Anne, kendine iyi bak

• Mayıs Ayı 15, 2024

Kadınlar kendilerini verme eğilimindedir ve bazen kendi ihtiyaçlarımızı düşünmeden veririz. Bu makale önce kendinize bakabileceğiniz yolları önermektedir. Önce kendimize bakarsak, başkalarına daha iyi yardım edebiliriz.

Yeterince dinlendiğinden emin ol

Temel uyku olmadan çok iyi çalışmazsınız. Makul bir saatte yattığınızdan ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Çoğu yetişkinin bir gece en az sekiz saat uyumaya ihtiyacı vardır.

Mevcut yaşam tarzınıza bakın

Azaltılabilecek veya çıkarılabilecek herhangi bir stres faktörü olup olmadığını görmek için hayatınızı inceleyin. İş ve eğlence arasında doğru dengeye sahip olup olmadığınızı görün.

Doğru yiyin ve egzersiz yapın

Önemsiz yemek seni kötü hissettirir. Düzenli egzersiz yapmak, doğru beslenmek ve fazladan vitamin almak rutin bir şekilde geliştirin. Sağlıklı beslenmek için lif bakımından zengin birçok yiyecek yediğinizden, şekerli ve yağlı yiyecekleri azalttığınızdan emin olun. İdeal olarak haftada 4-6 kez 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Ve her gün meyve ve sebze porsiyonlarını unutma.

Rahatlamayı öğrenin

Bazen o kadar meşguldük ki kapanmayı ve rahatlamayı unutuyoruz. Rahatlamayı öğrenmek, kitap okumak, yoga yapmak veya dinlendirici müzik dinlemek olsun, hepimizin geliştirmesi gereken bir tekniktir. Rahatlamak ve bir rahatlama veya meditasyon tekniği öğrenmek için zaman planlayın. Çalışmalar rahatlamanın fiziksel ve duygusal olarak size yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bir arkadaşlık geliştir

Arkadaş olarak konuşacak birine sahip olduğunuzdan emin olun. Arkadaşları olan insanlar daha mutlu ve daha uzun yaşarlar, daha fazla gülmeye ve hayal kırıklıkları hakkında konuşmaya başlarlar. Kendinizi sevgi ve acıyı paylaşabileceğiniz olumlu insanlarla ve arkadaşlarla kuşatın.

Kendinizi şımartın

Genellikle çok çalışırsınız ve ne yaptığınızı kimse görmez. Kendinize davranmalısınız, başkalarının size davranmasını beklemeyin. Köpük banyosu veya çikolata alın. Tırnaklarınızı boyayın, bir kitap okuyun veya bir film izleyin. Kendinize zaman zaman çiçek alın.

Aklını besle

Bütün gün çocuklarla birlikteyseniz ve çocuk müzik dinliyorsanız veya çocukların TV programlarını izliyorsanız, bunun hayatınızda var olduğunu düşünebilirsiniz. Zaman zaman bir roman okuyarak aklınızı besleyin. Ya da bir değişiklik için eğitim seviyenizde bir film izleyin.

Şükretmek

Her gün minnettar olduğunuz 5 şeyi listeleyin ve yazın. Bir rutin yapın, ya sabah ilk iş yapın ya da gece son şey yapın. Yakında minnettar olduğunuz başka şeyler de bulacaksınız.

Yaratıcı ol

Kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Güzel bir şey yaratın ve kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Gününüze biraz planlama ekleyin

Bir gün bir sonraki adımınızı ne yapacağınızı planlayarak stresinizi azaltabilirsiniz. İleriyi düşünerek bazı beklenmedik acil durumlardan kaçınabiliriz.

Sevdiğim bir şarkıdan eski bir cümle var, “Annem mutlu değilse, kimse mutlu değil.” Mutlu olduğunuzdan ve bakıldığınızdan emin olmak sizin işinizdir, çünkü diğer herkes için atmosferi siz belirlersiniz.

Sadece boş zamanlarınız olduğunda gerçekten hoşunuza giden ve size ilham veren bir şey yaptığınızdan emin olun. Kendinize biraz zaman ayırmak kısa vadede rahatlamanızı sağlayabilir, ancak uzun vadede hayatınızı canlandırmanıza yardımcı olabilir.


Dengeli Anne: Çocuklarını Kendini Kaybetmeden Yükseltmek

Video Talimatları: Kendine İyi Bak 452. Bölüm | 4 Kasım 2019 (Mayıs Ayı 2024).