Sahne ile üç dengeleme pozlar

• Mayıs Ayı 6, 2024

Özellikle kadınlar için, dengeleme pozları yoga “gençlik çeşmesi” nin bir parçasıdır - kalça kırıkları ve diğer felaketlere yol açabilecek düşmeleri önlemeye yardımcı olan kasları güçlendirir. Dengeleme pozları ayrıca, kişinin pozisyonunu tutmayı, pozu tutmayı ve sonra dışarı çıkmayı içerdiğinden, kişinin propriyosepsisini veya stabilite ile hareket etme yeteneğini güçlendirir. asana. Tam olarak ilgili kas ve yetenek sayısı nedeniyle, bu pozlar oldukça zor olabilir. Sahne kullanımı bir asana korkulan ve önlenen, zorlayıcı ama yapılabilen bir şey.

Bir duvar oldukça faydalı olabilir. İçeri ve dışarı hareket ederken Ardha Chandrasanaveya Half Moon, örneğin, bir duvarın yanında pratik yapmak yogi / ni'ye pozu becerilerle parçalama ve temelde çalışma becerisi kazandırır. Bu poz, vücudun iki farklı enerji hattı, bir göğüs açıklığı ve bir denge kullanmasını gerektirir - bu, aynı anda üstesinden gelmek için çok şey! Duvarla çalışırken, uygulayıcı kol ve bacak uzantılarına (güçlü bir ayakta bacak ve diğer üç uzuvda bir gerginlik gerektiren) ve daha sonra önce göğüs açıklığına odaklanabilir. Bu şekilde denge, diğer hareketlerin entegrasyonundan ve vücudun her şeyin uzayda nerede olduğunu algılama yeteneğinden kendi başına gelir. Bu pozda yardımcı olan bir başka pervane, vücut duruştaki uzamsal değişime uyum sağlarken alt elin dayanması için bir bloktur.

Yukarıdaki muhakemeyi kullanarak, bu sahne kullanımı Virabhadrasanaveya Savaşçı III, büyülü olabilir. Bir kişi öne eğilerek ve vücudun uzun çizgisini konumlandırmak için duvarı kullanarak poza hareket edebilir veya denge noktasının ötesine bükülebilir ve bloğu kullanarak asana. Bu şekilde, önce vücudun uzunluğu ve ayakta duran bacağın gücü ve daha sonra denge için gereken propriyosepsiyonu üzerinde çalışılabilir.

Duvarı kullanmanın başka bir yolu Vira III Dağ Duruşu gövde ile duruş uygulamaktır. Başka bir deyişle, bacağını duvardan uzak tutun ve bacağını kaldırmadan ve ayak parmaklarını duvara doğru bir açıyla dinlendirmeden önce Dağ'a gelin. Alt gövde sabit olduğunda, kolları yukarı ve başın üzerine kaldırın ve tüm vücudu gerdirin. Poz, uygulayıcının ayakta duran bacağın gücünden ziyade gövdenin gerilmesine odaklanmasını sağlayan farklı bir açıdan yapılır.

Bir duvar aynı zamanda Vrksasanaveya Ağaç Pozı. Bu asana kalça açıklığı ve bacakların spesifik hizalanmasının yanı sıra tüm vücut boyunca bir esneme içerir. Duvara karşı pratik yapmak, bacak kaldırıldığında pelvisin hizalamadan çıkıp çıkmadığı hakkında geri bildirim verir; arka duvara doğru hareket ederse, ayağı indirmek ve kalçaları açık tutmak için bir ipucu. Üst gövde ve kolların gerilmesi daha sonra bacakların pozisyonundan büyür ve bacaklar duruşu destekleyecek kadar güçlü olduğunda denge tekrar olur.

Bu üç poz, vücudun yapmasını istedikleri açısından karmaşıktır. Onları parçalamak ve farklı parçalar üzerinde çalışmak kişinin vücudunu ve pratiğini güçlendirmenin farklı bir yoludur; sahne kullanımı hem kas hem de hareket üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Bu sahne malzemelerini kullanmayı deneyin ve asanas.

Video Talimatları: Hababam Sınıfı Askerde | Şafak Sezer Türk Komedi Filmi Tek Parça (HD) (Mayıs Ayı 2024).