Sahip Olduğunuz Vücudu Sevmenin On Yolu

• Mayıs Ayı 17, 2024

Bedeniniz bir mucizedir. En derin duygularınızı ve tutumlarınızı dış dünyayla paylaşan güçlü ve etkileyici bir ekipman parçasıdır. Yeryüzünde olmanız için biletiniz ve gezegene gitmenize izin veriyor. Vücudunuzla ilişkiniz ilk ilişkinizdir ve belki de hayatınızın en önemli ilişkisidir. Yine de Batı toplumundaki çoğu insan için rahatsız edici bir durumdur. Ortalama bir insan kendini dağınık hisseder. Vücudumuzda değil, başımızda yaşama eğilimindeyiz.

İşte sahip olduğunuz vücudu sevmeye başlamanın on kolay yolu:

1. Dikkat edin. Uzan, gözlerini kapat ve birkaç derin nefes al. Dikkatinizi yavaş yavaş başınızın üstünden ayak parmaklarınıza doğru hareket ettirin. Kendinize, vücudunuzla nasıl uyum içinde olduğunuzu sorun. Kendinizi 0'dan 10'a kadar derecelendirin. Uyuşmuş hissediyorsanız, 0-4 ölçeğindesiniz. Bunun üzerinde çalışmaya devam et. Gerçekten vücudunun içine girmeye çalış. Aşağıdaki adımlar ile bunu yapmanıza yardımcı olur.

2. Lüks bir banyo yapın. Köpük banyosunu deneyin veya uçucu bir yağ ekleyin. Kişisel favorim Lavanta esansiyel yağı.

3. Şükran. Bedeninizin size hizmet ettiği tüm yolları yazın. Şimdi “Teşekkürler” deyin.

4. Yediğiniz şey sizsiniz, böylece bakkalın koridorlarında aşağı inerken, sonunda vücut kimyası, ruh halleri ve nihayetinde sağlığı etkileyecek yiyecekleri toplamaya dikkat edin.

5. Sevinci için dans edin. Gerçekten hoşunuza giden bazı müzikleri dinlemek için on beş dakika bekleyin. Beden gitsin. İstediği gibi hareket etmesine izin verin. Nasıl dans edeceğinizi bilmediğiniz konusunda endişelenmeyin. Zevk almak.

6. Mevcut olun. Geçmişi yeniden şekillendirmemek ya da gelecek hakkında endişelenmemek için bugün yaşayın.

7. Karşılaştırmayı bırakın! Karşılaştırmaya katılarak her zaman farklı olduğumuz yollara bakıyorsunuz. Bunun yerine, aynı olduğumuz yollara odaklanın. Sadece başlamak için… hepimiz aynı havayı soluyoruz.

8. “İç eleştirmeninizle” yüzleşin. Vücudunuzun kabul etmekte zorlandığınız bir kısmını aklınızda bulundurun. Zihinsel konuşmanın farkında olun. Eleştirmeninize iki dakika sansürsüz zaman verin. Şimdi duyduğunuzu hatırladığınız her şeyi yazın. İddiaları çürüterek bu iç eleştirmeni silahsızlandırmaya çalışın.

9. Algılanan eksikliklerin üstesinden gelin. Yukarıdan negatif bir gövde mesajı seçin. Kendinize bu şekilde düşünmenizi öğreten olayları hatırlıyor musunuz? Kendinize “Benim olduğumu kim söyledi… (çok şişman, çirkin, vb.) Sorun. Şimdi bunun hala boğazınızı aşağı çekmesini isteyip istemediğinize karar veriyorsunuz veya tükürmeye hazır mısınız? Hazırsanız, eskisi için yeni, olumlu bir vücut mesajı koyun.

10. Gevşeme zamanını sevmeyi öğrenin. İster iyi bir kitapla kıvrılsın, ister bazı arkadaşlarla öğle yemeği yiyin, buna izin verin. Hakediyorsun!

Video Talimatları: Zengin ve Fakir İnsanlar Arasındaki 7 Fark (Mayıs Ayı 2024).