Doğal Olarak Alzheimer Önleme 6 Adım

• Nisan 30, 2024

Alzheimer hastalığının önlenmesi mümkün müdür? Birçoğu yaşlandıkça yapabileceğiniz en iyi şeyin umut olduğuna inanıyor ve bilimin sonunda sizi korumak için zamanında bir tedavi bulması için dua ediyor.

Ancak dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, beyninizi bu korkunç hastalığa karşı korumak için yapabileceğiniz bir şey olduğunu keşfediyorlar. Bilim adamları, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzının sadece kalbinizi korumakla kalmayıp, aynı zamanda Alzheimer ve demansı da geciktirebileceğini ve hatta engelleyebileceğini bulmuşlardır.

İşte nedeni bu mu? Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı ile aynı üç risk faktörüne sahiptir:

• Obezite,
• Yüksek kolestorol
• Ve yüksek tansiyon.

Aslında, bu risk faktörlerinin üçünün bir kombinasyonuna sahipseniz ve bu konuda hiçbir şey yapmazsanız, yaşlandıkça Alzheimer hastalığına yakalanma şansınızı altı kat artarsınız!

Alzheimer Hastalığını Doğal Olarak Önleme

Birçok bilim insanı, Alzheimer'ın başlangıcını ve şiddetini beş ila on yıl boyunca herhangi bir yere ulaşmanıza yardımcı olacak altı basit yönergeyi izleyerek önlemeye, yavaşlatmaya veya ertelemeye yardımcı olabileceğinize inanıyor. Ve başlamak için asla çok erken veya geç değildir.

Hem kalp hastalığını hem de Alzheimer hastalığını altı basit adımda nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Sağlıklı bir diyet yapın. Beyniniz, tıpkı vücudunuz gibi, en iyi durumda olması için iyi beslenmeye ihtiyaç duyar. Parlak renkli taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve iyi yağlar gibi sağlıklı kompleks karbonhidratlardan oluşan Akdeniz diyetine katılın. Hızlı yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden, kırmızı etten ve tam yağlı sütten kaçınarak tüm trans yağlardan kaçının ve doymuş yağları sınırlandırın. Haftada en az birkaç kez omega 3 zengin deniz ürünlerinde yemek yiyin. Ayrıca kaliteli bir balık yağı takviyesi almayı düşünün.

2. Bol Egzersiz Yapın. Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı, düzenli fiziksel egzersizin riskinizi yüzde elli oranında azaltabileceğini söylüyor. Zaten belirtiler geliştirdiyseniz, egzersiz Alzheimer'ın ilerlemesini de yavaşlatabilir. Haftada beş gün otuz dakikalık aerobik ve iki veya üç seans ağırlık antrenmanı yapmayı hedefleyin.

3. Zihinsel Olarak Aktif Olun. Yeni şeyler öğrenerek ve ezberleyerek ve zeka oyunları ile kendinizi zorlayarak beyninizi güçlendirin. Bulmaca veya Sudoku bulmacaları yapmak ve dama, satranç, Scrabble veya köprü gibi oyunlar oynamak da sağlıklı beyin stimülasyonu sağlayabilir.

4. Stres Seviyenizi Yönetin. Sadece dinlenmek ve rahatlamak için yoğun programınızda her gün zaman planlayın. Yoga yapın, parkta yürüyün, köpeğinizle oynayın veya sadece sıcak bir banyo yapın. Hepsi seni yavaşlatmaya yardım edecek. Meditasyon ve dua diğer bazı büyük stres gidericilerdir.

5. İyi Geceler Uykusu. Beyniniz yeterli uyku olmadan işini etkili bir şekilde yapamaz. Çoğu yetişkinin sekiz saatlik uykuya ihtiyacı vardır. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak gibi bir alışkanlık başlatın. Beyniniz düzenliliği takdir edecektir. Dinlendirici bir uykuya müdahale ederse şekerleme yapmaktan kaçının. Işığı kapatmadan önce yerleşmek için her gece biraz zaman ayırın.

6. Aktif bir Sosyal Yaşamın tadını çıkarın. Sosyal olarak aktif insanlar daha iyi hafıza ve biliş testleri yaparlar. Özellikle yaşlandıkça, aileniz ve arkadaşlarınızla düzenli olarak kaliteli zaman geçirmeyi planlayın. Herhangi bir aileniz veya arkadaşınız yoksa, kilisenizde veya toplum merkezinizde bir sosyal gruba katılın, en sevdiğiniz hayır kurumuna gönüllü olun veya mahallenizdeki insanları tanıyın.

Sağlıklı beslenmek, formda kalmak, yeterince dinlenmek ve rahatlamak, zihninizi uyanık tutmak ve aktif bir sosyal yaşama sahip olmak sadece kalbiniz ve beyniniz için harika değildir, aynı zamanda yaşamak için harika bir yoldur.

Ücretsiz Doğal Sağlık Bültenime abone olmayı unutmayın.

Site Haritası için tıklayınız.

Hoşunuza gidebilecek makaleler:
Kadınlarda Kalp Hastalığını Önleme
İyi Beslenme ve Sağlıklı Beslenme Nedir?
Yiyeceklerden Nasıl Tasarruf Edilir ve Daha Sağlıklı Yiyin
Sessiz Katil - Yüksek Tansiyon Belirtileri

Doğal Sağlık Bülteni'ne abone olmak için, bu sayfanın altındaki abone kutusuna e-posta adresinizi girmeniz yeterlidir.

© Telif hakkı Moss Greene. Tüm hakları Saklıdır.


Not: Bu web sitesinde yer alan bilgilerin kuralcı olması amaçlanmamıştır. Bir hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için yapılan herhangi bir girişim, beslenme tedavisine aşina olan bir doktorun yönlendirmesi altında olmalıdır.

Video Talimatları: Alzheimera Savaş Açan Doğal Karışım | Feridun Kunak Show | 7 Şubat 2019 (Nisan 2024).