İyi Sağlığa Giden Yolunuz

• Mayıs Ayı 18, 2024

Hepimizin bildiği gibi vücudunuzu hareket ettirmek, nasıl hissettiğinizi biyokimyasal olarak değiştirir. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde daha fazla oksijen alırsınız; Daha fazla oksijen doğal olarak size daha fazla enerji verir ve pozitif varlığınızı artırır. Vücudunuzu hareket ettirirken enerjik hissetmeyebilirsiniz. Aslında, egzersiz yaparken veya sonrasında çok yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, buna bağlı kalırsanız, vücudunuz kendini yeni normuna dönüştürdüğü için küçük değişiklikler fark etmeye başlayacaksınız.

Geri tepme yapabileceğiniz en etkili ve kapsamlı, düşük etkili egzersizlerden biridir. Kolay, eğlenceli, evde yapılabilir ve bir mini trambolin (ribaunt) ilk satın alma dışında, nispeten ucuzdur.

Ribaunt egzersizinin birçok faydası vardır. En büyük yararı, vücut için kanalizasyon sistemi olan lenfatik sistemin uyarılmasına yardımcı olmasıdır. Lenfatik sistemin görevi, besinleri hücrelere taşımak ve atık ürünleri hücrelerden uzaklaştırmaktır. Hareket etmek tamamen fiziksel egzersize bağlıdır. Yukarı ve aşağı atlayarak, geri tepme atık ürünlerin çıkarılmasına, lenfatik sistemin tıkanıklığının giderilmesine ve daha fazla enerjiye eşit olan daha fazla oksijen dolaşımına yardımcı olur.

İşte bazı sağlık yararları:

• Özellikle alt yarısında dolaşımı iyileştirir


• Kalp kasını güçlendirir


• Kolesterol seviyelerini düşürür


• Koordinasyonu ve dengeyi geliştirir


• Duygusal stresi azaltmaya yardımcı olur


• Kas tonusunu iyileştirir


• Enerji ve canlılığı artırır


• Çoğu vücut sisteminin detoksuna yardımcı olur


• Lenfatik akışı en az 15 ila 30 kez artırır


• Bağışıklık sistemini güçlendirir


• Yaşlanmanın yavaş veya ters etkilerine yardımcı olabilir

Bilimsel bir çalışma Uygulamalı Fizyoloji Dergisi 49 (5): 881-887, 1980, Biyomekanik Araştırma Bölümü tarafından, NASA-Ames Araştırma Merkezi, yeniden mineralleştirici kemiklerde geri tepme kullanımını desteklemektedir. Araştırmacılar, "... kalp atış hızı ve oksijen tüketiminin benzer seviyeleri için, biyomekanik uyaranların büyüklüğü, bir trambolin üzerine atlamakla koşmaktan daha büyük ..." NASA, astronotların kaybettikleri kemik yoğunluğunu geri kazanmalarına yardımcı olmak için geri tepmeyi kullanıyor yerçekimi eksikliği nedeniyle.

Şahsen, 40'lı yaşların ortalarında bir kadın olarak, pelvik tabanımı güçlendirdiğini gördüm ve geceleri mesane kontrolünü fark ettim. Ribaund ettiğimde, her zamanki 3-4 kez yerine sadece bir kez gece ortasında kalkmam gerekiyor. Bence, bu tamamen iyi bir ribaunt satın alma fiyatına değer yapar.

Bir ribauntun maliyeti 30 $ 'dan 400 $' a kadar değişebilir. Daha ucuz bir sürümle başlamak iyidir, ancak sizin için ne ödeme yaparsınız. Geri tepme ile bu, genellikle daha ucuz modellerde hemen çıkma kalitesinin tehlikeye atıldığı anlamına gelir. Daha düşük eklem ağrınız varsa, daha kaliteli bir modele yatırım yapmayı düşünmelisiniz. Dizleriniz ve kalçalarınız size teşekkür edecek!

Bir ribaunt tutkunu musunuz? Bu alıştırmada daha fazla varyasyona ne dersiniz? Forumda bunun hakkında sohbet etmek isteriz. Orada görüşürüz!

Daha önce kendi fonlarımı kullanarak bir rebounder satın almıştım. Bir egzersiz şekli olarak ribauntlamayı denemekle ilgileniyorsanız, Amazon.com veya Amazon.co.uk'den yüksek kaliteli bir ribaunt satın almayı düşünün.

ABD: JumpSport Fitness Trambolin Modeli 250

İngiltere: Yüksek kaliteli Profesyonel Spor Salonu Rebounder - Dünya Spor Salonları ve Fizyo Klinikler 1000'lerde kullanılır! Sağlam ve Çok Düşük Etki. Vücudunuz Hak Ettiği İçin En İyi Rebounder Satın Alın ve Sonuç Alınması Gerekiyor

Feragatname: Ben doktor değilim ve yazdığım makaleler konu hakkındaki bilginizi arttırmayı amaçlıyor. Diyetinizi değiştirmeden veya bir egzersiz programına başlamadan önce kişisel doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Video Talimatları: İkrar İman Defteri Ne demek - İman ile Güman bir arada olurmu - Muharrem Sohbetleri - Tinyabalı (Mayıs Ayı 2024).