20 Dakikalık Asya Stir-Fry Tarifi

• Mayıs Ayı 18, 2024

Birçok hazır gıda çok sağlıksız, birçok koruyucu ve kimyasal içerir ve açıkçası, ev yapımı bir versiyonla karşılaştırıldığında çok lezzetli değildir. Bununla birlikte, hala bazı iyi hazır gıdalar vardır; dondurulmuş sebzeler gerçek bir zaman kazandırır ve sade veya sebze karışımlarında birleştirilirler. Genellikle, dondurulmuş sebzeler koruyucu veya başka bir sakız içermez. Devamındaki 20 Dakikada Asya Stir-Fry brokoli, havuç, su kestanesi, kereviz, mantar ve kırmızı biber içeren bir Asya sebze karışımından yararlanır. Bu tabii ki doğrama gerekmediği anlamına gelir. Tek gelişmiş hazırlık, sığır eti, tavuk veya domuz eti tahıl boyunca ince şeritler halinde dilimlemektir, bu da 5 dakikadan az süren bir görevdir. Piyasada düzinelerce kizartma sosu var: Yoshidas popüler bir tane ve Panda Express ve Pei Wei gibi zincir restoranlardan bazıları. Lezzetleri değiştirmek için bu yemeğin en sevdiğiniz sosunu kullanabilirsiniz.

Bu yemeği yapmadan önce pirinci başlatmak iyi bir fikirdir, çünkü pirinç yaklaşık 20 dakika sürer ve pirinç lezzetli sosu ıslatmak için bir zorunluluktur. Arka planda sous şef veya televizyon yardımcılarına gerek yok; Bu yemek 20 dakika veya daha kısa sürede yemeye, bitirmeye başlamaya hazır olabilir.

4 Porsiyon

12 ons üst sığır filetosu biftek veya kemiksiz, derisiz tavuk göğsü veya domuz fileto pirzola yerine
2 çay kaşığı mısır nişastası
1 yemek kaşığı soya sosu

1 yemek kaşığı bitkisel yağ

1 16 oz. paket Dondurulmuş Asya Stir-Fry Sebzeler

1/2 su bardağı kizartma sosu (favori)

1/4 su bardağı kavrulmuş fıstık, (isteğe bağlı)

1. Sığır eti (veya tavuk veya domuz eti) tahıl boyunca çok ince şeritler halinde dilimleyin.
2. Sığır etini küçük bir kaseye koyun ve mısır nişastası ve soya sosu ile karıştırın.
3. Bitkisel yağı bir wok veya büyük tavada yüksek ateşte ısıtın.
4. Sığır eti karışımını ekleyin ve yaklaşık iki dakika pişene kadar kızartın.
5. Kızartma sebzelerini ekleyin ve 2 dakika kızartın.
6. Kızartma sosu ekleyin, ısıyı azaltın ve sebzeler gevrek hale gelene kadar pişirin.
7. Fıstıkları karıştırın ve hemen pilavın üzerine servis yapın.

Sunum Başına Tutar
Kaloriler 277 Yağdan Kalori 72
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 26% Protein 31% Carb. % 43

Servis Başına Besin Miktarı:
Toplam Yağ 8 g
Doymuş Yağ 2 g
Kolesterol 57 mg
Sodyum 1151 mg
Toplam Karbonhidrat 30 g
Diyet Lifi 3 g
Şekerler 23 g
Protein 22 g

A Vitamini 0% C Vitamini 0% Kalsiyum 0% Demir 12%

Video Talimatları: Stir Fry Chicken Noodles 鸡肉炒面 | The Dumpling Sisters (Mayıs Ayı 2024).