Çocuklara Şükran Öğretimi

• Nisan 27, 2024

Pozitif Psikoloji alanına henüz aşina değilseniz, size bu fırsatı tanıtmak istiyorum. Araştırmada Pozitif Psikolojinin tesisleri ve sonuçları, ebeveynlerin çocuklarına geçmeleri ve ebeveynlerin kendi yaşamlarında kullanmaları için harika araçlar yatıyor.

Pozitif Psikoloji'nin babası olarak bilinen Martin Seligman, insanları Otantik Mutluluk (kitaplarından biri). Çaresizlik üzerine yaptığı ilk araştırma, sonunda insanların çaresizliğe direnmesine yardımcı olma ilgisine yol açtı. İlk çocuk felci aşısının geliştirilmesi ile tanınan Dr. Jonas Salk, Seligman'ın çalışmalarını çocuklar için “psikolojik aşı” olarak nitelendirdi. Çocuklara iyimser bir şekilde nasıl yaşayacaklarını öğreterek, depresyona girmeden, engellenmeden veya yetersiz donanıma sahip olmadan yaşamın eğri toplarıyla yüzleşmek için daha donanımlı olan güçlü ve dayanıklı çocuklar inşa ederiz.

Mike McCoullough ve Robert A. Emmons gibi araştırmacılar iyimserlik hakkında bir iki şey biliyor. Şükranla ilgili kapsamlı araştırmaları, herhangi birinin hayal etmeye cesaret edebileceğinin ötesinde olumlu faydalar gösteriyor. Ortak araştırma projelerinden birinde katılımcıları üç farklı gruba ayırdılar. İlk gruptan, minnettar oldukları şeyleri takip ettikleri haftalık bir günlük tutmaları istendi. İkinci gruptan, hoşnutsuzluğunu düşündükleri olayları izlemeleri istendi. Üçüncü bir gruptan da geçen hafta meydana gelen beş olayı listelemesi istendi.

Gruplar on hafta boyunca devam etti ve on haftanın sonunda şükran günlüğünü tutan katılımcıların “hoşnutsuz etkinlikler grubundakilerden daha neşeli, hevesli, ilgi çekici, özenli, enerjik, heyecanlı, kararlı ve güçlü” olduklarını keşfettiler. . Bunun ötesinde - artan esneklik, depresyon ve stres düzeylerinde azalma ve diğer insanlara yardımcı olan eylemlerde artış gösterdiler. Ayrıca daha fazla egzersiz yaptılar ve hedeflere ulaşmada daha başarılı oldular.

Pozitif psikoloji alanındaki araştırma sonuçları, herhangi bir ebeveynin kavramı daha fazla keşfetmesi için yeterlidir. Günlük ebeveynlik uygulamalarınızda olumlu psikoloji ilkelerini nasıl kullanabilirsiniz?

Aşağıda, çocuklarınıza minnettarlık hakkında bilgi vermenin beş kolay yolu vardır:

1. Şükran günlüğü başlatın. Paylaşılan bir aile kitabı olabilir veya çocuklarınızın her biri kendi kitabına sahip olabilir. Minnettar olduğunuz günden itibaren bir şey yazmak ve konuşmak için her gece ritüel oluşturun. Küçük çocuklar bile katılmak için yazarken yaratıcı yazım kullanabilir, resim çizebilir veya okuyabilir.

2. Kendinizi ifade edin. Çocuklarınızın gün boyunca şükran ifadelerinizi duymasına izin verin. Bu ünlemleri arkadaşlarınıza, doğada güzel bir şey gözlemledikten sonra veya yaptıkları bir şey için kendi çocuklarınıza yapabilirsiniz.

3. Yemeden önce duraklatın. Aileniz yemek yemeden önce nimetleri okuyor olsun ya da olmasın, yemek üzere olduğunuz yemeğe şükranlarınızı ifade edebilirsiniz. Çocuklarınızın yiyeceklerin masanıza gelmeden önce ne kadar ilerlediğini anlamalarına yardımcı olun.

4. Gönüllü. Aile gönüllüsü fırsatları şükran öğretiminde çok etkili olabilir. Bir çorba mutfağında yemek servisi, yaşlıları ziyaret etmek veya afet mağdurlarına yardım etmek için malzeme toplamak başlamak için harika fikirler. Küçük çocuklar, hastane hastalarına getirmek için resim çizebilir, olduğu kadar şanslı olmayan çocuklara bağış yapmak için kullanılmış oyuncaklarını toplayabilir veya yaşlılarla oyun oynamak için bir huzurevini ziyaret edebilir.

5. Bir aile pratiği yapın. Minnettar çocukları yetiştirmek istiyorsanız, minnettarlığı modellemelisiniz. Şükran pratiği yapmak için her gün zaman ayırarak bunu kendi hayatınızın bir parçası haline getirin. İster kendi günlüğünüzü koruyun, ister güne niyetle başlayın ve takdirle bitirin ya da duayı günlük rutininizin bir parçası haline getirin - minnettarlığı alışkanlık haline getirmek sadece hayatınızı artıracaktır.

Her gün için minnettar olmak için çok şey var. Çocuklarınızın her zaman bardağı tam dolu görmelerine yardımcı olun ve otantik mutlu çocukları yetiştirme yolundasınız.


Otantik mutluluk envanteri anketi - buradan başlayabilirsiniz:
Otantik Mutluluk Envanteri Anketi
Duygu Anketleri altındaki ilk ankettir.

Video Talimatları: Güldür Güldür Show 173. Bölüm | Çocuk Yetiştirmek (Nisan 2024).