Bahar Alerjileri ve Yürüyüş

• Mayıs Ayı 10, 2024

Springtime her yerde kuşları, tavşanları, sincapları ve yürüyüş meraklılarını ortaya çıkarır. Bununla birlikte, alerjiler nedeniyle içeride sıkışıp kalan birçok kişi vardır. Mevsimsel alerjiniz yoksa, kendinizi şanslı sayın. Kafa tıkanıklığı, kaşıntılı, su gözleri ve hapşırma, açık havada eğlenmek istediğinizde zayıflatıcı olabilir. Bahar mevsiminde alerjisi olanlar için, yürüyüş kadar basit bir şey biraz planlama alabilir. Ancak, planlayanlar, bahar aylarında birçok gün açık havada yürüyüş yapmanın tadını çıkarabilirler.

İlkbaharda hangilerinin saldırılarınızı tetiklediğini bilmek, birçok alerjen vardır ve bunlarla etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olabilir. Alerji ilaçları alırsanız, birçok profesyonel sezon başlamadan birkaç gün önce başlamanızı önerir. Günlük alışkanlıklarınızı değiştiren alerji ataklarınız varsa, ilk yapmanız gereken doktorunuzu ziyaret etmektir. Tüm alerji atakları olmasa da, sadece bir doktorun reçete edebileceği çoğu şeyi hafifletmenize yardımcı olabilecek testler ve / veya ilaçlar vardır. Alerjilerinizi neyin önleyeceğini biliyorsanız, bu polen sayısının en yüksek olduğu günlerde açık havada yürümekten kaçınabilirsiniz.

Alerjilerinizi kontrol etmek hala zorsa ve sıklıkla öyleyse, günlük rutininize başka alerji giderici araçlar uygulamayı düşünebilirsiniz.

Neti kapları, polen sporlarını burun pasajlarınızdan temizleyebilir. Düzenli kullanıldığında birçok alerji hastası rahatlama bulur. Polen sayımlarının yüksek olduğu durumlarda Neti kabı ile günde yaklaşık 4 kez durulanması önerilir. Neti saksıları ucuzdur ve bazıları rahatsız edici olsa da, sinüs tıkanıklığı ve tahrişten kurtulmaya yardımcı olabilir.

Alerji ataklarıyla mücadele etmenin bir başka yolu, antrenmanınızın yoğunluğunu veya tamamen yaptığınız antrenman türünü değiştirmektir. Ne kadar zor nefes alırsanız o kadar çok polen alırsınız. Bu nedenle, yüksek polen sayısı olan günlerde bunu kolaylaştırmak isteyebilirsiniz. Güçlü bir yürüyüş yerine bir yürüyüş, germe egzersizleri, yoga veya Tai Chi deneyin.

Burnunuzdan nefes almak da yardımcı olacaktır. Burun kıllarınız alerjenlerin sisteminize girmesini en aza indirmek için bir filtre görevi görecektir. Ayrıca, düzenli temas yerine günlük temas veya gözlüklere geçmek gözlerinizi alerji tahrişinden koruyabilir. Bu şekilde alerjenler temaslarınızda sıkışmaz.

Alerjiniz şiddetli ise, koşu bandında, alışveriş merkezinde, yürüyüş parkurunda veya kendi evinizde yürüyüş videosu ile yürümeyi tercih edin. Rutinlerinizle biraz yaratıcı olmak, hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracak ve sıkıcı veya sıkıcı olmasını engelleyecektir. Alerjiniz varsa ve sezonu sizin için katlanılabilir kılan ipuçlarını toplulukla paylaşmak istiyorsanız lütfen forumumuzu ziyaret edin.

Video Talimatları: Alerjik Rinit Nedir? (Mayıs Ayı 2024).