksiyonu geçiriyorlar. Her iki durumda da, elbette, süt içmekten kaçınmak akıllıca bir fikirdir.

Peynir bir süt ürünü olsa da, birçok peynir türü olduğu için ayrı bir listede tutulurlar. Bu aşağıya bağlıdır. Krem ayrıca listelenir.

Düşük Karbonhidrat Grafikleri - tam liste

Düşük Karbonhidrat Grafikleri ile Lisa Shea Herhangi bir düşük karbonhidrat için referans kılavuzu olmalıdır. Meyve, sebzeler, etler, alkollü içecekler ve daha fazlasının karbonhidrat sayısını parmaklarınızın ucunda tutun. Daha fazla detay ...

Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Dr. Ted Naiman - 'Insulin Resistance' (Mayıs Ayı 2024).