Lisa'nın Standart 20g Yemek Günü

• Mayıs Ayı 18, 2024

İşte 20g ya da öylesine günümü geçirmenin hızlı ve kolay bir yolunu bulmak istersem geri döneceğim.

Kahvaltı -
EAS Düşük Carb Sallama, çikolata - 2g

Ben sadece sabah insanı değilim. Uyandığımda mutfağa doğru dolaşıyorum, buz üzerinde sallanıyorum, sonra içerken postalarımı kontrol etmek için bilgisayarıma gidiyorum.

Öğle yemeği -
yağ ve sirke salatası - 0.5g
zeytin, kapari, dereotu ile ton balığı - 0.5g

Öğle yemeğinde hızlı ve kolay olmayı seviyorum. Ayrıca, kediler kutudan yağı / suyu sever :)

Abur cubur -
zeytin, 2.5 g

Zeytinleri seviyorum. Her gün zeytin yiyebilirim. Zeytinyağı elbette sizin için çok iyi :)

Akşam yemegi -
yağ ve sirke salatası - 0.5g
biftek - 0g
kabak - 3.3g

Bob akşam yemeği bizim için çoğu gece ızgara. Yani ızgara balık veya ızgara biftek. Ben gerçekten bir tavuk değilim. Onunla birlikte yeşil veya sarı kabak da pişirecek.

Tatlı -
fındık - 2g

Ben gerçekten tatlı biri değilim. Fındık indüksiyon için harika değil, bu yüzden hala ilk 2 hafta içinde olursanız, onlardan kaçınırım, aksi takdirde onları eklemek iyi olur. Ayrıca indüksiyonda olmadığım için akşam yemeği ve şarabım var. 'tatlı', yani bu başka bir 4g ya da öylesine. Ama indüksiyonda olduğunuzu ve şarabtan kaçındığınızı varsayarsak, bu toplam -

toplam - 11.3 g

Yani bu, bir günde "yiyebileceğinizin" yarısından biraz fazla - ve kendimi oldukça dolu hissediyorum. Her gün çok fazla su içerim. Yemekler, tüm hızlı ve kolay ve çok lezzetli. Biftek, marinat ve losyon gibi her türlü şeyi biftekle yapabilirsiniz. Aynı şey kabak için de geçerlidir. Veya peynir soslu brokoli veya susamlı karnabahar vb.

Düşük Karbonhidrat Reçete Endeksi


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi