Nörotrofinler ve Yoga

• Mayıs Ayı 18, 2024

Neden yaşlanıyoruz? Bilim adamları henüz tam olarak kesin olarak bilmiyorlar, ancak araştırmacılar bulmak için her türlü çabayı gösteriyor. Anahtar faktörlerden biri, merkezi ve periferik sinir sistemlerimizin dejenerasyonu gibi görünmektedir. Bilim adamları, Alzheimer ve depresyon gibi hastalıklarda, nöronları, CNS ve PNS'nin yapı taşlarını korumaya yardımcı olan kimyasallarda bir azalma olduğunu buldular. Yoga, nörotrofinler olarak bilinen bu kimyasalların korunmasına yardımcı olur mu? Bilimsel araştırmalar bunun gerçekten böyle olduğunu düşündürmektedir.

Bir 2017 çalışması (bibliyografik bilgiler aşağıda listelenmiştir), beyin kaynaklı nörotrofik faktör veya BDNF olarak bilinen bir nörotrofinin seviyelerini ölçmeye çalışmıştır. Bu madde, insan vücudunda bulunan ve nöronları korumaya yardımcı olan, sağlıklı başlangıçlarına ve büyümelerine katkıda bulunan bir proteindir. Yoga, Meditasyon ve Zihin-Beden Sağlığı, bu çalışma katılımcıları üç aylık bir yoga ve meditasyon geri çekilmesinde izledi. Çalışma sırasında, bilim adamları vücuttaki BDNF seviyelerini ölçmek için hem tükürük hem de kan örnekleri aldılar. Geri çekilme sonunda, araştırmacılar BDNF'de ölçülebilir bir artış ve katılımcılar tarafından bildirilen anksiyete ve depresyon belirteçlerinde bir azalma olduğunu kaydetti.

Ne anlama geliyor? BDNF nöronları koruduğundan, devam etmek için önemlidir nörogenez ve nöroplastisite. Birincisi sinir dokusunun yaratılması ve genişlemesidir; ikincisi, nöronların diğer nöronlarla bağlantı kurma ve değiştirme yeteneğidir. Bu anahtar yetenekler olmadan, sinir sistemi daha az verimli çalışır, bu da yaşlanma ile ilişkilendirdiğimiz yavaşlamaya katkıda bulunur. Ek olarak, çalışma tarafından kaydedilen BDNF'deki artış, geri çekilme, çoğunlukla yoga ve meditasyondaki aktivitelerin, Alzheimer gibi dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Bilim adamlarının raporun sonunda belirttiği gibi, bu sadece bir çalışmadır. Bununla birlikte sonuçlar, bu bilim adamları tarafından gözlemlenen bulguları tekrarlama girişimleri de dahil olmak üzere daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir. Bu çalışmanın yazarları ayrıca, spesifik etkileri tanımlamak için daha fazla araştırma yapılmasını önermektedir. asana, meditasyon ve diyetlerin ardından bu faaliyetlere katılanlar.

Bilimsel araştırma küçük yapı taşları üzerine inşa edilmiştir ve bilimin araştırmacılar tarafından yapılan gözlemleri tanımlamak ve ölçmek için çalıştığını anlamak önemlidir. Bu çalışma küçük bir biyolojik işlevsellik parçasına bakarken, yoga pratiği ile vücudun çalışma şeklindeki değişiklikler arasında yapılan bağlantıyı tanımak önemlidir. Yoga topluluğundaki birçoğumuz için, böyle bir araştırma zaten deneyimlediğimiz şeyin doğrulanmasıdır, ancak yogaya yeni başlayanlar için bu bulgular, yoganın uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik etmede önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Daha fazla araştırma için:

Cahn, B. Rael; Goodman, Matthew S .; Peterson, Christine; Maturi, Raj; ve Mills, Paul J.? Yoga, Meditasyon ve Zihin-Beden Sağlığı: Üç Aylık Yoga ve Meditasyon Geri Çekilmesinden Sonra Artan BDNF, Kortizol Uyanış Tepkisi ve Değişen İnflamatuar Marker İfadesi. İnsan Sinirbilimi, 26 Haziran 2017. //www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00315/full

Feragatname: Bahsedilen bilim adamları veya dergiyle ilişkili değilim İnsan Sinirbilimi . Özet ve çıkarımlar kendi görüşümü yansıtıyor.