Neden Egzersiz Yapmalı? İşte Egzersiz Motivasyonu!

• Mayıs Ayı 5, 2024

Neden egzersiz yapmalı? Egzersizin sağlık yararları olağandışı bir bilgi olduğundan, muhtemelen cevabı zaten biliyorsunuzdur. Ama çoğumuz egzersiz yapmak için motivasyona ihtiyacımız var.

Ve eski moda bir günlük yürüyüş yeterli olsa da, hala kalkmalı ve yapmalısınız.

Öyleyse tehlikede olanı hatırlayalım. Düzenli fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirir ve dejeneratif hastalıkların acı ve acılarından arınmış, daha uzun, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Ve, ne kadar iyi yerseniz, egzersiz yapmadan, gerçekten sağlıklı olamazsınız. Gıda, hücrelerinize asimile olana kadar beslenme haline gelmez. Ve egzersiz bu sürecin önemli bir parçasıdır. Ayrıca, yürüme gibi egzersizin sağlık yararları ucuz ve kolaydır.

Sağlık Faydaları için Egzersiz Motivasyonu:

Egzersiz motivasyonu, aşağıdaki önemli egzersiz sağlık yararlarına odaklanmanızı gerektirir - daha sonra bir taahhütte bulunun ve egzersizi büyük bir öncelik olarak dahil etmek için programınızı yeniden düzenleyin.

1. Kan basıncını, trigliseritleri ve toplam kolesterolü düşürür. Egzersiz ayrıca LDL'yi ("kötü" kolesterol) azaltırken HDL'yi ("iyi" kolesterol) arttırır ve atardamarlarınızda plak birikimini azaltarak kanınızın sorunsuz akmasını sağlar.


2. Hem kalp hastalığı hem de felç riskini azaltır - # 1 ve # 3 katiller. Bu, koroner kalp hastalığı (KKH) geliştirme, kalp krizi, felç, ikinci kalp krizi geçirme veya KKH veya felçten ölme şansınızı azaltmayı içerir.


3. Sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olur. Sadece egzersiz sırasında kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı 12 saat veya daha fazla sürebilir. Düzenli egzersiz, daha kolay kilo vermenize ve kalıcı olarak korumanıza yardımcı olur.


4. Tip 2 diyabet gelişme riskinizi azaltır. Egzersiz, kan şekeri metabolizmasını, insülin duyarlılığını ve vücut ağırlığını iyileştirerek diyabet, hastalığın ciddiyeti ve uzun vadeli komplikasyon riskini azaltır.


5. Stresi azaltır ve mutluluğu artırır. Fiziksel aktivite, iyi hissetmenize yardımcı olan “mutlu hormonlar” olan endorfin salınımını arttırır. Bu süreçte depresyon, kaygı, uyku problemleri ve “stres altında olma” duygularını azaltır.


6. Belirli kanser türlerini geliştirme riskinizi azaltır. Düzenli egzersizin kolon kanseri gelişimine karşı% 30-50, meme, prostat, rahim ve akciğer kanseri gibi diğer kanserlere karşı korunmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.


7. Sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemlerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur. Kuvvet antrenmanı ve diğer egzersiz şekilleri kemik yoğunluğunu ve dayanıklılığını artırır. Bu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve osteoporoz gelişme şansınızı azaltır.


8. Beslenme kullanımını arttırır. Stres sindirime müdahale ederken, fiziksel aktivite sindirimi ve besinlerin gıdalardan emilimini artırır. Ayrıca ter bezleri yoluyla toksinlerin sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırılmasını ve kabızlığın önlenmesini destekler.


9. Organları, özellikle akciğerleri ve kalbi güçlendirir Kalbiniz ve akciğerleriniz daha verimli çalıştığında, zevk aldığınız şeyleri yapmak için daha kolay nefes alırsınız ve daha fazla enerjiniz olur.


10. Eğlenceli ve eğlenceli olabilir. Egzersizin angarya olması gerekmez. Hoşunuza giden veya sevmeyi öğrenebileceğiniz etkinlikleri seçin. Sadece fiziksel olun - hareket ediyorsanız önemlidir.

Artık “Neden egzersiz yapıyorsunuz?” Cevabını biliyorsunuz. Ve bu egzersiz sağlık yararları günde sadece 30 dakika sizin olabilir. Aşırı olmak zorunda değil - sadece zamanı bir kenara koyun ve harekete geçin.

Ve ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime üye olduğunuzdan emin olun.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Hızlı ve Güvenli Kilo Nasıl Verilir
Kan Basıncı Doğal Olarak Nasıl Düşürülür
Metabolizmayı Hızlandıran Yağ Yakıcı Gıdalar
Kilo vermek için bir gün kaç kalori almalıyım

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Egzersiz Yapmak Kalbimizde Neleri Değiştirir? (Mayıs Ayı 2024).