Keten Tohumu Yağı Yan Etkileri

• Nisan 30, 2024

Keten tohumu yağının gerçekten yan etkileri var mı? Kesinlikle! Ama burada keten tohumu yağı hakkında sormak daha iyi, daha önemli bir soru, "Keten hakkında gerçek gerçekler nelerdir?

Keten tohumu yağı 80'li yılların ortalarında besin takviyesi pazarına girdiğinden beri, düzinelerce hastalık ve koşul için bir tedavi olarak tanıtıldı. Ancak, çoğunlukla, bu “sağlık iddiaları” dayanaksızdır ve en iyi ihtimalle titrektir. Ayrıca, keten tohumu yağının ciddi yan etkileri vardır.

Omega 3 Yağ Asitleri

Keten, şüphesiz, omega 3 yağ asidi ALA'nın (alfa-linolenik asit) bol miktarda bitki kaynağıdır. Ancak, ürünlerini pazarlamak ve yutturmak için, destekleyiciler keten tohumunun birçok olumsuz yönünü uzun zamandır görmezden geldiler veya küçümsediler ve birden fazla yanlış anlama yarattılar.

Örneğin, keten sadece az miktarda EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) yağ asitleri içerir. Ve bu iki şaşırtıcı yağ asidi, olağanüstü omega 3 sağlık yararlarının neredeyse hepsinden nihai olarak sorumlu olduğu araştırmalarla kanıtlanmış olanlardır.

Vücudunuzun keten tohumu içinde ALA'dan EPA ve DHA üretmesi için insan sindirim sisteminde karmaşık bir dönüşüm süreci gerektirir. Gerçekte, tüketilen ALA'nın sadece% 1'i EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir. Ve bu ideal koşullar altında olurdu.

Amerikalıların sindirim yardımcılarına devlet okulu eğitimine harcadıklarından daha fazla para harcadıkları düşünüldüğünde,% 1'in bile ideal dönüşüm koşulları oldukça nadirdir.

Böylece, doğal olarak normal 3 ila 4 oz arasında bulunan EPA ve DHA'yı elde etmek için. Omega 3 zengini balık porsiyonu (somon en zengin kaynaktır), bir kişi galon keten tohumu yağı içmelidir. Ve bu çok kötü bir fikir olurdu, çünkü yan etkilerden ikisi şişkinlik ve gevşek dışkıdır.

Keten Yağı Yan Etkileri

Keten tohumu yağının besinsel etkinliğini sorgulayan ve keten ve omega 3 bakımından zengin balık yağı arasındaki farkı gösteren çok sayıda araştırma var. Prestijlerde son zamanlarda iki önemli çalışma yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi.

Bir çalışmada, artrit ağrısını ve şişmesini azaltmak için sıklıkla antienflamatuar bir ürün olarak satılan keten tohumu yağının, iltihap tedavisinde omega 3 balık yağından çok daha az etkili olduğu gösterilmiştir. Çoğu durumda, keten yağı ağrılı iltihabı bile arttırır.

Diğer bir çalışma, omega 3 balık yağı prostat kanseri riskini azaltabilirken, keten tohumu yağının aslında prostat kanseri riskini arttırdığı bulundu.

Yakın incelemede, keten tohumu endüstrisi tarafından ürün iddialarını desteklemek için kullanılan “çalışmaların” çoğu ya anekdot kanıtı ya da küçük, önemsiz test tüpü ve hayvan çalışmalarıdır.

Keten tohumu yağı için herhangi bir besinsel yarar gösteren hiçbir uzun vadeli, çift kör, plasebo kontrollü, hakemli insan çalışması hiç olmamıştır. En agresif destekçilerin, dünyanın en büyük keten üreticisi ve ihracatçısı olan Kanada'dan geldiğini belirtmek de ilginçtir.

Balık Yağı Sağlık Faydaları

Keten tohumu ile sağlığınızı riske atmak yerine, omega 3 balık yağından çok şaşırtıcı omega 3 faydaları elde etmek hem beslenme hem de ekonomik açıdan daha mantıklıdır.

En iyi balık yağı için tavsiyem soğuk, temiz Kuzey Atlantik sularından geliyor. Dengeli EPA ve DHA'ya sahip bu saf balık yağı kapsülleri omega 3 web sitesinde bulunabilir.

Doğal Sağlık Bültenime göz attığınızdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Yüksek Proteinli Gıdaların Listesi
Kalp Hastalığının Önlenmesi İçin 7 Adım
Trigliseritleri Doğal Olarak Azaltmak İçin En İyi Gıdalar
7 Adımda Doğal Olarak Kolesterol Nasıl Düşürülür
Artrit Yardımında Doğal Ev Artrit Tedavileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Paylaşmak Güzeldir 14. Bölüm- Keten tohumunu fazla tüketmek ölüme yol açabilir! (Nisan 2024).