Çalışmak için En Önemli 10 Neden

• Nisan 29, 2024

Daha aktif olma motivasyonunu bulmaya çalışırken her zaman zordur. Hepimiz biliyoruz ki antrenmanlar (ve mutlaka spor salonunda değil) düzenli rutinin bir parçası olmalı, sadece uyum ve başlangıç ​​arasında yapılacak bir şey değil. Sadece çoğumuz için, kanepenin cazibesi bazen görmezden gelmek için çok güçlü.

Gerçekten en yoğun programlarda bile haftada en az bir kez sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma çabası içindeyim. Şimdiye kadar, bu konuda oldukça iyi çalışıyorum ve yaklaşık üç ay önce yolculuğa başladığımdan beri bir haftayı kaçırmadım.

Aslında, geçen gece, güç yürürken telefonda sevgili bir arkadaşımla sohbet ederken, fitness hedeflerimle çok iyi yaptığım için devam edip kendi başına başlayacağını söyledi.

Çalışmak için birçok neden var, ama benim için bunlar ilk 10'umu oluşturuyor:

1. Kilo vermek. Egzersiz kalori yakar. Aldığınızdan daha fazla yaktığınızdan emin olursanız, kilo verirsiniz. Yeterince söylendi.

2. Tonlamak ve daha sıkı görünmek için. Her ne kadar sadece diyet yapmak daha küçük bir elbise bedenine uymanıza yardımcı olsa da, egzersiz yapmak daha iyi görünmenizi sağlar. Şu anda, pektoral ve gluteal kaslarımı geliştirmek için ağırlık kaldırıyorum ve kesinlikle daha sıkı bir popo ve daha tanımlanmış bir bölünme sağlamaya yardımcı olduğunu söyleyebilirim.

3. Daha iyi uyumak için. Yıllardır uyku sorunları ile mücadele ediyorum, ama şimdi eskisinden daha iyi uyuyorum.

4. Cildinizin görünümünü iyileştirmek. Bu benim için hoş bir sürprizdi - ve dermatoloğum gözeneklerimin asla daha temiz görünmediğini doğruladı. Sanırım toksinleri terliyorum, artı kan dolaşımım beni daha parlak gösteriyor.

5. Daha fazla enerjiye sahip olmak. Daha fazla enerji yakmanın aslında daha fazla üretmenize yardımcı olduğunu kim bilebilirdi? Artık halsiz hissetmiyorum!

6. Depresyonla mücadele etmek. Geçmişte, yılın bu zamanında bir melankoli yaşıyorum ama artık o şekilde hissetmiyorum.

7. Omuz veya sırt ağrısını önlemek için. Pilates ile 'çekirdeğim' üzerinde çalışıyorum ve daha sıkı bir midsection dışında, bana daha güçlü karın kasları verdi, bu yüzden sırtım üst vücudumu dik tutmak için çok çalışmak zorunda değil.

8. Seks daha zevk için. Daha fazla enerjiniz olduğunda ve vücudunuzun nasıl şekillendiği hakkında daha iyi hissediyorsanız, kendinizi daha seksi hissedersiniz.

9. Kalbinizi daha sağlıklı hale getirmek. Egzersiz yapmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve kan damarlarını gerçekten açar, böylece kalbinizin sadece kan pompalamayı vücudunuzu verimli bir şekilde tam olarak tutmak için çok fazla çalışması gerekmez. Kan basıncım biraz düştü, bu kesinlikle bir gelişme.

10. Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek. Bu konuda doktorlardan alıntı yapıyorum. Ancak şunu da söylemek isterim ki, üç ay içinde tek bir soğuk almadım - gerçekten evde kalması gereken koklama yapan bir kişinin yanında bir Starbucks masasına oturduktan sonra bile.

Sadece dürüst olmak ve çalışmanın ilk ayının çok zor olduğunu itiraf etmek istiyorum; o kadar zor ki en az üç kere erteledim. Ama bu engeldi ve ilk aydan sonra kolaylaştı.

Video Talimatları: Çok çalışmak mı? Derin çalışmak mı? (Nisan 2024).