Haftalık Kendinizi Tartın

• Nisan 26, 2024

Ben normalde ölçek izleme hayranı değilim. Bazı büyülü sayıları tartmaktan daha sağlıklı ve formda olmak daha önemlidir. Ancak kilonuzu kontrol altında tutmak için düzenli tartım önemlidir.

İnsan vücudu bir günde 20 kilo alamaz. Bu mümkün değil. Yani hepimizin kilo alma biçimi yavaş, düzenli artışlarla olur. Bol giysiler giyersek, bu ağırlığın yavaşça toplandığı kadar fark etmeyebiliriz.

Üniversiteyi bitirip egzersiz yapmayı bıraktıkça kilonuzun yavaşça arttığını söyleyin. Birkaç yıl içinde 24 kilo daha ekliyorsunuz. Bu şu anda sizinle birlikte dolaşmakta olduğunuz ÜÇ dolu galon su. Bahse girerim size üç galonluk sürahi su versem ve bütün gün yanınızda taşımanızı söylesem, o ağırlığı fark edersiniz! Ancak vücut yağ ağırlığı yavaşça eklendiğinden, zamanla, tek fark ettiğiniz yorgunluktur. Bildiğiniz kadar enerjiniz olmadığı ve bir şeyler yapmak için motive olmanın daha zor olduğunu biliyorsunuz. Ama onu iş yüküne ve yaşlanmaya bıraktın. Taşıdığınız bu ekstra yağın tüm yaşamınız üzerinde böyle bir etkisi olduğunu düşünmek için durmuyorsunuz.

Bu işlemi kökten kesmenin yolu, kilonuzun ne olduğunu takip etmektir. Her gün mikro yönetimden ve tek kiloya takıntıdan bahsetmiyorum! Su içerken, yemek yerken ve egzersiz yaparken hepimiz 5 kiloya kadar kazanır ve kaybederiz. Bu çok normal.

Ancak hedef kilonuzdan 10 kilo alırsanız, harekete geçme zamanı. Tatlıları ve sodaları kesin. Günlük yaşam tarzınıza biraz yürüyüş ekleyin. Obez olmadan ve ciddi sağlık problemleri yaşamadan önce işleri kontrol altına alacak bu kolay adımlar.

Sadece kilo değil, aynı zamanda vücut yağını da ölçen bir ölçek almanızı şiddetle tavsiye ederim. Kas, yağdan daha ağırdır, bu nedenle kolayca "daha ağır" olabilirsiniz, ancak bu SAĞLIKLI bir ağırlıktır, çünkü bu ağırlık kasınızdır.

NOT: Bazı insanlar beni panik içinde yazar, çünkü belirli bir günde 3 veya 4 kilo aldılar ve bir şekilde hepsini yağ olarak kazandıklarını düşünüyorlar. Genellikle bunun anlamı, çok fazla su içmeniz ve henüz işememiş olmanızdır - ya da belki çok yoğun bir yemek yediniz ve hala sindirilmektedir. Düşük karbonhidrat, her hafta güzel bir sabit oranda kilo vermenizi sağlayan UZUN bir dönem kilo kaybı planıdır. Belirli bir veya iki günde ne kadar kazandığınızı veya kaybettiğinizi asla takıntı edemezsiniz. Vücudunuzun bir şeyleri nasıl sindirdiği makul değildir. Sağlıklı beslenmeye devam edin, bol su içmeye ve vitaminlerinizi almaya devam edin. Sindiriminizi ve metabolizmanızı optimize ederek, her hafta gerçek FAT kilo düşüşünü göreceksiniz.

Bunun nasıl çalıştığının ayrıntılarını gerçekten görmek istiyorsanız, kendinize yağ oranınızı ölçen bir ölçek alın. Bunlar ucuzdur ve size tam olarak vücudunuzun ne kadar yağ ve ne kadar "diğer şeyler" olduğunu göstereceklerdir. Bu, o gün sindirim yolunuz gittiği için “kilo alıyorsanız” bile yağ kaybettiğinizi netleştirmenize yardımcı olacaktır.

Kilolu Yürüyüş Bilgileri
Önerilen Ölçekler



Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: PASTACILARIN SİPARİŞ ALDIĞI ÖZEL TARİF???? Artık kendiniz yapacaksınız???? Kurabiyeden pasta ... (Nisan 2024).