Yo-yo Düşük Karbonhidrat Diyetisyenleri tekrarlayın

• Mayıs Ayı 14, 2024

Birçok insan, asmak için birkaç kez bir diyet denemelidir. İkinci kez düşük karbonhidrat diyeti yaparken, bu sorunların farkında olun.

İlk olarak, size ilk kez neyin sorun verdiğinin farkında olun. Yaptığınız yemeklerden sıkıldınız mı? Binlerce sağlıklı, düşük karbonhidrat menü seçeneği vardır - bu yüzden her zaman parmaklarınızın ucunda yeni seçeneklere sahip olmak için bir çevrimiçi siteye yer işareti koyun (bunun gibi!). Abur cubur yemeyi çok kolay buldunuz mu? Kötü yiyeceklerin evini temizleyin. Gerçekten, çoğumuzu kilo veren tek şey kurtardı. Gıda orada değilse, yemek olmaz.

Son seferde 'başarısız' olduğunuzu hissedebilseniz de, muhtemelen en azından bazı mesajları emmiş olabilirsiniz. Belki şeker dolu soda yerine diyet soda içiyorsunuz. Belki eskisinden daha fazla su içersin. Belki de şimdi vitamin alıyorsunuz. Bu artan değişiklikler elbette iyidir! Bununla birlikte, düşük karbonhidrat diyetine başladığınızda kilo vermenin ilk kez olduğu kadar şiddetli olmadığı anlamına gelebilir. Eğer su içmeden, tonlarca soda içmeden, tonlarca önemsiz yiyecek yemeden sağlıklı bir hayata geçmeden önce, değişim gece gündüz olurdu. Şimdi sağlıksızdan sağlıklıya gidiyorsanız, elbette hala kilo vereceksiniz, ancak daha kademeli bir fark olacaktır.

Vücudunuz geçmişte hangi diyetleri denediğinizi "hatırlamıyor". Daha önce düşük bir karbonhidrat diyetine sahip olmak, vücut kimyasını bir şekilde değiştirmiş gibi değil ve vücudunuz bunu hatırlıyor. Vücudunuz ona ne yaptığınıza aktif olarak tepki verir. Düşük karbonhidrat sihirli büyüler veya gizli bilgi ile ilgili değildir. Vücudunuzun yağ ve proteinlere düşük miktarlarda girmesi, yağ olarak depolanacak "ekstralar" olmamasıyla ilgilidir. Vücudun şeker almamasıyla ilgilidir, çünkü şeker kan şekerinin yükselmesine ve hızla aç olmasına neden olur. Bu anlamda, daha önce düşük karbonhidrattan 2 kez mi yoksa 20 kez mi önce çıkıp çıkmanız önemli değil. Bedeniniz bu şeylerin kaydını tutmuyor. Her seferinde biraz daha sağlıklı olmayı nasıl öğrendiğinizle ilgili, bu yüzden her yeniden başlattığınızda sağlık merdivenden yukarı çıkmaya çalışan daha sağlıklı bir insansınız :)

Düşük karbonhidrat diyetlerinin her zaman başlaması, diyetinizden potansiyel alerjenleri gidermek için sadece temel yiyecekleri yemenin 2 haftasıdır. Birçok yetişkin yavaş yavaş süt, buğday, fındık ve diğer gıdalara alerjisi oldu ve bunun farkında bile değil. Bu yiyecekleri 2 hafta boyunca diyetlerinden çıkardıklarında kendilerini daha iyi hissederler. Önceki düşük karbonhidrat diyetlerinde hayatınızda artık yemediğiniz bir alerjen bulmuş olabilirsiniz. Bu nedenle, bu yiyeceklerden zaten kaçınıyorsunuz ve bu kez diyete başladığınızda büyük iyileşme fark etmiyorsunuz.

Genel olarak, insanlar genellikle ilk düşük karbonhidrat diyetlerini gerçekleştirirken BÜYÜK farklılıklar görürler, çünkü bu değişikliklerin birçoğu basit olsa da, daha önce hiç yapmadıkları değişikliklerdir. Bu kişilerin bazıları 2. veya 3. kez düşük karbonhidrat başlattıklarında daha az sert değişiklikler görüyorlar. Buradaki anahtar, değişikliğin daha küçük olduğunu hayal kırıklığına uğratmamaktır. Anahtar, "daha sağlıklı bir seviyeden" başladığınız için mutlu olmak ve yaşam tarzınızda yapmanız gereken diğer ince ayarlara dikkat etmektir.

Örneğin, erkek arkadaşım bir ton şeker dolusu soda içerdi. Tahmin edebileceğiniz gibi yıllar geçtikçe çok ağır oldu. Şimdi HERHANGİ BİR şeker tozu içmiyor. İçtiği tüm gazlı içecekler diyettir. Bu yüzden düşük karbonhidrat diyetinden çıkıp tekrar devam ederse, daha az sert bir "başlangıç ​​kilo kaybı" görecekti, çünkü hayatından galon şeker sodasını kesmeyecekti. Yine de, abur cuburları geride bırakarak kilo kaybını ve çok daha iyi sağlığı * görürdü.

Bunu daha önce yapmış olsanız bile baştan başladığınızdan emin olun. Evinizi abur cuburdan temizleyin. Yemesi kolay, taze yiyeceklerle doldurun. Geliştirmiş olabileceğiniz yeni alerjileri ortadan kaldırmak için 2 haftalık 'temizlik' yapın. Bir ton su için ve vitaminlerinizi günlük olarak alın. Bunların hepsi sağlıklı bir kiloya ulaşmada başarınızı sağlamaya yardımcı olacaktır.

İyi şanslar!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Kilo Verdikten Sonra Nasıl Koruyacağız? (Mayıs Ayı 2024).