Kahveniz Sizi Şişmanlatıyor

• Mayıs Ayı 13, 2024

İstatistikler, Amerikalıların spor salonu üyeliklerine ve sağlığa olan ilgilerine rağmen daha şişmanlaştıklarını gösteriyor. Bu neden? Benim düşünceme göre, bunun gerçekleri bilmediğimiz için olduğuna inanıyorum.

Örneğin sabah kahvenizi alalım. Bir fincan sade kahve, ortalama diyet için harika bir haber olan bir kaloriye sahiptir. Ama içmeden önce bekle. Gerçekten kahve değil, içine koymak istediğiniz her şey. Bu iki çay kaşığı şeker gibi: 32 kalori. Buna daha fazla kalori eklediğinizde, süt seçiminize ve kullandığınız miktara bağlıdır. İşte bazı örnekler:

Cup bir bardak tam yağlı süt 40 kaloridir
2 yemek kaşığı buharlaştırılmış süt 40
¼ bardak% 2 süt 32.5

İşte nasıl eklenebileceğine bir örnek: Bir fincan kahve (1 kalori) artı 2 çay kaşığı şeker (32 kalori) ve ¼ fincan% 2 süt (32.5) 65.5 kaloriye eşittir. Şimdi bahse girerim, kahvenizin sayılmadığını düşündünüz. Ancak evdeki kahveniz muhtemelen endişelerinizin en azıdır.

Dışarıdayken sık sık bir fincan alırız. Birisi kahvemizi yaparken, burada tehlike yatıyor. McDonalds ve diğer birçok kahve dükkanı kahvenizi sizin için yapacak ama o kişi ölçülü miktarda şeker kullanıyor mu? Bu tek başına muhtemelen kendinizden daha fazla kalori ekleyecektir.

Dunkin Donuts ve Starbucks'taki tatil Kabak Baharatı gibi özel kahveler gerçekten özeldir ve birçok insanın farkında olmadığı çok fazla kalori içerir. Bunun nedeni, bu kahvelerin çoğunun şurup ve yağ içermesidir. (Başka neden bu kadar güzel tadı?) Emin olmak için web sitelerinin beslenme bölümünü kontrol edebilirsiniz.

DUNKİN DONUTS-

Balkabağı Baharat Kahvesi

Porsiyon Boyutu 10 fl.oz.
Kalori 160
Yağ 45'den Kalori

Balkabağı soslu latte

Porsiyon Boyutu 10 fl.oz
Kalori 220
Yağ 50'den Kalori

STARBUCKS-

Balkabağı Latte

Porsiyon Boyutu 12 fl. oz.
Kalori 260
Yağ Kalorileri 8

Biraz çırpılmış krema ekleyin ve sayılar değişir.

Kalori 330
Yağ Kalori 130
Toplam Yağ (g) 14

Hayattan zevk almayı seviyorum. Asla gerçekten istediğim hiçbir şeye asla söylemem. Ama bilgiyle donanmış, akıllı bir seçim yapabilirim. Her gün bu öğeye sahip olmak yerine, ara sıra bir tedavi olabilir veya bu öğeyi daha sık dahil etmek için diyetimdeki diğer öğeler üzerinde ayarlamalar yapabilirim. Ayrıca yağsız veya yağsız süt isteyerek veya çırpılmış kremayı atlayarak favorilerinize doktorluk yapabilirsiniz.

Ancak sonuçta bilmediğiniz şey, kilo verme hedefine ulaşmada sağlığınıza veya başarınıza zarar verebilir.

Video Talimatları: Espresso Theory (Mayıs Ayı 2024).