Zihniniz Vücudunuzu İyileştirebilir veya Zarar Verebilir

• Mayıs Ayı 3, 2024

Plasebo etkisi aklın gücünü kanıtlar. “Büyülü” bir hap veya tedaviye inanıyorsanız, çoğu zaman iyileşirsiniz. Bununla birlikte, zıt karanlık tarafın da nocebo yanıtı olarak adlandırılan doğru olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Başka bir deyişle, bir şeker hapı alırken, haplara göre aldığınıza inandığınız hapla ilgili kötü yan etkileri yaşayabilirsiniz. Harvard Ruh Sağlığı Mektubu (Mayıs 2011).

Plasebo ve nocebo çevirme taraflarıdır. Plasebo, “memnun edeceğim” anlamına gelir ve nocebo, “zarar vereceğim” anlamına gelir. 17. yüzyıl şairi John Milton'ın dediği gibi zihin, cenneti cehennemden ya da cennetten cehennemi yapabilir. Çift kör çalışmalardan, bir ilaç veya prosedür hakkındaki beklentilerimizin deneyimlerimizi şekillendirebileceği ortaya çıkıyor. Sonuç olarak, bir doktorun bizimle nasıl konuştuğu, vücudun tedaviye nasıl tepki vereceğini etkileyebilir. Bir hapın rengi bile, bu renkle olan ilişkilerimiz - sakin simgeleyen mavi ve enerjiyi simgeleyen kırmızı gibi, belirli bir yanıtı tetikleyebilir.

TV reklamları, her türlü ilacı alan ve ameliyat geçiren mutlu hastaların pastoral görüntülerini boyadıklarında plasebo etkisi hakkında her şeyi biliyor. Öneri gücünden yararlanıyorlar: Bu hastalar gibi mutlu bir şekilde rahatlamış hissedebilirsiniz. Aksine, nocebo etkisi biraz daha karmaşık ve daha az anlaşılmıştır.

Nocebo etkisi, anksiyete, üzüntü, hayal kırıklığı veya kötü anılarla aktifleşen kortizol gibi stres hormonlarından kaynaklanabilir. Doktorların diplomatik olması harika olurdu, ancak birçoğu sıcak bir başucu tarzına sahip olamayacak kadar stresli ve üzücü kelimeler kullanabiliyor. Serbest bırakılan hastaların imzalaması gereken veya hastaların doldurduğu ilaçların yanlış gidebilecek tüm korkunç şeylerin bir listesi yoksa, ancak yasal olarak bilgilendirilmesi gerekir.

Bu nedenle zihninizi olumlu bir sonuca yönlendirmek için:

• Kendinize olumlu bir öneri verin. Kendinizi hipnotize etmek gibi. Sporcuların bir yarışmadan önce yaptığı gibi başarılı bir sonuç hayal edin. Bunu özellikle ameliyattan önce düzenli olarak düzenli olarak yapan kişiler, daha az anesteziye ihtiyaç duyduklarını ve daha sonra daha az ağrı yaşadıklarını söylüyorlar.
  
• Eski bir negatif belleği pozitif bir belleğe dönüştürün. Örneğin, ebeveynler çocuklarının kabusunu daha mutlu bir sonuç vermeye ve terörü güvenliğe dönüştürmeye yeteneklidir. Bernie Siegel, radyasyon tedavisi alan kanser hastalarına, onu “iyileşmenin altın ışınları” olarak görmelerini tavsiye etti. Bu şekilde hastalar savaşmak yerine iyileşme süreciyle akarlar.
  
• Yetkili bir hastanın rolünü oynayın. Üçüncü kişide nesneleştirilmesine veya konuşulmasına izin vermeyin. Doktorunuzun ani, saygısız veya olumsuz olduğunu düşünüyorsanız, başka bir görüş alın. Doktorunuzun olumsuz yaklaşımı bir nocebo gerçekleştirebilir.

Şimdi plasebo / nocebo etkisini hayatınızın tıbbi olmayan potansiyel başarılarına uygulayın. İnanç sisteminiz hedeflerinize ulaşma yolunda ilerliyor olabilir mi? Başarısız olamayacağına inansaydın ne yapardın?

---

Stresinizi yönetme ve hayatınızı geri kazanma hakkında daha fazla bilgi için kitabımı okuyun, Stres Bağımlısı: Bir Kadının Yaşamdaki Sevinç ve Kendiliğindenliği Geri Kazanmak İçin 7 Adım Programı. Konuk uzmanlarla arşivlenen radyo programlarını dinlemek için İç Işık Radyo Şovunuzu Açın sayfasını ziyaret edin.

Video Talimatları: Soğuk Duşun Vücudunuza, Zihninize ve Cüzdanınıza 9 Olumlu Etkisi (Mayıs Ayı 2024).