Leptin - İştah Hormonu

• Nisan 29, 2024

Leptin, insan vücudunda açlık seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan kritik bir hormondur. Bir kişinin ne kadar kilolu veya obez olduğu ile yakından ilişkilidir.

Leptin, mide ve beynin açlığı tetiklemek için oluşturduğu bir hormon olan grelin ile çok yakın çalışır. Vücudunuz yeterli uyku almazsa, daha sonra leptin seviyelerini düşüren grelin üretir, bu da aç hissetmenize ve daha fazla yemeye başlamanıza neden olur.

Obez insanlarda olanların bir kısmı, hormonlarının dengesizleşmesidir. Leptin düzeyleri mesajına iyi tepki vermeyi bırakırlar ve her zaman aç hissederler.

Bir kalori kalori olduğunu düşünenler için, çalışmalar yüksek fruktoz diyetleri yiyen sıçanların leptin direnciyle sonuçlandığını göstermiştir - yağdan aynı sayıda kalori yiyen sıçanlarda bu sorun yoktur. Tüm günlük gıdalarımıza ne kadar fruktoz ve mısır şurubu enjekte edilirse, bunun nasıl bir sorun olduğunu görebilirsiniz!

Çoğu araştırmacının odaklandığı uyku bağlantısıdır. Yeterli saat uykusu almayan veya horlama veya apne nedeniyle uyku dönemlerinde sürekli uyanan bir kişi, çok düşük leptin seviyelerine sahip olur. Bu, vücutları normalden daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duymasa bile aç uyanıp yemek yedikleri anlamına gelir. Boş mide nedenleriyle değil, hormonal olarak yiyorlar. Bu, daha sonra kişiyi leptine dirençli hale getiren obeziteye yol açar, bu da daha fazla soruna neden olur.

Genç erkeklerle yapılan bir çalışmada, erkekler uykusuz kaldıkları gecelerden sonra 1000 ekstra kalori veya daha fazlasını istediler. Vücutları hormonlar açısından dengesizdi, açlıklarını doyurmak için ihtiyaç duyduklarını hissettiler.

Kilo veren insanlar için iyi haber - leptin yağ hücreleri tarafından üretilir, bu nedenle kilo verdiğinizde leptin ile daha az sorun yaşamanız gerekir. Aslında, kilo verdiğinizde kilo kaybı kısmen daha kolay ve daha kolay olmalıdır. Ayrıca, obezite birçok uyku sorununa neden olabileceğinden, uykuya dalmanız ve iyi bir gece uykusu almanız daha kolay olacaktır.

Mümkün olduğunca fazla uyumak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için haftalık çaba göstermek için tüm iyi nedenler!


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Tokluk hormonu "Leptin" neden bizi tok tutmuyor? | #3 Şeker Dosyası (Nisan 2024).