Beynini besle

• Mayıs Ayı 4, 2024

'Da yayınlanan yeni bir çalışma Dergi Nörolojisi Trans Yağları beyin büzülmesine bağlar. Şimdiye kadar çoğumuz Trans Yağların iltihaplanmaya, arterlerin sertleşmesine, kalp ritmini azaltmasına ve birini kardiyovasküler hastalık, yani kalp krizi riskine sokmasına neden olduğunu biliyoruz veya bilmeliyiz. Geçmişte, kalp zeki olmanın beyin fonksiyonunun korunmasına yol açtığını vurguladım - ikisi birbirine bağlı. Bu yüzden her zaman Akdeniz diyetinin büyük bir hayranı oldum.

Çalışma ayrıca, diyetleri C, E, B ve D vitaminleri bakımından zengin olan kişilerin, bu besin maddelerinde diyetleri düşük olan insanlardan daha büyük beyinlere sahip olduğunu vurguladı; bu daha iyi bilişsel işlev anlamına gelir. Her nasılsa bu vitaminler iyi provalanmış bir orkestra gibi birlikte çalışır, ancak şimdiye kadar hiç kimse bu vitaminlerin beyne nasıl ve neden bu kadar yararlı olduğunu açıklayamaz. Dahası, Omega 3 yağ asitleri yemenin, beynin daha küçük kan damarları üzerinde, düşünme ve çoklu görevi geliştiren yararlı bir etkisi vardır.

“Alzheimer hastalığında, toplam beyin büzülmesinin Alzheimer hastalığı olmayan aynı yaş ve aynı cinsiyetten insanlara kıyasla hızlandığını biliyoruz,” dedi bölümün baş araştırmacısı Dr. Gene Bowman. Oregon'daki Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde nöroloji bölümü.

Trans Yağların nerede bulunduğundan emin değilseniz:

• Trans Yağın, yiyeceklere belirli bir kıvam vermek ve raf ömrünü uzatmak için katılaşan sıvı yağ olduğunu bilin.
• Kısmen hidrojenlenmiş yağlar - malzemeleri okuyun
• Kek, patates cipsi, bazı dondurulmuş gıdalar ve lapa lapa hamur işleri gibi işlenmiş gıdalarda görülür

Ve vitamin almak için acele etmeye dikkat edin. Çok fazla almak toksik olabilir ve erken ölüm riskini arttırdığı gösterilmiştir. Gerçekten eksik olup olmadığınızı görmek için kan testi yaptırmanızı isteyebilecek vitaminler, mineraller ve takviyeleri doktorunuzla tartışın.

Bu arada, Alzheimer'ın uzun süre kontrol edebileceğimiz veya gerçekten tedavi edebileceğimiz çok az şey var. En iyi yol, mümkün olduğunda başlangıcın önlenmesi veya geciktirilmesidir. Bu amaçla, somon, fasulye, mercimek, sebze, meyve ve karmaşık karbonhidrat gibi Omega 3 bakımından zengin balıklar da dahil olmak üzere dengeli bir yağsız protein diyeti yemelisiniz. Gıda çalışmalarına göre haftada en az iki kez balık yiyen insanlar Alzheimer riskini azaltır. Doğal, kaliteli bileşenlere sadık kalın ve kimyasal katkı maddelerinden ve koruyucu maddelerden kaçının. Sonra kalkın ve hareket edin. Vücudunuzu ve kalbinizi ve zihninizi de egzersiz yapıyorsunuz.

---

Bakım hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Değişen Alışkanlıklar: Bakıcıların Toplam Antrenmanı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: SoruYorum - Aç Kalmak Beyni Besler mi? (Mayıs Ayı 2024).