Kadınlar için 11 Sağlıklı Kilo Verme İpuçları

  1. Ana
  2. Sağlık ve Fitness
Kadınlar için 11 Sağlıklı Kilo Verme İpuçları
Kadınlar için hızlı kilo verme ipuçları mı arıyorsunuz? Unutun bayanlar! Gerçeklerle yüzleşelim. Kalıcı sağlıklı kilo kaybı, kalıcı sağlıklı kilo kaybı yeme ve yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir.

İşte kadınlar için ölçekleri doğru şekilde bahşiş etmek için en iyi 11 sağlıklı kilo verme ipucum:
  1. YENİ BİR GERÇEK OLUŞTURUN.
    2.  Kendi görüntünüz uygun mu yoksa şişman mı? Eğer tek gördüğünüz yağsa, ideal kilonuza ulaşmak ve bunu korumak nafile bir mücadele olacaktır. Kendinizi ince ve enerjik olarak hayal etmeyi öğrenin. "Uygun" görüntü düşüncelerinize hâkim olduğunda, bu bir gerçek olabilir.

  2. BESLENME BÜTÜN YEMEKLER YİYİN.
    3.  Sağlıklı beslenmek için diyetinizi kalıcı olarak değiştirmek, optimum kilonuza ulaşmanın ve korumanın en iyi yoludur. Taze ürünler, az yağlı protein,% 100 tam tahıllar ve kaliteli beslenme sağlık takviyeleri seçin.

  3. SEBZELER ODAK.
    4.  Sebzelerin çoğu, sizi doyurmaya yardımcı olan sağlıklı az yağlı, düşük kalorili, yüksek lifli gıdalardır. Atıştırmalıklar ve yemekler için sebze listesinden daha fazlasını seçin. Tam beslenme için az yağlı, yüksek proteinli gıdalar, tam tahıllar ve az miktarda zeytinyağı ekleyin.

  4. YÜKSEK GLİSEMİK YEMEKLERİ ELDE EDİN.
    5.  İşlenmiş tahıllar, şeker ve diğer basit karbonhidratlar en büyük sabotajcılarınızdır. Ortaya çıkan insülin salımı, yağ ve özlem şekerlemelerinizi saklamanıza neden olur. En iyi sonuçlar için düşük glisemik gıdaların glisemik diyetini takip edin.

  5. SAF SIVILARIN İÇECEK.
    6.  Su, kalorisiz mükemmel bir içecektir ve su alımınızı arttırmak, kendinizi tam hissetmenizi sağlar. Tatlandırmak için doğal bitki Stevia'yı limon suyuna veya bitki çaylarına ekleyin.

  6. VÜCUDUNUZU TAŞININ VE KAS OLUŞTURUN.
    7.  Günlük egzersiz ve ağırlık antrenmanı metabolizmanızı en uygun şekilde çalışır ve yağ kaybetmek için kas yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca kemiklere, kalbe, tüm vücudunuza ve eğiliminize de fayda sağlar.

  7. FİBERİ ARTIRIN, KALİTELERİ AZALTIN.
    8.  Kilo vermek için daha az kalori almanız gerekir. Yüksek lifli gıdalar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, kansere, kalp hastalığına, diyabete karşı korur ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Şekersiz psyllium veya karışık besin liflerinin günlük lif içeceği, daha az kalori ile daha fazla lif ekler.

  8. KÖTÜ YAĞLARI İYİ YAĞLARLA DEĞİŞTİRİN.
    9.  Trans yağ asitleri, işlenmiş bitkisel yağlar ve aşırı doymuş yağlar boş kalori ekler ve sağlığınız için kötüdür. Omega 3 balık yağı sağlık yararları için tam tahıllar, tohumlar ve yağlı balıklar yiyin ve yemek pişirmek ve salatalar için az miktarda sızma zeytinyağı ile sopa.

  9. KENDİ YÖNTEMİNLE YAP.
    10. Araştırmalar, başarılı kilo kaybı olan çoğu insanın kendi yolunu bulduğunu göstermektedir. İyi bir diyet günde 5 öğün önerir, ancak 4 veya 6 size daha uygunsa, sizin için en iyisini yapın.

  10. BASİT BİR ORGANİZE PLANINIZ VAR.
    11.  Sizin için neyin işe yaradığını öğrenirken planınızı yapın. Beğendiğiniz tarifleri bulun. Sağlıklı yiyecekleri her zaman hazır bulundurun. Restoranlara gittiğinizde, en sevdiğiniz salata sosu ve tatlıyı meyve ile birlikte götürün. Programınızdan haberdar olun.

  11. Kendinizi affedin ve devam edin.
    12.  Suçluluk, kendine acıma ve tahrişin yararlı bir amacı yoktur. Vagondan düştüğünüzde pişmanlıkla zaman kaybetmeyin. Kendinizi durumunuz hakkında olumsuz yerine olumlu hissetmekle konuşun. Sonra tekrar yolunuza devam edin.

    Hasta kalıcılığı ile birlikte gayret eklerseniz, kadınlar için bu on bir sağlıklı kilo verme ipucu, tüm kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve her zamankinden daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

    Doğal Sağlık Bültenime kaydolduğunuzdan emin olun.

    Site Haritası için tıklayınız

    Hoşunuza gidebilecek makaleler
    Vücut Yağ Yüzdesi Nasıl Azaltılır
    Sağlıklı Yüksek Proteinli Yüksek Lifli Diyet Planı
    Duygusal Yeme ve Aşırı Yeme Nasıl Durdurulur
    Online Sağlıklı Kilo Kaybı Kilo Vermeye Yardımcı Olur

    Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

    © Telif Hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.

    Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

    Video Talimatları: Diyet ile 10 Kilo Zayıflama Önerileri – Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).


    11 Kadınlar için Sağlıklı Kilo Verme İpuçları, Beslenme, sağlıklı kilo verme ipuçları, kadın kilo kaybı, sağlıklı kilo kaybı için ipuçları, kadınlar için kilo kaybı ipuçları, sağlıklı kilo kaybı, kadın kilo kaybı ipuçları, sağlıklı kilo kaybı, kilo kaybı ipuçları, ipuçları kilo kaybı, kilo kaybı kadın, sağlıklı kilo ipuçları, kilo kaybı sağlıklı kadın, kilo kaybı, hızlı kilo kaybı,
Önceki Makale
Sonraki Makale
İlgili Makaleler
Uyku ve EKLEME için Beyaz Gürültü
Sağlık ve Fitness
Uyku ve EKLEME için Beyaz Gürültü

Sabah uyandığınızda dinlenmiş veya yorgun ve sinirli hissediyor musunuz? Gürültü nedeniyle uyumak ve uykuda kalmak zor mu? Belki beyaz bir gürültü üreticisi size yardımcı olabilir. EKLE varsa...

Jennifer Lopez Emzirme Setleri Kötü Örnek
Sağlık ve Fitness
Jennifer Lopez Emzirme Setleri Kötü Örnek

Jennifer Lopez'in bebek ikizlerini, muhtemelen herhangi bir süre için emzirmemeyi seçtiği dünyaya tanıttığı People Magazine'in Mart 2008 sayısında okumaktan çok hayal kırıklığına uğradım. Jennifer...

Yazar Hakkında
Chow Yuan
Chow Yuan

Genç Yetenek Gazetecilik. Şef. Sorumlu Kişi Ve Aşağı Toprak.

signature
Popüler Mesajlar
Popüler Kategoriler