Alzheimer Hastaları ve Bakıcıları Daha İyi Sağlık ve Mutluluk İçin Egzersiz Yapabilir

• Mayıs Ayı 5, 2024

Fiziksel egzersiz, fiziksel bozulmayı ve zihinsel bozulmayı önlemeye veya en azından yavaşlatmaya yardımcı olur. Egzersiz fizyolojisindeki son araştırmalar, Alzheimer hastalarının ve bakıcılarının rutin bir fitness programından faydalandığını göstermektedir. Her gün egzersiz soğuk algınlığı ve enfeksiyonları azaltacak, bağımsız işlevi artıracak, yaşam kalitesini artıracak ve en önemlisi ruh halini artıracaktır. kullanım ADL (biriçin Dünlük LBağımsızlığı artırmak için eğitim. Acil hedefler şunlardır: yeme, temizlik ve kişisel hijyen. Bakım verenlerin yüzde altmışında bazı depresif belirtiler vardır ve üçte birinde majör depresyon gelişir. Egzersiz neşelenmenin doğal ve sağlıklı bir yolunu sunar. Yan etkiler mutluluk ve sevgi dolu bir eğilim - harika bir bağlanma deneyimi. Egzersiz yaparak gücünüzü geri alın.

Bir Alzheimer egzersizinden en iyi şekilde yararlanmak için bilgili bir egzersiz partneri ile sürekli gözetim yapılmalıdır. Gelecekteki makaleler, Alzheimer hastaları ve bakıcıları için özel egzersizler yapmak için daha fazla ayrıntı sağlayacaktır. Silver Sneakers için bir egzersiz programı tasarlamak veya değerlendirmek için bazı temel kavramlar:

• Görsel ve işitsel ipuçlarını kullanın Alzheimer hastasıyla egzersiz yaparken. Herkes farklı öğrenir. Bazı insanlar talimatları dinleyerek öğrenir; diğerleri gösterdiğinizi ve yanınızda egzersiz yaptığınızı görerek öğrenirler.


• Egzersizi tolere edilebilir sınırlar içinde tutun. 15 veya 20 dakika ile başlayın. 45 dakikaya kadar inşa edin. İlerlemede sabırlı olun.


• El ve Parmak egzersizleri daha fazla el becerisi yaratır ve el-göz koordinasyonunu geliştirir. Bir masayı çeyrek çevirin. Her parmağınızı başparmağa dokunun.


• Fonksiyona odaklanma egzersizleri: Taşımak için bukleler bukleler, hareket açıklığı için ön omuz kaldırır, iyi duruş için sırt egzersizleri. Yürümek için otururken topuk ve ayak parmağı egzersizleri.


• Denge eğitimi: çekirdek stabilitesini artırarak düşmeleri önlemek. Bir ağacın dalları gövdesi kadar güçlüdür. Bacak uzatma veya kalça esneme yaparken duvara yaslanabilir veya sandalyeye dayanabilirsiniz.


• Beyni uyarın sandalyede otururken koordineli ayak ve kol hareketleri yaparak. Sandalye antrenmanları harika çünkü antrenman sırasında düşmeleri önlüyorlar. Örneğin: sandalye vuruşları, sandalye dizlikleri, sandalye ayak dokunuşları, yan basamak dokunuşları, sandalye asma alanları ve tekli çift kat kol kaldırmaları.


• Süslü ekipmana ihtiyacınız yok; Direnç ve hatta plaj topları için ılık suyla dolu 2/3 balon kullanabilirsiniz. Her koldaki gücü artırmak için sıkın veya kaldırın.


• Duyuları uyar. Antrenmanda parlak renkler kullanın. Her seferinde farklı aromalarla denemeler yapın. Koku hafızayı harekete geçirir. Geçmişten müzik çalın, tanıdık şarkılarla bir süre. Uygun müzik hızını kullanın. Çok hızlı yapmak istemiyorsun.


• Duygusal sorunların farkında olun. Belirli şeyleri yapamama konusunda öfke veya hayal kırıklığı ifadelerine dikkat edin ve uyanık olun. Cesaret verici kelimeler sunun ve duygusal dengeyi yeniden sağlamak için mizah kullanın. Bugün yapılamayan egzersizlerin önümüzdeki birkaç seansta yapılacağına şaşıracaksınız.

---

Debbie Mandel, MA yazarı İç Işığınızı Açın: Beden, Zihin ve Ruh için Uygunluk, bir stres azaltma uzmanı, motivasyon konuşmacısı, kişisel bir eğitmen ve Southampton College'da zihin / beden eğitmeni. New York'ta WLIE 540AM'daki haftalık Açılış İç Şovuna ev sahipliği yapıyor, haftalık bir sağlık bülteni üretiyor ve radyo / TV ve basılı medyada yer alıyor. Daha fazla bilgi için: www.turnonyourinnerlight.com

Video Talimatları: Doktorum 25. Bölüm- Yatağa Bağımlı Hasta Bakımı (Mayıs Ayı 2024).