Stresi Atın, Basit Bir Hareketle Güveni Artırın

• Mayıs Ayı 8, 2024

Stres için yoğun sezon, daha kısa günleri, daha soğuk sıcaklıkları ve ezici tatil beklentileri ile kış mevsimidir. Sonsuz yapılacaklar listeleri ve neşe hissi baskısı kimsenin huzurunu istila edecektir. Bu stresli sinerjiye terör korkusu ve sıcak Noel parıltısının hızlı bir şekilde beş alarmlı bir yangına dönüştüğünü ekleyin. Bununla birlikte, basit bir nezaket, stresi güce dönüştürebilir!

Birisi için kapıyı açık tutmak, sinir bozucu bir çizgide başka bir müşteriye gülümsemek veya bir arkadaşınıza veya meslektaşınıza birkaç olumlu kelime söylemek kadar basit bir kibar jest, yollarındaki stres tepkisini durdurabilir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden çalışma yazarı Emily Ansell, "Araştırmalarımız başkalarına yardım ettiğimizde kendimize de yardımcı olabileceğimizi gösteriyor." Klinik Psikolojik Bilimler (Aralık 2015). Ansell, “Etkilerin günlük deneyimler arasında ne kadar güçlü ve tekdüze olması şaşırtıcıydı” diyor. "Örneğin, bir katılımcı stresli günlerde daha fazla sosyal davranışlarda bulunmuşsa, stresin olumlu duygu veya günlük ruh sağlığı üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Katılımcı daha fazla sosyalistle uğraşırsa, stresin olumsuz duygularında sadece hafif bir artış olmuştur. davranışlar."

Bu yeni araştırma mantıklıdır ve yıllar boyunca gergin, üzgün veya yabancılaşmış bireylerin gönüllü çalışma yapmasını öneren stres yönetimi uzmanlarını desteklemektedir. Kasıtlı olarak basit, küçük tür davranışlarda bulunmak büyük ölçüde kişisel güçlendirme sağlar. Bir nezaket eyleminin alıcının gözünde yardımsever bir şekilde yansıtıldığını ve bu iyi enerjinin anında güçlenmiş, daha iyimser hisseden iyi niyetli kişiye geri döndüğünü düşünün. Daha olumlu hissettiğinizde, sorunlara çözüm bulursunuz ve böylece ilk stresinizi çözersiniz. Muhtemelen bağışıklık sisteminiz de size teşekkür edecektir, çünkü stres sizi soğuk algınlığı ve çeşitli hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir.

Bu yeni araştırmayı bir sonraki seviyeye taşırsanız, strese karşı bir engel oluşturmak için her gün basit düşünceli eylemler yapmayı hedefleyin. Öngörülen stres ne kadar büyük olursa, hayırsever bir eylem gerçekleştirmeniz o kadar fazla olur.

Hızlı, nazik pick-me up:

• Bir kapıyı tutmak, teşekkür etmek, bir veya iki eşyası olan birisinin on line ilerlemesine izin vermek gibi yabancılara karşı nazik hareketler.
  
• İnsanlar övgüleri severken bir tanıdık için gerçek bir iltifat ödemek.
  
• Kesinti olmadan birisini dikkatle dinlemek.
  
• Bir tren ya da otobüste koltuğunuzu birisine vermek.
  
• Başka bir arabanın önünüzde karayolunda birleşmesine izin vermek.
  
• Kan bağışı.
  
• Hasta veya yaslı bir komşu için yemek yapmak veya angarya yapmak.
  
• Genellikle şikayetlerle sular altında oldukları için iyi müşteri hizmetlerini telefonda övmek.
  
• Garson veya garson ile küçük konuşma yapmak ve mümkünse isimlerini kullanın.
  
• Birinin merdivenlerden aşağı bir bebek arabası taşımasına yardım etmek.
  
• Bir ceket bağışlarken, birkaç tür kelime yazın ve notu cebinize koyun.

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Çok Güzel Hareketler 2 | 36.Bölüm (Yılbaşı Özel) (Mayıs Ayı 2024).