Duygularınızdan Sorumlu Olun

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kendinizden çok mu fazlasını bekliyorsunuz? Bir ilişki sona erdiğinde, bazen bu yeni değişime nasıl tepki vermemiz gerektiğine dair tepkimizde stoacı ve statik oluruz. Kişisel yaşamlarımızda ilişkinin dışında o kadar çok şey olabilir ki, duygusal zamanlarda yavaşlamak ve kendimize bakmak için zamanımız olmadığını düşünüyoruz.

Hepimiz o eski şakayı duyduk. ”Sinir krizi geçirmeyi düşünüyorum. Ama sadece zamanım yok. '' Ama gülmek üzereyiz, çünkü gevşek uçları bağlamaya çalışırken yavaş yavaş eririz. Bu arada, duygusal gevşek uçlarımız gözlerimizin önünde çözülür. Kuplaj kaybını azaltmak veya yeni geleceğimizin artık kendi başımıza olduğumuza ne kadar parlak olabileceğine bakmak için zaman ayırmamız gerektiğini düşünmüyoruz. Vücudumuz veya duygusal sağlığımız ‘“ yavaş ”’ işareti koyana kadar aşırı hızda devam ediyoruz veya bizi bir süre durduran bir tuğla duvara giriyoruz.

Bazen zor durumlarla ne kadar iyi başa çıkabileceğimizle gurur duyuyoruz. Olumsuzdan ziyade olumluya bakmak iyi bir şeydir - aynı zamanda duygusal durumumuzu ve sağlığımızı kötüye kullanırken aynı zamanda bu gerçeği aklımızdan çıkarmaya çalışmadığımızdan da emin olmalıyız. Her durumda her zaman olumlu bir yön aramak ve beynimizi olumlu ve uyanık kalması için eğitmek iyidir. Fakat duygusal zamanlarda kendimize iyi baktığımızdan da emin olmalıyız. "İyi hissediyor olsak" bile.

İçindeki kuvvet
Duygusal bir olaydan geri dönmek dikkatli, düşünceli ve planlama gerektirir. İlk olarak, böyle bir durumla başa çıkacak cesarete sahip olun. Kendinizi duygusal bir “iyileşme” ile tedavi ederek bu cesareti yedekleyin. Ne hissettiğinizi fark ederek duygusal farkındalık oluşturun. Korkuyor musun? Üzgün? Rahatladım? Ya da, belki de sadece karışıklık? Eğer duygu olumsuz ise, o duyguya bakın ve sizi tam tersine, daha olumlu bir duyguya ulaştırmak için neler yapabileceğinizi düşünün.

Sadece kendiniz için zaman ayırın - günde sadece 10 dakika olsa bile. Bu zamanı ayırın ve kendiniz yapın. Çocuklarla veya akrabalarınızla paylaştığınız bir yerde yaşıyorsanız kendinizi banyoya kilitleyin. Bakımınız için sadece kısa bir zamanınız varsa, havzayı sıcak suyla doldurabilir, birkaç damla lavanta yağı dökebilir ve güzel kokuda sessizce nefes alırken aromanın boşluğu doldurmasına izin verebilirsiniz.

Ortamınızı sakinleştirici müzik sesleri veya sizi mutlu eden seslerle doldurun. Kahkaha olabilir (komik bir film yapın veya en sevdiğiniz komedyeni dinleyin.) Gül! Ve sık sık gülüyorsun. Okyanusa yakın bir yerde yaşamıyorsanız ancak suyun rahatlatıcı sesini seviyorsanız, CD alın ve ev işlerinizi yaparken çalın. Ancak arabanızdaysanız ve sinirlerinizi yatıştırmak için bir şeye ihtiyacınız varsa, ilham verici müzik dinleyin.

İyi beslenmenin ve fiziksel sağlığınızın duygusal sağlığınıza dikkat etmek kadar önemli olduğunu unutmayın. Üzgün ​​olduğunuzda şekerli ikramlarda aşırı dürtü ile mücadele edin. En sevdiğiniz meyve veya balla tatlandırılmış sağlıklı tatlıları alın. Bununla birlikte, sadece o çikolata veya dondurmaya sahip olmanız gerekiyorsa, duygusal bir zaman geçirirken aşırı derecede ılımlı bir şekilde yapın. Bir ısırık alın ve daha sağlıklı bir şeye geçin. Kendinize dikkat etmeye zorlayın! Enerjinizi ne yapmanız ya da yapmamanız ya da yapmamanız gerektiği konusunda olumsuz düşüncelerle harcamayın. Duygularınızı kontrol altına almak için değerli enerjinizi kullanın.

Kendinize dikkat ederek duygusal yorgunluğu yenebilirsiniz. Duygusal ve fiziksel benliğimizi alarak ve severek kaynak enerjimizi bulduğumuzda yaşamda meydana gelen değişikliklerin üstesinden gelmek daha kolay olacaktır.

Video Talimatları: KRAL ŞAKİR: Büyük Güç Büyük Sorumluluk - 25. Bölüm (Çizgi Film) (Mayıs Ayı 2024).