Kontrol Edebileceğimiz Depresyon Tetikleyicileri

• Mayıs Ayı 2, 2024

Depresyonu tetikleyen şeylerin çoğu, üzerinde çok az kontrole sahip olduğumuz veya hiç kontrol etmediğimiz, sevilen birini kaybetmek gibi yaşam olaylarıdır. Bununla birlikte, zihinsel sağlığımızı günlük olarak etkileyen ve üzerinde çok fazla kontrole sahip olduğumuz sorunlar var, ancak çoğu durumda onlar hakkında hiçbir şey yapmamayı seçiyoruz.

İLİŞKİLERİ

İlişkilerdeki sorunlar büyük bir depresyonun nedenidir. Depresyonunuzun ilişki sorunları ile ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, bunları değerlendirmenin zamanı gelmiştir. Aşağıdaki soruları düşünürken kendinize karşı dürüst olun:

1. Sorunlardaki rolünüz nedir? Argümanlardan, çatışmalardan vb. Ne derece sorumlusunuz? İşleri daha iyi hale getirmek için koşulları değiştirmek için ne yapabilirsiniz? Bu değişiklikleri yapmak istiyor musunuz?

2. Karşı tarafın sorunlardan büyük ölçüde sorumlu olduğuna inanıyorsanız, bu konuda ne yapabilirsiniz? Ondan davranışını değiştirmesini istediniz mi? Ona davranışının sizi nasıl hissettirdiğini söylediniz mi? Danışmanlığı düşünür mü?

3. Suistimal ediliyor musunuz? Kötüye kullanım için tecavüze veya dövülmene gerek olmadığını unutmayın. Hakaret, aşağılanma, onlarla dalga geçme ve isimlerle anılma da istismar biçimidir. Kötüye kullanımın başka bir örneği, ahlakınıza veya dini inançlarınıza karşı olan şeyleri yapmaya zorlanmaktır. Her türlü istismar kabul edilemez ve sizi gerçekten seven ve saygı duyan insanlar sizi asla kötüye kullanmak istemezler.

4. Sizinle olan ilişki ne kadar önemli? Eğer ilişkiyi korumak için gereken stresi ya da onu daha iyi hale getirmek için gereken çabayı haklı çıkarmak yeterli değilse, belki de sonlandırmayı düşünmelisiniz. Ve elbette, asla küfürlü bir ilişkiye dayanmamalısınız.

MESLEKLER

Bizi kontrol altına aldığımız bir başka sorun da işimizdir. Kendinize aşağıdaki soruları sorurken işiniz hakkında ne düşündüğünüzü düşünün:

* Küçümseyen, kırgın, kaba ve hatta acımasız insanlarla çalışmak zorunda mısınız?

* Patronunuz veya diğer iş arkadaşınız sizin için varmış gibi görünüyor mu?

* Öfkeli müşterilerle düzenli olarak uğraşmak zorunda mısınız?

* Nitelikli olmadığınız veya yetenekli olmadığınız işleri yapmanız gerektiğini düşünüyor musunuz?

* İşe, o kadar boşaltılan bir işten geliyor musunuz?

* Pazartesi günü çok korktuğunuz için Pazar gününün tadını çıkaramaz mısınız?

Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, başka bir iş aramalısınız. Hepimiz stresin depresyona katkıda bulunduğunu biliyoruz ve stres depresyon olmadan bile ölümcül olabilir. Sefil çalışma koşullarının yaşam kalitenizi üstlenebileceği hiçbir paraya değmez.

İş değiştirmenin depresyon ve stresinize neden olan koşulları değiştirmesi muhtemel değilse, yaptığınız iş türünü değiştirmeye bakın. Birçok insan para yüzünden veya o alanda karşılaşacakları çalışma koşulları hakkında bilgi eksikliği nedeniyle bir alana girer. Mutsuz olduklarını fark ettiklerinde, tuzağa düştüklerini hissediyorlar.

Bu sizin durumunuza benziyorsa, kolay değildir, ancak bir değişiklik yapmanız gerekir. Yapmaktan zevk aldığınız şeyleri düşünün. Sörf ya da video oyunları oynayamazsınız, ama bir cankurtaran ya da grafik tasarımcı olmaya ne dersiniz? Hepimizin yetenekleri ve hediyeleri var. Sadece biraz düşünürseniz, orada mutlu olabileceğiniz bir şey olduğunu anlayacaksınız.

Biraz planlama yapmak ve çoğu durumda okula geri dönmek, ancak feda etmeye değer. Cesareti kırılmış veya bunalmış hissettiğinizde, kendinize işe gitmeyi dört gözle beklemenin ne kadar harika olacağını hatırlatın, çünkü hoşunuza giden ve iyi yapabileceğiniz bir şey yapıyorsunuz.

Her gün uğraştığımız hissi etkileyen çok sayıda sorun var. Onları taşa oyulmuş gibi kabul etme eğilimindeyiz, hayatlarımızı daha iyiye doğru iyileştirmek için yapabileceğimiz değişiklikler olduğunda. Genellikle iş, fedakarlık ve hatta bazen acı gerektirir, ancak stresli durumlar ve acı verici ilişkilerden kurtulmaktan kazanılan ödüller hayatınıza yıllar katabilir. Bu yüzden bu değişiklikleri yapmakla meşgul olun!

Video Talimatları: Depresyon, bağımlılık, aşırı terleme ve sıcak çarpmaları - Sağlık Kontrolü 29.07.2017 Cumartesi (Mayıs Ayı 2024).