Salata Tarifi - Karışık Yeşiller

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bir sağlık arayan için salatalar, yaşamın diyet fırtınalarında bir liman olabilir. Nereye giderseniz gidin, ister restoran ister sevilen birinin evi olsun, tam gövdeli bir salatadan daha önemli ve kullanışlı birkaç şey var. BÜYÜK gıdaların en sert fanını bile ikinci bir görünüme kavuşturacak doyurucu bir salata tarifi geçelim.

Bugün bir salatayı yemek gibi yemek yapan temel ilkelere bakacağız.

Temel salata marul ve domatesden oluşacaktır, ancak eğer ince ayar yaparsanız yepyeni bir anlam kazanacaktır. İşte böyle görünebilir: yeşil veya yeşil bir dizi; bir bezeme veya 2 veya 3; ve harika bir sos. İstediğiniz sonuçları elde etmek için yüksek proteinli bir salata isteyebilirsiniz, böylece yüksek proteinli tofu, belirli mantarlar, fındık ve / veya tohumlar, yüksek proteinli meyveler veya tahıllar ve veya deniz yosunu veya bunların bir kombinasyonu eklenir.

Hangi şeylerin vejetaryen proteinle dolu olduğunu öğrenmek, "vejetaryen protein kaynakları". Bu bilgi yüklü sitelerin bir listesini çıkarır. Bir öğenin" tam "bir protein olmadığını, hatta başka bir öğeyle yendiği takdirde tam bir protein kaynağı olabileceğini bile görebilirsiniz. [Yan not: Başarılı bir vejetaryen diyetin anahtarı iyi bir çeşitliliğe sahip olmaktır.] İhtiyaçlarınızı karşılayan malzemeleri seçin. Onları belirledikten sonra, salatalarınıza zevkinize en uygun biçimde eklemeye başlayın.

İster ana yemek olarak salata olsun, ister evimde yaptığımız gibi, ya da genel yemeğinize sağlıklı, doyurucu bir ek olarak sahip olun, doğru inşa ederseniz sadece memnun ve iyice beslenmeyeceksiniz ... ayrıca yeni yıl kararlarınız için sağlığınız ve refah hedeflerinizle doğru yolda kalmak için donanımlı olacaksınız.

Tüm bunlarla birlikte, sizin için hızlı bir tarif var:

Temel Salata fikinleri:
4 su bardağı marul [veya seçtiğiniz diğer marulların bir kombinasyonu]
1 su bardağı olgun sulu domates

Genişleme Modeli
1 lb yüksek proteinli tofu [iyi terbiyeli ve pişirilmiş]
1/2 kırmızı soğan [halkalara dilimlenmiş]
1/3 su bardağı taze mor Fesleğen [veya Tay dili, Yunanca, Genovca vb.]
2/3 su bardağı kızarmış veya çiğ Fındık veya Tohumlar
1/2 su bardağı dilimlenmiş yağlı kuruyemiş Siyah Zeytin
1 bardak kruton [ev yapımı en iyisidir]
1/3 su bardağı kuru pul

Yeşillerinizi istediğiniz boyutlarda kesin. Karıştırma kabına tüm malzemelerinizi, fırçanızı ve tabağınızı ekleyin.

Pansuman:
1 su bardağı marinara sosu
1/4 su bardağı balzamik / elma sirkesi
1/4 su bardağı kuru üzüm [tatlılık için]
1/2 Vegenaise
1/8 su bardağı hardal
Deniz Tuzu

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. Her şey dahil edilene kadar yüksekte karıştırın, bir servis kasesine dökün ve salata üzerine kaşıklayın.

Kendinize özgürlüğün ve alanın yaratılmasına izin verirseniz, salataların nasıl yapıldığı konusunda yepyeni bir kira getireceksiniz ve dünün hum-davul salatalarına geri dönmek istemeyeceksiniz. Salata yapmanın birçok yolu vardır. Kalbinizin istediği her şeyi toplayarak veya çıkararak bunu süslemekten çekinmeyin. Malzemelerinizi seçerken sağlığınızı önceliklerinizin üstünde tuttuğunuzdan emin olun.
Afiyet olsun!

Plancı olduğum için, tarif konseptlerimi ve fikirlerimi haritalamak söz konusu olduğunda neyle çalıştığımı bilmek istiyorum. İşte bunu yapmak için kullandığım yazılım:



Daha fazla bilgi için veya sorularınızdan birini yanıtlamak, bana bir satır bırakın, forumum tarafından durdurun, Vejetaryen Kaynak Haber Bülteni'ne katılın ve size en iyi, sağlığınızı ve sağlığınızı zahmetsizce elde etmenize yardımcı olacak daha fazla makale getirdiğimden kesinlikle haberdar olun ve diyetinizin ömrü boyunca bütünlük.

Her zaman olduğu gibi sizinle paylaşmak harika oldu. Bir sonrakine kadar...

Video Talimatları: Yeşil Salata Nasıl Yapılır - En Güzel Salata Tarifleri - Salata Tarifleri (Mayıs Ayı 2024).