Ağırlık Ayar Noktası - Nedir?

• Mayıs Ayı 4, 2024

Kilo ayar noktanızı anlamak, sağlıklı bir kiloyu korumak için çok önemlidir. Ağırlık ayar noktanız nedir? Numaranın ne olduğunu nasıl anlarsınız?

Kilo Ayar Noktanız aslında vücudunuzun sağlıklı olduğunuzu hissettiği ağırlıktır. Bu ağırlığın altına gidin ve vücudunuz hasta olduğunuzdan endişe ediyor. Sizi tekrar sağlıklı olmaya geri dönmeye çağırıyor. Tabii ki, eğer gerçekten hastalandıysanız ve tekrar sağlıklı olmanız gerekiyorsa, bu iyi. Ancak, aşırı kiloluysanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız, bu döngü kaybettiğiniz şeyi tekrar kazanmanıza neden olabilir.

Ağırlık Ayar Noktanız
Hepimiz vücudumuzda yağ hücreleri olan küçük insanlar olarak doğduk. Vücudumuz elbette bu küçük boyutu sonsuza kadar kalmamızı istemiyor! Biz büyüdükçe kilo almak bizim için iyi. Vücudumuz bunu normal ve doğal olarak görür. Peki vücudumuz ağırlık ayar noktasını son sayıya ne zaman "yerleştireceğini" nasıl biliyor?

Diyelim ki 130 yaşında 21 yaşına ulaşan 5'7 "bir kadınım. Sonra birkaç yıl bu ağırlıkta kalıyorum. Vücudum bu ağırlığa yerleşir. Bunun benim için iyi bir denge olduğunu görürsem. Grip olsun ve on kilo ver, vücudum nazikçe gücümü yeniden kazanmamı ve 130'a dönmem için beni teşvik ediyor. Sonra tekrar yerleşiyor, vücudumun belirlediği şey ağırlık ayar noktam.

Şimdi diyelim ki, ailem her gece makarna yığınları yemeyi seven 5'7 "bir kadınım. Genç yaştan itibaren bu şekilde yemek için yetiştirildim ve tüm hayatım boyunca obezim. 21 Ben 300 kilo, birkaç yıldır bu kiloda kalıyorum, tıpkı bir önceki örnekte olduğu gibi, vücudum bu ağırlığa yerleşiyor, bu benim bulunduğum ortamda yetişkin bir kişi olarak benim için uygun ağırlık. Eğer şimdi 10 kilo kaybedersem, vücudum hasta olduğumdan endişeleniyor ve beni uygun "sağlıklı kiloma" geri dönmeye teşvik ediyor.

Her beslenme alımının yakından izlendiği ve tüm egzersizlerin izlendiği kontrollü hastane ortamlarındaki kişilerin çalışmaları bunu doğru bulmaktadır. Bir yetişkin ayar noktasının altına düştüğünde vücudun metabolizması aslında yavaşlar. Vücut, kişinin "uygun sağlıklı duruma" geri dönmek için kişinin daha kolay kilo alabilmesini sağlamak istiyor. Vücut faydalı olduğunu düşünüyor.

Tabii ki, diyetisyenler bunun olmadığını biliyor :).

Bir kişinin ağırlık ayar noktasını belirlemek için evde test yoktur, ancak çoğumuz bunu sezgisel olarak biliriz. Değişmek için çaba sarf etmediğimizde üzerinde durma eğiliminde olduğumuz ağırlıktır. Orta derecede yemek yersek ve orta derecede egzersiz yaparsak, vücudumuz olma eğilimindedir.

Öyleyse soru, nasıl değiştirileceği!

Ağırlık Ayar Noktanızı Değiştirme



Lisa Shea'nın Düşük Karbonhidrat Kitapları Kütüphanesi

Video Talimatları: Dünyada Bulunmuş EN BÜYÜK 10 Altın KÜLÇESİ (Mayıs Ayı 2024).