Sağlıklı Tatil İçin İpuçları

• Mayıs Ayı 20, 2024

Kronik Böbrek Hastalığı ile yaşamak kesinlikle bir dizi zorlukla birlikte gelir ve tatiller sırasında doğru yemek bunlardan biridir. Etrafında çok iyi yemek olduğunda, iyi seçimler yapmak zor olabilir.

Başka biri tarafından pişirilen bir yemeğe katılıyorsanız, yemeden önce işlerin nasıl hazırlandığına dair sorular sormak gayet uygundur. Genel bir kural, bir şey ne kadar doğal olursa, o kadar sağlıklı olmasıdır. Tabaklarınızı sebze ve meyvelerle doldurmayı ve doldurma ve şekerleme patatesleri gibi daha küçük kısımları seçmeyi deneyin ve hindi beyaz etinin karanlık etten çok daha az yağa sahip olduğunu unutmayın. Hala koyu et, doldurma, patates ve patates püresinin tadını çıkarabilirsiniz, sadece daha küçük porsiyonları.

Yemek pişiren sizseniz, doğru yemeyi daha da kolaylaştırır. Genellikle yeşil fasulye güveç yaparsanız, her zaman düşük sodyum bileşenlerini seçerek masadaki herkes için daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Önceden paketlenmiş (ve genellikle çok daha yüksek sodyum) doldurma karışımları satın almak yerine doldurmayı tam tahıllı ekmek ve taze sebzelerle yapın. Hindinize tereyağında köpürtmek yerine zeytinyağı sürmek için hava spreyi kullanırsanız, çok büyük bir yağ kaynağını ortadan kaldırabilirsiniz. Kabak turtalarınızı ve diğer ikramlarınızı Splenda veya Stevia ile yapmak kalori tasarrufu sağlar ve kan şekeri artışlarına neden olmaz, tatlı maddeleri şeker hastaları, hipoglisemikler veya kilolarını izleyen herkes için daha güvenli hale getirir. Bir yığın taze patates pişirin ve hatmi yüklü şekerlenmiş patateslere daha doğal ve sağlıklı bir alternatif için biraz tereyağı ile ezin. Elma dilimleri, doğranmış fındık, kızılcık ve diğer mevsim favorileri ile dolu büyük bir salata servis etmek, lütfen emin olduğunuz diğer sağlıklı bir alternatiftir!

Kendinizi iyi nemlendirdiğinizden emin olun. Su size sadece dolu olma hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda açlık için susuzluğa karşı daha az hassas olmanızı sağlar. Yemekten önce kurulmuş bir atıştırmalık masası varsa, taze brokoli, havuç, kereviz ve karnabahar gibi şeyleri munching - çiftlik sosuna daldırsanız bile - kesinlikle kurabiye veya peynir ve krakerlere tercih edilir. Ziyafete ev sahipliği yapan kişi değilseniz, kendi sağlıklı atıştırmalık tepsinize katkıda bulunmak düşünceli ve güvenli bir şeyin olmasını sağlamaya yardımcı olur.

Tatilin diyete meydan okuyan gıdalarla ünlü olduğuna şüphe yok, ancak biraz planlama ve bakım ile, zevkle yolunuza devam edebilirsiniz! Mutlu tatiller!

Video Talimatları: Seyahate Çıkarken İşinize Yarayacak 5 İpucu (Mayıs Ayı 2024).