Şimdi En İyi Vücut sağlık ipuçları 40s

• Nisan 30, 2024

Sonunda büyük 4-0 oldu. 40'lı yıllarınıza hoş geldiniz! Şimdi ne olacak? Bildiğini düşündüğün beden farklı görünüyor ve hissediyor. Menopoz başlamış veya başlamak üzere. Doktorunuz sağlığınızın eskisi gibi olmadığını fark eder.

Ama 40 yaşın üstüne gelmek, değişiklik yapmak için çok geç olduğu anlamına mı geliyor?

Kendinize bakmak söz konusu olduğunda, başlamak için asla çok geç değildir! Tosca Reno, Şimdi En İyi Bedeninizde, 40 yaşlarında karşılaştığı ve üstesinden geldiği kişisel zorluklarını anlatıyor.

Birçok kadın için, 40'lar başarı duyguları getiriyor. Başarı ve tatmin, bir aile kurmak ve bir kariyer peşinde koşmaktan gelir. Ama büyüyen çocuklarınız, partneriniz, yaşlanan ebeveynleriniz ve arkadaşlarınız için oradayken kendiniz için orada mısınız? Yıllar öncelik listenizde kaldıktan sonra, hayatınızda bir şeyin eksik olduğunu hissedebilirsiniz. Asla ulaşamadığınız, hatta ulaşmaya çalıştığınız hedefler olabilir. Bedeniniz ihmalin bir bedeli olduğunu size hatırlatabilir.

Bu senaryolardan herhangi birinin tanıdık gelip gelmediğini düşünün:

* Menopoza giriyor veya başlıyorsunuz ve çeşitli belirtiler yaşıyorsunuz
* Daha kolay kilo alırsınız; metabolizmanız yavaşladı
* Doktorunuz diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve osteoporoz gibi olası sağlık sorunları ile karşı karşıya olduğunuzu söylüyor
* Uyumakta zorluk çekiyorsunuz, çok az enerjiniz var ve kolayca yoruluyorsunuz
* Cildinizde ve saçlarınızda değişiklikler fark edersiniz; küçük yaşlanma belirtileri
* Stresli, sinirli ve huysuzsun

Bunun da ötesinde, hareket eden, ilişkileri değiştiren (boşanma, tanışma) ve yaşlanan ebeveynleriniz olabilir. Bakılacak çok şey ve insanla, kendileri için kimin vakti var?

Daha iyi sağlık için kendinizi bir öncelik haline getirmeniz gerekir.

40'lı yıllarınızda, önceki yıllarda yaptığınız seçimler açıktır. Kadınlar kanser (meme, kolon, yumurtalık, akciğer), diyabet, kalp hastalığı ve inme için daha büyük risk altındadır. Artık sağlığınızı iyileştirmek için bazı ciddi değişiklikler yapmanız gerekebilir ve yıllarca süren kötü alışkanlıkları geri almak zor olabilir. Ancak bu değişiklikleri yapmanın ve daha iyi bir geleceğe hazırlanmak için doktorunuzla birlikte çalışmanın yolları vardır.

* Orta ila şiddetli menopoz semptomları ile başa çıkmak için mevcut çözümleri doktorunuzla tartışın
* Yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapacak alanları arayın; Stresle başa çıkmak için hala şeker, yağ, tuz, kafein ve alkole güveniyor musunuz?
* Osteoporozu önlemek için yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun
* Mümkünse günlük rutin egzersiz ekleyin; kas kütlesini azaltmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için direnç eğitimi ekleyin
* Özellikle aile öykünüz varsa, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı gibi sağlık koşulları için test yapın
* Kırışıklık ve elastikiyet kaybıyla başa çıkmak için cilt bakım rutininizi ayarlayın
* Hayat hedeflerinizi yeniden değerlendirin; şimdi ve gelecekte hayattan ne istiyorsun?

Değişim asla kolay değildir. Her on yıl ek engeller getirir. Ancak, vazgeçme zamanı değil. Doktorunuz, aileniz ve arkadaşlarınızla çalışarak daha iyi bir yaşam kalitesi için gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz. Sadece denklemdeki en önemli kişi ile çalışmayı unutmayın - kendiniz!

40'larınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizle ilgili ipuçları için lütfen www.ToscaReno.com adresini ziyaret edin!

Video Talimatları: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Nisan 2024).