Baştan başlamak

• Mayıs Ayı 6, 2024

Yürüyüş yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Hiçbir maliyeti yoktur, düşük etkiye sahiptir ve kendi hızınızda başlayabilirsiniz. Bu yüzden insanların sağlıklı olmaya karar verirken seçtikleri ilk egzersiz budur. Ancak, atlamak da son derece kolaydır. Hepimiz “Yoruldum”, “Cindy aradı ve bir araya gelmek istiyor”, “Zamanım yok”, “çok soğuk” ve daha pek çok bahaneyi biliyoruz. Yürümeyi bırakıyoruz, bizden uzaklaşıyor. Sonra tekrar bu dürtüyü alırız, kalkmanız ve egzersiz yapmanız gerektiğini söyleyen küçük gıdıklanır ve tekrar yürümeyi düşünmeye başlarız.

Rutinin Baştan Başlaması

Bazen baştan başlamak, ilk başta başlamaktan daha zor gibi görünüyor. Genellikle yeni bir egzersiz programına başlama konusunda heyecan vardır. Tarihi ne zaman başlayacağımız olarak belirliyoruz, sağlığımızı geri kazandığımızı herkese bildiriyoruz. Yeni Yıl, doğum günleri, ilkbahar ve sonbahar gibi durumlar. Heyecan sizi bir süre motive eder ve sonra yaşam yoluna girer.

Tekrar başlamak daha zordur. Genellikle zaten başarısız olduğunuzu hissedersiniz. Belki de ailenize ve arkadaşlarınıza tekrar başladığınızı söylemek istemezsiniz çünkü daha önce başlamış ve takip etmediniz. O düşünceyi dışarı atın. Yeniden başlamak zorunda değilsiniz, sadece kaldığınız yerden devam edin. Yürümeyle ilgili harika şey bu. Sadece dışarı çıkın ve yapın.

Son yürüyüşünüzden bu yana bir süre geçtiyse, sadece yürüyüş yapın. Açık havada, koşu bandınızdaki müziğin veya DVD oynatıcınızdaki videonun keyfini çıkarın. Mümkün olan her yerde tekrar başlayın. Başarısız olmadınız, her zaman yürüyorsunuz, sadece biraz daha fazla amaçla yürümeniz gerekiyor. Olumsuz duyguları alıp kaldığınız yerden devam ettikten sonra tekrar başardınız.

Motivasyon

Biraz daha motivasyona ihtiyacınız varsa, birkaç küçük ödül ayarlayın. Hedefinizi belirleyin ve her başarılı olduğunuzda kendinize istediğiniz özel bir şey verin. Bu şekilde kalkıp yürüyüşe çıkmak için iki nedeniniz var. Ödülünüz her gün olabilecek bir şey değil, özel bir muamele olmalıdır. Bu şekilde sizi hedeflerinize ulaşmak için motive eder.

Bir süredir yürümediğiniz için, bu spor ayakkabılarını giyemeyeceğiniz ve bloğun etrafında rahat bir yürüyüşe çıkamayacağınız anlamına gelmez. Bir dahaki sefere hazır olduğunuzda, biraz daha ileri veya biraz hızlı gidebilirsiniz.

Rutin programınızı başlatmanın en zor kısmı olarak ne bulduğunuzu bildirin ve forumlarda bizi ziyaret edin. Hepimiz mücadelelerinizi ve zaferlerinizi duymak isteriz.

Video Talimatları: Kibariye - Sil Baştan (Official Audio) (Mayıs Ayı 2024).