Kalp sağlığı

• Nisan 27, 2024

Kalplerimizi ne kadar iyi önemsiyoruz? Aslında günlük olarak tam tahıl, taze meyve ve sebze yemeye çalışıyor muyuz? Sadece yürüyüş gibi günlük egzersiz için zaman ayırıyor muyuz?

Bazen kalp kasımızın bizim için ve uzun yıllar iyi çalışacağını kabul ederiz. Bedenlerimize nasıl davrandığımızın farkında olmamız gerekir, böylece bedenlerimiz bize gerçekten istediğimiz ve yaşamak zorunda olduğumuz hayatı geri verir.
 
Kısa bir süre önce bir aile üyesinin kalp krizi geçirmesinden haberini aldım. Aile ve arkadaşlar tarafından bakılan bu çok sevilen adam, bu dünyadaki bir sonraki harika ve güzel günü görmek için uykusundan hiç kalkmadı. Yaşadığım yerde her gün uyanabildiğim ve sabah güvercinlerinin arka bahçemde toplandığını görebildiğimden daha çok takdir ettim. Sıcak hava balonlarının evimin üzerinden geçtiğini görebiliyorum ve kuşların cıvıltılarını ve yuvaları erken ilkbahar için hazırladıklarını duyuyorum, çünkü başka bir güne uyandım.

Kalp krizi nedeniyle değerli bir hayat kaybetmemiz ayağa kalkmamıza ve vücudumuza nasıl bakmamız gerektiğine dikkat etmemize neden olmamalıdır.
              
İzlenmesi gereken bazı basit ipuçları şunlardır:

1. Kalp sağlıklı yemek! Kalp sağlığını korumak için yağlarınızın tekli doymamış veya omega-3 gibi çoklu doymamış olduğundan emin olun. Patates cipsi ve kurabiye gibi paketlenmiş atıştırmalıklarda bulunan doymuş ve trans yağlardan kaçının. Bunun yerine elma, portakal, havuç çubukları ve salatalık dilimleri gibi atıştırmalıkları tercih edin. Sebze, kepekli tahıllar ve balık içeren daha sağlıklı yemekler yemeye başladığınızda farkı hemen fark edeceksiniz.
2. Günlük egzersiz yapın! Bu eylem çok basittir ve kardiyovasküler sağlığınızı korumada büyük bir fark yaratır. Otuz dakikalık bir yürüyüş yeter. Normalde çocuklarınızı okula götürürseniz, günlük yürüyüşe çıkmak için onları okula gidip götürün. Soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, kros kayağı, buz pateni yapın veya yürüyebileceğiniz bir koşu bandına yatırım yapın ve En sevdiğiniz televizyon programlarını aynı anda izleyin. Bu gerekli egzersizi yapmak için yaratıcı olun.
3. Kalbinize hediye gibi davranın! Sigara içmekten kaçının. Kalbinizin vücudunuzdaki oksijenli kanı pompalaması gerekir. Her sigara nefesi kalbinizin işini yapma yeteneğini kısıtlar. Çocuklarınızın veya sevdiklerinizin kalplerine zarar vermesini asla istemezsiniz, o zaman neden kendi canınıza zarar veresin?

Şubat ayının bu kalp ayı ve yılın her ayı için, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için iyi beslenerek ve doğal yaşamak için elimizden geldiğince egzersiz yaparak elimizden gelenin en iyisini yapmaya ihtiyacımız var. Bu çabalar bize uyanmak ve eğlenmek için bir gün daha verecektir.

Video Talimatları: Kalp sağlığı için hangi sporlar yapılmalıdır? (Nisan 2024).