Cilt Bakımı - Sağlıklı Beslenme

• Mayıs Ayı 6, 2024

Cildiniz kesinlikle yediklerinizin etkilerini gösterir. Sağlıklı bir diyet yaparsanız, cildiniz parlayacak ve bu sağlığı gösterecektir! Sağlıklı bir diyet yemek, güzel bir cilt elde etmenin en iyi yoludur.

İlk önce bir ton su için. Suyun sizi şişkin görünmesine neden olduğunu düşünebilirsiniz - ama aslında vücudunuz etrafında yeterli su olmadığını ve onu kurtarmak zorunda olduğunu düşünürseniz şişirirsiniz. Çok fazla su içerseniz, vücudunuz kolayca salıverme konusunda rahat hissedecek ve saklamayacaktır. Yumuşak, nemli bir cilde sahip olmak muhtemelen vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi 1 şeydir.

Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek cildiniz için inanılmaz derecede tahrip edicidir. Ayrıca, uzun bronzlaşma seanslarından kaçının. Güneşe maruz kalmanın deri etkisi cildinizi kırışır ve sarkar.

Birçok krem, cilt tabakanızdan vitamin enjekte etmeyi vaat eder, ancak gerçekten cilt şeyleri dışarıda tutmak için tasarlanmıştır ve çoğu vitamin içerir. Cildinizin dış katmanları öldü ve vitaminler onlara yardımcı olmayacak :) En iyi yardımcı olan, canlı cilt hücrelerinizin içeriden vitamin dozları almasıdır - yani yediğiniz yiyecekler aracılığıyla. Bu yüzden, dış ölü tabakanın temiz ve nemli görünmesini sağlamak için kremler kullanın. Ancak çok daha önemli olan, canlı cilt hücrelerinizin - altındaki - vitaminlerin sağlıklı ve sağlıklı olması gereken yiyecekleri yemektir.

A Vitamini
A vitamini retinol ve beta-karoten'dir. A vitamini eksikliği kuru, pürüzlü cilde yol açabilir. A vitamini yerken, yanınızda E vitamini bulunduğundan emin olun, çünkü A vücudunuz tarafından düzgün bir şekilde kullanılması için yağa ihtiyaç duyar. En iyi yiyecekler arasında collard yeşillikleri, havuç, yumurta ve ıspanak bulunur.

C vitamini
C vitamini formlarının çoğu cilt tarafından emilmez ve hatta küçük dozlarda emilen L-Askorbik Asit bile hızlı bir şekilde oksitlenir. Kırmızı biber, yeşil biber, brokoli ve lahana yiyin. C Vitamini Bilgiı

D Vitamini
D vitamini güneş ışığından gelir - ve yeterli güneş ışığı almayan insanlar bu nedenle genellikle hastalıktan muzdariptir. Hatta bu insanların güneş lambalarının önünde oturmasını bile öneriyorlar! Birkaç gıda D vitamini içerir - somon ve ton balığı ikidir.

E Vitamini
İyi bilinen antioksidan ve skar iyileşmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir - ancak diğer çalışmalar bunun sadece ılımlı bir şekilde alınması gerektiğini göstermektedir. 8 farklı E Vitamini formu vardır - sentetik form (adında bir D, L'ye sahiptir) doğal versiyonun yarısı kadardır. Vücut sağlığınız için inanılmaz derecede önemli bir vitamindir ve bu nedenle günlük olarak uygun dozlarda, vitaminlerde, kremlerde az miktarda kullanılması gerekir. Ayçiçek yağı, domates, havuç, ceviz yağı ve kuşkonmazı deneyin.

Hakkında okuduğum çalışmalar, C vitamini cildin dış tabakasına yayılmasının, ağızdan aldığınız E vitamininin faydalarına eşit olmadığını söylüyor.

Niasin
Niasin aslında bir losyon veya maskeye girmede oldukça yararlı olabilir - kan damarlarını açmaya yardımcı olur. Bu, cilt hücrelerine daha fazla besin vermelerine yardımcı olur. Bu nedenle normal vitaminlerinizi ağzınızdan almak, ardından kan damarlarınızın açılmasına ve bu vitaminleri hücrelere düzgün bir şekilde vermesine yardımcı olmak için bir niasin losyonu veya maskesi kullanın. Niasin çoğu etten gelir - tavuk, sığır eti, yumurta vb.


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirerek Cilt Sorunlarından Nasıl Kurtulursunuz (Mayıs Ayı 2024).