Şükran ve Nöromüsküler Hastalıklar

• Mayıs Ayı 10, 2024

Minnettarlık, şükran duygusu, alıcıya fayda sağlamaktan daha fazlasını yapar. Şükran, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar (Emmons Lab, 2015; Morain, 2007), duygusal ve fiziksel refahı iyileştirmiştir. Nöromüsküler hastalığı olan bireylerde, şükran günlüğü tutmanın enerjiyi, olumlu ruh halini, bağlılık duygularını, kişinin kendi yaşamının olumlu derecesini ve hatta uyku süresini ve kalitesini artırdığı bulunmuştur.

Araştırmaya göre, şükran yetiştirilebilir. Minnettar olduğunuz şeylere düzenli olarak odaklanmak minnettarlık duygularını artırabilir. Minnettarlık günlüğü tutmak ve minnettarlık dualarını öğrenmek minnettarlığa odaklanmanıza yardımcı olabilir. Konuşmada olumlu alışkanlıklar geliştirmek, düşüncelerinizi etkileyecektir. Kendinize günlük olarak ne aldığını ve aldığını sormak da minnettarlık duygularını artırabilir.

Pasif bir tutum veya yaşamdaki zorlukların reddedilmesinden ziyade, şükran uygulamak, zor zamanlarda bile iyiyi aramak ve iyiye minnettar olmayı hatırlamak için aktif bir taahhüt almaktır. Zorlukları hatırlamak bir bireye iyiliği takdir etmesini hatırlatabilir, ancak bunu yapmak bu pozitiflere dikkat gerektirir.

Mirriam-Webster online sözlüğü (2015) şükranları “minnettar olma durumu: şükran” olarak tanımlamaktadır. Şükran için şu eş anlamlıları verir: takdir, takdir, minnettarlık, teşekkürler ve minnettarlık. Hangi kelimeyi seçerseniz seçin, minnettarlık duygusal ve fiziksel sağlığınızı geliştirecektir.

Bu nedenle, şükran geliştirmek için zaman ayırın. Sonra başkalarına şükranlarımı sunun. Sadece kendi refahınızı geliştirmekle kalmayacak, başka bir kişinin gününü de aydınlatacaksınız.

Kaynaklar:
Emmons ’Lab, (2015). Şükran ve Mutluluk. UC Davis web sitesi. //emmons.faculty.ucdavis.edu/gratitude-and-well-being/. Erişim tarihi: 11/11/15.
Mirriam-Webster, (2015). Şükran. //www.merriam-webster.com/dictionary/gratitude. Erişim tarihi: 11/11/15.
Morain, C., (2007). Emmons: “Yeni şükran bilimi” üzerinde çalışmak. UC Davis Dateline. //www.dateline.ucdavis.edu/dl_detail.lasso?id=9839. Erişim tarihi: 11/11/15.

Video Talimatları: Prof. Dr. Yeşim TAŞOVA-İnfeksiyon Dünyası Çalıştayı (Mayıs Ayı 2024).