Badem Sizin İçin Neden İyidir?

• Mayıs Ayı 18, 2024

Bazı bilinçaltı nedenlerden dolayı, bu günlerde oldukça somun tekme var. Kendimi fındıkların besin değeri hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim. Olduğumu söyleyemem yemek yiyor Son zamanlarda tüm farklı fındık türleri, ancak onları araştırma isteği güçlü olmuştur. Tahminimce çok yakında, onlarla daha fazla pişirmeye başlamak için başka bir dürtü yaşayacağım. Dürtülerimi takip etmeyi öğrendim :-). Yiyecekler akıllıca, genellikle beni diyetimde eksik olduğum belirli bir şeye götürüyorlar.

Son zamanlarda bir sürü yemek yiyor tek somun iyi eski badem. Badem diyetinizde bir temel midir?

Benim için badem birkaç nedenden ötürü temel fındıkım haline geldi. Birincisi, badem, dondurmadan makarnaya kadar hemen hemen her şey için harika bir tepedir. İki, örneğin badem sütü ve badem sütü dondurma gibi farklı formlarda artan kullanılabilirlik bademleri ile, neredeyse her gün tüketmeyi sevdiğim şekillerde kolayca elde edilebilir (en çok hangisini yediğime karar vermenize izin vereceğim; ). Üç, diğer pek çok fıstığa alerjim var, bu yüzden badem gidip o “süper yiyecek” faydalarını almamın en güvenli yoludur.

Ayrıntılı olarak, bademleri bu kadar özel yapan nedir?

Live Strong web sitesine (www.livestrong.com) göre, günlük diyetinize eklenen badem, “kötü” kolesterol düzeylerini (LDL çeşidi) düşürmeye yardımcı olabilir. LDL kolesterol, arterleri tıkayan ve kardiyovasküler hastalıklara ve nihayetinde kalp krizi için gerekli koşullara neden olan tiptir. Bu vızıltı kelimesi maalesef modern toplumun günlük yerel dilinde yaygın bir sözcük haline geldi. Bunun nedeni ağır, işlenmiş gıdalara ve aşırı yemeğe olan yaygınlığımızdır (bunu en çok ABD'de görüyoruz).

Badem ayrıca vücudunuzun düzgün ve optimal çalışması için ihtiyaç duyduğu mineraller ve vitaminler gibi önemli besin maddelerini günlük olarak artırabilir. Mineral olarak badem, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum ve çinko gibi çeşitli temelleri içerir. Bir porsiyon badem dolu yaklaşık 2 yemek kaşığı eşittir. Bu, günlük kalsiyum gereksiniminizin yüzde 8'ini, günlük magnezyum gereksiniminizin yüzde 20'sini, günlük demir gereksiniminizin yüzde 6'sını ve günlük fosfor gereksiniminizin yüzde 15'ini sağlar (kaynak: //www.livestrong.com/article/ 240104-bademlerin besin değeri / # ixzz2UqY3hrZt) Özellikle vejetaryenler için, et yiyenlerin genellikle endişe etmeleri gerekmeyen kalsiyum ve demir için günlük gereksinimlere ulaşmaya yardımcı olurlar.

Badem, önemli bir antioksidan olan E vitamini için mükemmel bir kaynaktır. Vücuttaki rollerinden biri, hücreleri çoğunlukla cilt, kalp ve kırmızı kan hücrelerinde serbest radikal hasarından korumaktır. Badem, tüm önemli B vitaminleri için iyi bir tiamin, riboflavin, niasin ve biyotin kaynağı sağlar. B Vitaminleri, gıdayı kullanılabilir biçimlere bölmek için vücuttaki katalizörler ve hayati süreçlerin parçalarıdır.

Bu üç neden, daha fazlası olmasına rağmen, düzenli olarak ağzınıza bir avuç badem patlatmaya teşvik etmek için yeterli olmalıdır! Yine de bir sonraki makalede, sadece bir avuç yeme fikri sizi yeterince ikna etmiyorsa, onları diyetinize nasıl daha kolay getireceğinize dair bazı ipuçları vereceğim :-).

Gözünü aç!

Video Talimatları: Her Gün 20 Tane Badem Yerseniz Size Neler Olur? (Mayıs Ayı 2024).