Yoga Uygulaması Engelli Yaşamı Geliştirir

• Mayıs Ayı 1, 2024

Vücudu hareket ettirmeyi ve dengeyi ve refahı elde etmek için zihni eğitmeyi içeren eski bir Hint uygulaması olan yoga, hem fiziksel duruşlar, meditatif görselleştirmeler hem de nefes alma yoluyla engelli veya kronik sağlık koşulları için faydalı olabilir. Batı'da çeşitli şekillerde giderek daha popüler hale gelen Doğu gevşeme ve egzersiz şeklidir.

Yoga ile rahat değilseniz, meditasyon veya Tai Chi gibi zihin ve bedenle bağlantılı diğer uygulamaları keşfedin. En önemli şey, zihninizi ve bedeninizi, sizin ve engelliliğinizin zorlukları için en uygun şekilde bağlamaya başlamaktır.

Yoga gelince, her poz öğrencinin ihtiyaçlarını karşılamak için değiştirilebilir veya uyarlanabilir. Yoga duruşları bir sandalyede veya tekerlekli sandalyede otururken yapılabilir. Bölgenizdeki yoga stüdyolarını ve uygulayıcıları arayın ve yoga çalışmalarına dahil edip etmediklerini görmek için rehabilitasyon merkezlerinizi arayın. Orada sizin için ne olduğuna şaşırabilirsiniz.

Yoga uygulamasının faydalarından bahsettikten sonra, yoga'nın bireyin zaten kurulmuş olan tıbbi bakım, terapi programı ve egzersiz rejimini tamamlamak için kullanıldığı belirtilmelidir. Yoga bunların yerine geçmemeli ve yoga pratiği yapmadan önce bir doktora danışılmalıdır.

Kazanılabilecek genel sağlık yararları şunları içerir:

• Sindirim sistemi - Eğilme ve germe pozları, sindirim sisteminin hareket etmesine ve uyarılmasına yardımcı olur

• Kardiyovasküler ve kardiyopulmoner sistemler - Belirli yoga türleri, kişinin kalp atış hızını artıran iyi bir aerobik egzersiz şekli olabilir. Pranayama uygulaması, akciğer kapasitesini ve kalp gücünü arttırmaya yardımcı olur.

• Lenfatik sistem - Bu, bireyin bağışıklık sisteminin birincil bileşenidir. Dolaşım için kas aktivitesine ve vücut hareketine dayanır.

Fiziksel aktivite ve germe, lenf hareketini sürekli olarak teşvik eden güçlü kaslar geliştirir. Düzenli uygulama akciğerleri, diyaframı ve göğüs kafesini uyarır.

• İskelet sistemi ve kas sistemleri - Çeşitli duruşlar bireyi vücudunu uygun bir şekilde tutmaya teşvik eder. Düzenli yoga uygulaması kasları güçlendirir ve esnekliği artırır.

Ayrıca çeşitli gelişimsel faydaları da vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• Gelişimsel dönüm noktalarına ulaşıldı.

• Geliştirilmiş motor becerileri.

• Artan vücut bilinci ve yönelimi.

• Daha net odaklanma ve konsantrasyon.

• Öğrenme, yaratıcılık ve hayal gücünün teşvik edilmesi.

Yoga pratiğine hoş bir avantaj, herhangi bir fantezi ekipman gerektirmemesidir. Yoga iç mekanlarda, açık havada çimde ve hatta plajda kum üzerinde uygulanabilir. Tipik olarak bir yoga matı veya halı kullanılır. Lateks içermeyen ve çevre dostu paspaslar, spina bifida'ya sahip ve latekse daha duyarlı olan benim gibi insanlar için de mevcuttur. Bloklar ve kayışlar gibi yoga destekleri, duruşların güvenli bir şekilde uygulanmasına yardımcı olurken, bireyin pozu daha da derinleştirmesine yardımcı olur. Derin gevşeme sırasında göz yastığı ve hafif bir battaniye kullanılabilir.

Özürlü bir birey olarak gelişiminiz ve bakım vereninizin (hem profesyonel hem de kişisel) büyümesi çok derin bir düzeyde iç içedir. Yoga gibi zihin-beden çalışması, dahil olan herkes için en iyi sonuçları teşvik eder. Yoga pratiği hem engelli veya kronik hastalığı olan bireyin hem de bakım veren veya sevilen kişinin iyileşme sürecinde rolünü vurgular. Ayrıca, tek bir amaç için - genel refahınız - birlikte çalışma bağınızı ve misyonunuzu geliştirir.

Yoga, sakatlığınız veya kronik hastalığınız ne olursa olsun, hayatta kalma, zarafet ve kabul için bir iç kapasite yaratır. İster sakat bir gazi olarak sakatlığınız için yeni olun, ister sakatlığınızla doğun, ister özel ihtiyaçları olan çocuğunuzla daha derin bir ilişki kurmak isteyen bir ebeveyn olun, yoga vücudun ötesine kalbin ve ruhun birbirleriyle olan bağlantılarını oluşturur. bütün kişi. Uygulama, sabit tutulduğunda, bu zihin-beden bağlantısı tarzını üstlenenlerde disiplin, dayanıklılık, odaklanma ve sabır oluşturur.

Video Talimatları: HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK 15 UYGULAMA | Cansu Dengey (Mayıs Ayı 2024).