EKLE Beslenme için Pinto Fasulye Tarifleri

• Mayıs Ayı 17, 2024

Kuru fasulye yapmanın kolay olduğunu ve iyi beslenmeyle dolu olduğunu biliyoruz. Soğuk bir günde mısır ekmeği ile fasulye olarak servis yapın. Doyurucu bir çorba yapmak için sebzeler ekleyin. Pinto Bean Romaine sarar için püresi fasulye yapın. Onlara hizmet etmenin birçok yolu vardır, ancak protein, mısır ekmeği ile servis edildiğinde geliştirilir.

Bu lezzetli, tam tahıllı mısır ekmeği, pinto fasulye proteinini tamamlamak için gerekenlere sahiptir. Nefis şeyler! Tarif oldukça affedicidir. Sadece karıştırın ve aşırı ısıtmayın. Bu tarif 8 cömert porsiyon yapar. Üzerine biraz hindistancevizi yağı veya tereyağı sürerek ve mısır ekmeğine biraz bal sıkarak bir tatlı olarak bile kullanabilirsiniz.

Tam Tahıl Mısır Ekmeği Tarifi

Fırını 350 derece F'ye ısıtın.

Malzemeler:

½ bardak bütün çavdar unu
½ bardak kepekli un
½ fincan filizlenmiş kepekli un
1 su bardağı tam tahıllı mısır unu (mısır unu dışındaydım, bu yüzden bir sürü patlamış mısır Vitamix'ime attım ve öğüttüm. Tam tahıllı olduğunu biliyorum!)
¼ fincan turbinado şekeri
1 yemek kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı karbonat
1 ¼ çay kaşığı tuz
1 su bardağı ekşi süt
¼ bardak yağı
2 yemek kaşığı bal
2 yumurta

Yöntem:

Kuru malzemeleri orta bir kapta karıştırın. 2 fincan ölçüsünde süt, yağ, bal ve yumurtaları karıştırın. Sıvı bileşenleri kuru bileşenlere dökün. Hem kuru hem de sıvı bileşenleri karıştırılıncaya kadar karıştırın. Yağlanmış 10 inçlik dökme demir tavaya dökün. Merkeze yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana, kenarları kahverengi olana ve mısır ekmeği tavadan çekmeye başlayana kadar 350 derece F.'de pişirin. Bu yaklaşık 30-35 dakika sürer.

Tüm mısır ekmeğini yemezsek, kalanları bir dondurucu torbasına koyarım ve dondurucuya koyarım. Zamanında kısa olduğumda, dondurulmuş fasulye ve mısır ekmeğini dondurucumdan çıkarıyorum. Fasulyeleri sade pintos olarak servis edebilirim ya da çorba haline getirebilirim. Mikrodalgada ısıtmak kadar kolay!

Pinto Bean Romaine Sarar

Bu, Meksika yemekleri yemek ve karbonhidrat alımınızı azaltmak için lezzetli bir yoldur. Bir orta dolmalık biber, bir tatlı soğan ve sizi mutlu etmek için yeterli sarımsak kabaca doğrayın. İstediğiniz biraz kıyılmış acı biber de ekleyebilirsiniz! Ağır bir tavada sebzeleri birkaç yemek kaşığı zeytinyağı veya tereyağında soteleyin. Sebzeleri örtmek için yeterli su ekleyin, ardından sebzeler yumuşayana kadar üzerini örtün. Sebzelere 4 bardak pinto fasulye ve sıvı ekleyin. Fasulyelerin yapışmamasını sağlamak için ara sıra karıştırarak 30 dakika kısık ateşte pişirin. Fasulyeleri ocaktan alın ve patates ezici ile ezin. Biraz daha su eklemeniz gerekebilir. Bunlar tamamen pürüzsüz olmak zorunda değil. Bir kaba bir fincan püresi çekirdeği koyun. Rendelenmiş peynirde karıştırın. Peynir proteinin tamamlanmasına yardımcı olur.

Fasulye ve peyniri 6 yıkanmış ve kurutulmuş büyük Romaine marul yaprağı ile servis edin. Fasulyeleri ve peyniri yapraklara yayın. Salsa ile doldurun ve tacos gibi Pinto Bean Romaine sarar. Ayrıca sizi mutlu eden başka soslar da ekleyebilirsiniz. Guakamole akla geliyor! Doldurma yemeği için sararınızı mısır ekmeği ile servis edin.

Dikkat Eksikliği Bozukluğu, bunları kullanmakta kendimize izin verirsek, bize bazı hediyeler verir. EKLE yaratıcılığınızı kullanın. Hayatınızı kolaylaştırmak için yaratıcı yollar bulun. Bu pinto fasulye tarifleri, hazırlanması kolay lezzetli ve besleyici yemekler geliştirerek hayatımızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olur. Pinto fasulye, zamanımızı daha etkili bir şekilde yönetmemize izin verirken, bize en iyi şekilde çalışmamız için beslenmeyi sağlar. Onların gerçek sihirli fasulye olduğuna gerçekten inanıyorum.

İlgili Bağlantılar: Bu makalenin altındaki Bağlantılar ilginizi çekebilir. Bu sitedeki bu makaleler bilgi amaçlıdır ve bir tıp uzmanı tarafından yazılmamıştır. Bu makalelerde atıfta bulunulan herhangi bir profesyonel veya kuruluştan CoffeBreakBlog makalesinin gerçek veya zımni bir onayı yoktur.

BÜLTEN: Sizi haftalık ücretsiz bültenimize abone olmaya davet ediyorum. Bu size ADD sitesindeki tüm güncellemeleri verir. Makalenin altındaki boşluğu e-posta adresinizle doldurun - ve bu sitenin ötesine asla geçilmez. Kişisel bilgilerinizi asla satmayız veya takas etmeyiz.

Makalemle ilgili bir öğeyi önerdiğim ve bir Amazon bağlantısı eklediğim, kontrol edebilmeniz için zamanlar var. Ben bir Amazon Ortağıyım ve bağlantımı tıkladıktan sonra bir ürün satın aldığınızda, bu bağlantı üzerinden yapılan alışverişler için bir komisyon yaparım.

Video Talimatları: Bebeklerde adım adım ek gıdaya geçiş (Mayıs Ayı 2024).