4 bileşen taze meyve fırında tarif

• Mayıs Ayı 15, 2024

Yılın bu zamanı, çiftçilerin pazarları, meyve stantları ve marketlere böğürtlen, yaban mersini ve ahududu gibi güzel yerel meyveler yüklenir. Önümüzdeki birkaç ay içinde taze yerel şeftali de gelecek. Çoğumuz gerçekten meşgul olduğumuzu biliyorum ve güzel hava ile sınırlı zamanımızı daha da fazla almak için bahçe işleri var. Bu güzel mevsim meyvesinden faydalanmamak utanç verici olurdu, bu yüzden sadece birkaç dakikalık uygulamayla bir araya getirilebilecek birkaç iyi tarif tutmak iyi bir fikirdir.

Bir araya getirilmesi yaklaşık 15 dakika süren 4 Hammadde Taze Meyve Fırını için aşağıdaki tarif, yakın zamanda bana, büyürken ailesinin en sevdiği meyve tatlısı olduğunu söyleyen arkadaşım Jeanne tarafından verildi. Malzemelerden birinin tam buğday unu olduğunu fark ettiğimde, ailem genellikle kaba ve grenli olarak kabul ettikleri yiyecekleri yemediği için şüpheliydim. Ne zaman denedim, ancak, bu meyve fırında neredeyse hemen yuttu ve hiç kimse bile bu tatlı bazı önemli sağlık yararları olduğunu tahmin! Tam buğday unu aslında ceviz aroması ve ekstra gevreklik katıyor.

Beni yanlış anlamayın; Bu tatlıyı sağlık gıdası olarak görmüyorum! Bununla birlikte, tam buğday ve meyve nedeniyle 6 gram gerekli lif ve diğer bazı önemli vitamin ve mineralleri sağlar. Bir araya getirmek de çok hızlı ve çok iyi, bir porsiyona bağlı kalmakta zorlanacaksınız.

Bu arada, bu arada, yeni modaya uygun süper yiyeceklerden biri olarak bilinen tüm buğday hakkında bir not: Yıllarca kepekli unun, kolon kanseri gibi sindirim sağlığı hastalıklarını önlemeye yardımcı olan lif sağladığı bilinmektedir. Bununla birlikte, tam tahılları tanıtan Buğday Gıdaları Konseyi'ne göre, “son çalışmalar daha fazla tam tahıl yemenin kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2005 ve 2006'da yayınlanan yeni çalışmalar, tam tahılların trigliseritleri azaltabileceğini, insülin kontrolünü iyileştirebileceğini, kilo yönetimine yardımcı olabileceğini ve arteriyel plak oluşumunu yavaşlatabileceğini gösteriyor. ” Tam buğday gibi tam tahıllara da antioksidanlar yüklenir.

Bölgenizdeki bazı yerel meyvelerden ellerinizi alır almaz, bu hızlı ve kolay tatlıyı deneyin; hoş bir sürpriz olacak!

6 Porsiyon

1/2 su bardağı tereyağı
1 su bardağı şeker
1 su bardağı kepekli un

4 ila 5 bardak böğürtlen, ahududu, şeftali veya bir karışım

dondurma veya krem ​​şanti

1. Fırını 350 ° 'ye ayarlayın


2. Tereyağını 2 litrelik cam pişirme kabına yerleştirin ve eritmek için ön ısıtma fırınına koyun


3. Küçük bir kapta şekeri ve kepekli unu karıştırın


4. Tereyağı eridiğinde, şeker / un karışımını tereyağı üzerine serpin


5. Meyveleri yıkayın; şeftali kullanıyorsanız, soyun, çukurlayın ve dilimleyin


6. Meyveyi bir kağıt havlu üzerine kurulayın


7. Meyveyi pişirme kabına dökün ve meyve eşit şekilde dağılana kadar un / şeker / tereyağı karışımına karıştırın


8. 55-75 dakika veya karışım gevrek olana kadar pişirin


9. Hemen dondurma veya çırpılmış krema ile servis yapın


Sunum Başına Tutar
Kaloriler 395 Yağdan Kalori 142
Yüzde Toplam Kalori: Yağ 25% Protein 8% Carb. % 36

Servis Başına Besin Miktarı
Toplam Yağ 17 g
Doymuş Yağ 10 g
Kolesterol 44 mg
Sodyum 164 mg
Toplam Karbonhidrat 62 g
Diyet Lifi 6 g
Şekerler 33 g
Protein 4 g

A Vitamini 15% C Vitamini 34% Kalsiyum 0% Demir 8%




Video Talimatları: 4 Farklı Kuru Meyve Tarifi - Onedio Yemek - Tek Malzeme Çok Tarif (Mayıs Ayı 2024).



4 bileşen taze meyve fırında yemek tarifi, hızlı yemek, 4 bileşen taze meyve yemek, taze meyve yemek tarifleri, ayakkabıcı, meyve gevrek, böğürtlen yemek tarifleri, ahududu yemek tarifleri, şeftali yemek tarifleri, yaban mersini yemek tarifleri, hızlı ve kolay tatlı yemek tarifleri, hızlı ve kolay meyve tatlılar, dört içerik tarifleri, berry tatlıları, yaz tatlıları