PMS Belirtileri için Doğal Çözümler

• Mayıs Ayı 17, 2024

Gerçekten işe yarayan PMS belirtileri için gerçekten doğal ilaçlar var mı? Bu zor bir soru. PMS'nin (adet öncesi sendromu) birçok farklı semptomu olmasına rağmen, hepsi hormonlara ve endokrin sisteminizin ne kadar iyi çalıştığına dayanır. Eğer boktansa, sen de öyle.

Ancak PMS semptomları için bazı doğal ilaçlar mucizeler yaratabilir. Ve doğru PMS diyetini PMS doğal ilaçlarla birleştirmek semptomları büyük ölçüde azaltabilir veya hatta ortadan kaldırabilir.

En Yaygın PMS Belirtileri

PMS belirtileri genellikle yumurtlama ile adet kanamasının başlangıcı arasında ortaya çıkar. Birçok kadın, artan stres zamanlarında PMS semptomlarının daha kötü olduğunu bildirmektedir.

Bir deyiş var ki PMS ayın zamanı anlamına gelir People MAKE Sher yerde aptalca hatalar var ve sen teksin Possessing Mental Sanity. Yoksa geçici olarak deli misin? (Bunun komik olduğunu düşünmüyorsanız, şu anda PMS belirtileri çekiyor olabilirsiniz!)

Neyse ki, bu geçici delilik durumu ve aşağıda listelenen diğer tipik PMS semptomları gereksizdir ve PMS semptomları için doğal ilaçlar ile tersine çevrilebilir.

PMS'nin yaygın fiziksel semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve şunları içerir:

• Sırt ağrısı, ağrıyan kaslar ve eklemler, baş ağrısı veya kramplar;


• Gıda istekleri, özellikle tatlılar, yağlar ve tuzlu yiyecekler için;


• Su tutma, karın şişkinliği ve kilo alımı;


• Meme hassasiyeti veya şişlikten kaynaklanan ağrı;


• Enerji ve aşırı yorgunluk;


• Akne veya cilt kopmaları;


• Cinsel dürtü değişti.

Psikolojik ve davranışsal belirtiler şunları içerir:

• Anksiyete,


• Ruh hali,


• saldırganlık,


• Öfke ve sinirlilik,


• Depresyon ve umutsuzluk,


• Netlik ve konsantre olamama.

Gördüğünüz gibi, PMS'nin hem fiziksel hem de psikolojik semptomları çok ve çeşitlidir. Ve semptomların şiddeti kadından kadına ve hatta aydan aya değişebilir.

PMS Belirtileri için Doğal Çözümler

PMS için bazı doğal ilaçlar, yukarıda listelenen tüm hoş olmayan PMS semptomlarını silebilir veya büyük ölçüde azaltabilir. İşte PMS belirtilerinizi en aza indirmek için sağlıklı yaşam tarzı adımları.

• Eğer sigara içiyorsanız, çıkın. Sigara içmenin hemen hemen her vücut fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.



• Düzenli egzersiz. Egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik PMS semptomlarını azaltmaya ve refah hissi sağlamaya yardımcı olan doğal beyin kimyasallarını (endorfinler) artırır.



• Sağlıklı diyetle beslen. Sağlıklı düşük glisemik diyet, tam tahıllar, taze omega 3 balıklar, renkli meyve ve sebzeler ve tatlılar, tuz, kırmızı et, kötü yağlar ve yüksek glisemik indeks rafine karbonhidratlar düşük, PMS'nin ağrılı semptomlarını büyük ölçüde azaltabilir.



• Temiz su için. Besleyici olmayan gazlı içecekler, alkollü içecekler, meyve suları, şekerli içecekler ve kafeinli ürünler içmek yerine bol miktarda saf, temiz, sağlıklı su kullanın.



• Stresi azalt. Stresi azaltmak için dinlenme, rahatlama ve zaman yönetimi tekniklerini kullanın.



• Sağlıklı ilişkiler geliştirin. Kendinizi destekleyici, eğlenceli, pozitif insanlarla kuşatın.



• Kaliteli takviyeler alın. Spesifik beslenme sağlığı takviyelerinin PMS semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Kalsiyum ve B kompleksi vücudunuzun günlük yaşam stresi ile baş etmesine yardımcı olur. Ve esansiyel yağ asitleri, özellikle omega 3 balık yağı, glandüler ve hormonal dengenizi büyük ölçüde geliştirir ve depresyonu ve PMS'nin ağrılı fiziksel semptomlarını azaltır.

PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için ihtiyacınız olan tüm doğal besinleri içeren en iyi tüm gıda besin takviyelerine en yüksek tavsiyem için daha iyi web sitesine gidin.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
11 Omega 3'ün Kadınlara Sağladığı Faydalar
Ölümün "Rafine" Tatlı Öpücüğü
Sağlıklı Beslenme için En Sağlıklı 10 Gıda
Yorgunluk Her Zaman Yorgun Doğal Çözümler

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: PMS (Adet Öncesi Gerginlik Sendromu) nedir? - Op. Dr. Bilgi Gökcan (Kadın Hastalıkları ve Doğum Uz.) (Mayıs Ayı 2024).