Uyanmak! Muhtemelen Hiç İncelemediniz

• Mayıs Ayı 16, 2024

Bu kitabın tam adı MASSIVE. Öyle - Uyan! Muhtemelen asla böyle görünmeyeceksin; Nasıl Daha Mutlu, Daha Sağlıklı ve Kusursuz Uyum. Bir ağız dolusu hakkında konuşun! Yazar Michelle Pearl'ün içeriği nasıl duruyor?

Kitabın güzel bölümleriyle başlayalım. Pearl bir diyet kitabı ya da nasıl yapılır kitabı yazmıyor. Aksine, insanların sağlıklı hale gelmesi ve tartışılması ile ilgili bir dizi ortak sorunla mücadele ediyor. İlk olarak ele aldığı kitap birçok kitap ve TV şovunda ele alındı, ancak tekrar gündeme getirmeye değer. Ve şudur: kronik olarak aşırı kilolu olan bir kişinin metabolizması basitçe kalıcı olarak farklı hiç kilo almayan bir kişiden Test edilebilir bir biyolojik gerçektir. Metabolizmaları artık değişti. Özünde aşırı kilolu kişinin vücudunun artık yeni bir "ayar noktası" vardır. Vücutları, 300 pound olduğu düşünülüyor. Bir şekilde 200 kiloya düştükleri takdirde, vücutları oldukça hasta olduklarını düşünecek ve 300 kiloya geri dönmeye çalışacaklar. Bunu normalde 200 kilo olan ve yapay olarak 300 kiloya ulaşacak kadar yiyen biriyle karşılaştırın. Vücutları ve metabolizmaları doğal olarak onları 200 liraya geri getirmeye çalışacaktır.

Bu fenomayı sitemdeki çeşitli yerlerde iyice ele alıyorum, bu yüzden burada daha fazla ilerlemeyeceğim, ancak bunun test edilebilir bir gerçek olduğunu ve kilo kaybına karışan herkes için anlamak önemli olduğunu söylemek için yeterli.

İnci, vücudun büyüklüğünün önemli bir kısmının nasıl genetik olduğunu kapsar. Evlat edinilmiş çocuklarla çalışmalar yapılmıştır. Boyut, çocuk olarak nasıl beslendiğimize bağlıysa, çocukların evlat edinilen ebeveynlerine benzer şekilde büyüyeceğini düşünürdünüz. Bunun yerine, çocuklar onların biyolojik çok sayıda vakada ebeveynler. Vücutları basitçe olması gereken bir şekle sahipti.

Pearl, açık ve dürüst olduğu için büyük kudosları hak ediyor. Bir zamanlar 300 pound idi ve 150'ye geri dönmek için birçok kez denedi. Kolay olmadığını itiraf ediyor. Alkolik bir kocası, alkollü kardeşi ve uyuşturucu bağımlısı olan çocuklarla kişisel mücadelelerinden açıkça bahsediyor. Ne yaşaması gerektiğine çok saygım var. Açıklığı, başkalarının da engelleri aşabileceklerini hissetmelerine yardımcı olur.

Pearl, hikayelerini anlattığı birçok insanın yanı sıra, düşük karbonhidrat diyetlerinde başarı bulur. Patates, pirinç ve makarnadan kaçınırlar ve günde salata isterler. Bunların hepsi kabul edebileceğim menü stilleri.

Burada mutlu olabileceğim çok şey var. Ne yazık ki, benim için "mutsuz" tarafında daha büyük bir sayı var.

Pearl, kitabı "küçümseyen" davranışı nedeniyle derhal azarlayan eğitmen Jillian Michaels'a başlatır. Bu konuda Pearl ile hemfikir olsam da katılmıyorum, fikrine saygı duyuyorum. Yani, Pearl kitabın geri kalanını diğer insanları küçümseyene kadar. Kitap, sersem, düşmanca ve birçok durumda bir nedenden dolayı bir dizi ünlü ve insanı küçümsüyor. Vejeteryanlara karşı olumsuz, sadece bu diyetten hoşlanmadığını açıkça belirtmekle kalmıyor, aynı zamanda - büyük harflerle - özellikli bir kişinin "Kayıt için şişmanlıktan emiyor, ama gerçekten şişman olmayı berbat ediyor. vejetaryen!" Tekrar, neden? Neden diğer insanları seçmekten zevk alıyorsunuz?

Daha sonra diğer bilgilere olan inancımı azaltmamı sağlayan bir dizi genelleme atıyor. Klinik olarak NOBODY'nin şu anki doktorların "sağlıklı" bir BMI olduğunu düşündüğünden daha büyük bir ağırlık olmak istediğini belirtiyor. Bu hiç doğru değil. Birçok kültürde daha büyük bir vücut şeklinin oldukça çekici ve arzulanan olduğunu düşünen birçok insan vardır. Büyük eğrilerden memnun ve harika hisseden birçok erkek ve kadın tanıyorum.

Terazi ile ilgili bir bölüm onları reddeder çünkü "Ölçek bir kilo yağ ile egzersizden yeni kazandığım kas pound arasındaki farkı söyleyemez." Bu doğru değil. Kesinlikle bir ölçek farkı söyleyebilir - On yıldır bunu yapan bir dizi ölçek var. Bu tür bir ölçek, benim için sağlıklı kilo kaybında kritik öneme sahiptir.

Pearl, "Yağ gramlarını vücudumdan uzak tutmak için her şeyi yaparım." Bu kesinlikle yeniden yazılması gereken bir bölüm. Yağ, insan vücudunun metabolize edebileceği diğer şeylerin yanı sıra proteinler, karbonhidratlar ve alkoller gibi dev bir enerji kategorisidir. Asla "Tüm proteini vücudumdan uzak tutacağım" demezdi - ölürler! Bunun yerine, yedikleri yemek sistemine göre SAĞLIKLI proteinleri yediklerinden emin olurlar. Aynı şekilde, hiç yağ yemeyen biri ölürdü! Evet kesinlikle trans yağ asitleri gibi sağlıksız yağları azaltmalısınız. Aynı zamanda, omega-3 ve omega-6 ve diğer sağlıklı yağları uygun oranlarda ve miktarlarda aktif olarak aramalısınız. Bir diyetteki tüm yağları körü körüne ortadan kaldırmak ciddi beslenme sorunlarına yol açabilir.

Egzersizleri seçmekten ve kendinizi bir egzersizden korkarsanız derhal vazgeçip başka bir şey bulmanız gerektiğini söyler. Ben yürekten katılmıyorum. Bazı korku doğal olabilir! Yine de adil bir şekilde denemeniz gerektiğini hissediyorum.Evet, bu ilk yoga sınıfından korkabilirim çünkü eminim kendimi aptal yerine koyacağım, Sonra bunu anlarım, yogaya bayıldığımı fark ettim ve ömür boyu bir tutkum var. Sadece dehşet duygusu yüzünden vazgeçmek bizi hayatta bu kadar çok kaybetmemize neden olur.

Pearl, bazı bölümlerde "neye benzememiz" gerektiği konusunda medya mesajlarına direnmek istediğini söylüyor. Sonra "Egzersiz yapmıyorum çünkü sıska görünmek istiyorum. Egzersiz yapıyorum çünkü yapmazsam nasıl görüneceğimi biliyorum." İkinci çizgiyi bile vurguladı. Nasıl göründüğünüz önemli değil, sağlıklı olmanıza yardımcı olduğu için egzersiz yapmaya ne dersiniz? Lenfatik sistemin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu mu? Vücuduna övgüde çalışmayı başarıyor, liseden bir adam bugünkü şeklini nasıl gördü ve "çok sıcak görüneceğini" düşündü. Sıcak bedenlere, seksi bedenlere, vücut şekillerinin medya tarafından zorlanan fikirlerine yapılan tüm vurgu, odaklanmamız gerektiğini hissettiğim şeye aykırıdır. Doktorunun ne kadar büyük olduğunu düşündüğünü, çeşitli sayılarının şimdi sağlıklı aralıklarda olduğunu övmüş olsaydı, çok heyecanlanırdım. Bunun yerine, odak noktası vücudunun başkalarına nasıl göründüğü ve erkeklerin vücuduna nasıl tepki verdiği üzerinedir.

Bu kitapta bazı iyi yönler varken, bu iyi yönler diğer birçok kitapta ele alınmıştır. Bu kitaba özgü değiller. Kitabın birçok şüpheli bölümü görmezden gelmek ya da parlamak için çok rahatsız ediciydi ve insanların bunları okuyabileceğini ve doğru olduklarını düşünebileceğinden endişeleniyorum. Bu inceleme zaten yeterince uzun olduğu için kalori yakma ve egzersiz bile bahsetmediğim birçok diğer yönleri vardır.

Özetlemek gerekirse - bazı iyi bilgiler. Ama bu kitapta neyin doğru seçileceğini seçmeye çalışmak yerine, konuyla ilgili diğer birçok harika, doğru kitaptan birini alırdım.

Bu kitabın bir inceleme kopyası gönderildi.

Uyan! Amazon.com'dan


Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Muhtemelen Hayatınızı Berbat Eden 13 Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).